CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Sisältää mainoksia

Tietoa sovelluksesta

Jotta voit työskennellä sovelluksen kanssa, sinun on opittava "Triple-pylvästekniikka" David D. Burnsin kirjasta "Feeling Good: The New Mood Therapy".

Sovellus ei ole virallinen!

Amerikkalainen psykiatri David D. Burns, joka työskentelee kognitiivisen psykologian parissa, kehitti menetelmän "kolminsaraketekniikan". Tämä menetelmä yhdessä muiden hänen kirjoissaan kuvattujen menetelmien kanssa auttaa ihmisiä pääsemään eroon masennuksesta ja lisäämään onnellisuuden tasoaan.
CBT ajatuspäiväkirja -sovelluksen avulla voit työskennellä "kolmisaraketekniikalla" suoraan laitteellasi. Hänen ansiosta voit nopeammin antaa rationaalisen vastauksen automaattisiin ajatuksiin.

Aloitettuani työskennellä David D. Burnsin kirjan parissa, huomasin itse tämän menetelmän tehokkuuden. Aloin havaita kognitiivisia vääristymiä ajatuksissani, vain kynä ja paperi eivät olleet aina käsillä, ja joskus niiden käyttö ei ollut tarkoituksenmukaista. Joten päätin kirjoittaa itselleni hakemuksen. Sitä kehitettiin edelleen, jotta sinulla olisi mahdollisuus käyttää sitä.

Sovellusominaisuudet:
👉 Kätevä ja selkeä käyttöliittymä
👉 Pin-koodi suojaa CBT-ajatuspäiväkirjaasi ilmaiseksi
👉 Ilmainen masennustestisovellus
👉 Lyhyt kuvaus käsitteistä
👉 Muistutusilmoitus
👉 Ilmainen kognitiivinen käyttäytymisterapia

Automaattiset ajatukset
Automaattiset negatiiviset ajatukset ovat seurausta kognitioprosessin häiriöistä. Ohikiiviä arviointiajatuksia, jotka syntyvät henkilön reaktiona tiettyihin olosuhteisiin eivätkä ole seurausta pohdiskelusta, päätelmästä, eivät välttämättä perustu todisteisiin, vaan jotka hän yleensä hyväksyy totuutena. CBT-terapia ilmainen sovellus.

Kognitiiviset vääristymät
Ne havaitaan helposti analysoitaessa "automaattisia ajatuksia". Ihmisillä on taipumus luoda oma "subjektiivinen sosiaalinen todellisuutensa" havaintonsa mukaan, ja tämä subjektiivinen todellisuus voi määrittää heidän käyttäytymisensä yhteiskunnassa. Siten kognitiiviset vääristymät voivat johtaa epätarkkoihin tuomioihin, epäloogisiin tulkintoihin tai irrationaalisuuteen käyttäytymisessä sanan laajassa merkityksessä. CBT ajatuspäiväkirja.

Rationaalinen vastaus
Tämä on tärkein askel mielialan muuttamisessa. Automaattisen ajattelun huolellisen tutkimuksen ja havaitsemisprosessissa havaittujen rikkomusten jälkeen on tarpeen antaa "rationaalinen vastaus". Sen on oltava loogista, jotta se näyttää kaikki automaattisten ajatusten valheet ja absurdit. Varmista, että "rationaalinen vastauksesi" on vakuuttava, realistinen ja että uskot kiistämiseen. Käytä CBT ajatuspäiväkirjaa ilmaiseksi.

Kognitiivinen käyttäytymisterapiasovellus
Kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka perustuu olettamukseen, että ihmisen psyykkisten ongelmien ja joskus mielenterveyshäiriöiden perustana ovat ajatteluvirheet, ja sen tarkoituksena on muuttaa ihmisen epäloogisia tai sopimattomia ajatuksia ja uskomuksia sekä hänen ajattelunsa ja ajattelunsa häiriöitä stereotypioita. käsitys. CBT-sovellus ilmainen.

Masennustesti offline-tilassa
Burns Depression Checklist (BDC) on Burnsin tekijänoikeuksilla suojattu masennuksen luokitusasteikko. Vuoden 1984 versio oli 15 kysymyksen kysely; vuoden 1996 versio on 25 kysymyksen kysely. Jokaiseen kysymykseen vastataan asteikolla 0-4, ja tulos määritetään jollekin kuudesta masennuksen tasosta.

Uutta

• Application optimization for android 14
• Bugs fixed