Flexibility Stretch Exercise

Gym Fitness & Workout

Sisältää mainoksiaSov. sis. ostokset

Tietoa sovelluksesta

Venyttely ei ole vain fantastinen tunne, vaan sillä on monia etuja, jotka todella auttavat kehoamme suorittamaan enemmän. Esimerkiksi parantunut joustavuus auttaa kehoa suorittamaan päivittäisiä tehtäviä tehokkaammin ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Jos harjoittelet säännöllisesti, venyttelyn tulisi olla osa harjoitusrutiiniasi, mutta harjoitusrutiinistasi riippumatta jokaisen tulisi varata aikaa venyttelyyn päivittäin.

App Flexibility Stretch -harjoituksen ominaisuudet:
• Yli 80 venytystä lisää joustavuutta
• Yli 300 venytysrutiinia naisille
• Luo omat rutiinisi
• Venytysharjoitus kotona
• Venytyssuunnitelma 30 päivää

Tässä on joitain venytyksen etuja
Vähentynyt lihasjännitys

Venyttely auttaa lihaksia rentoutumaan, jolloin happi ja ravinteet kulkevat helpommin kehon läpi.

Lievittää kipua harjoituksen jälkeen
Lihasten venyttely harjoituksen jälkeen auttaa pitämään ne löysänä ja vähentämään kovan harjoittelun jälkeen ilmenevää arkuutta.

Paranna ryhtiä
Lihas epätasapaino voi saada meidät löystymään. Kun venytät säännöllisesti hartioiden, rintakehän ja alaselän lihaksia, autat selkälihaksia olemaan paremmin linjassa. Parempi asento auttaa sinua seisomaan pystyssä ja saa sinut tuntemaan olosi pidemmäksi

Parantaa verenkiertoa
Kun venytät, lisäät verenkiertoa nivelissäsi ja lihaksissasi. Tämä auttaa ravintoaineita liikkumaan helpommin ja parantaa verenkiertoa koko kehossa.


vähentää stressiä
Kun venytät ja purat jännitystä, kehosi tuntuu rentoutuneemmalta. Jos huomaat pitävän jännitystä jossakin kehon osassa, kuten niskassasi, muista kiinnittää siihen enemmän huomiota. Kokeile venyttelyä osana nukkumaanmenoa, tämä auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaan.

Venytysharjoitukset tarjoavat
- Alkulämmittely ennen harjoittelua
- Harjoittelun jälkeinen jäähtyminen
- Aamun lämmittely
- Sleepy Time Venyttely
- Pre-Run Warm Up
- Ajon jälkeinen jäähtyminen
- Jalkapallon alkulämmittely
- Jalkapallon jälkeinen jäähtyä

Ja lopuksi muista rentoutua. Jos olet uusi venyttelyssä, älä lannistu, jos et voi koskettaa varpaitasi tai taipua kuin joogi. Tee mitä voit ja jatka sitä. Lyhyessä ajassa huomaat parannuksen joustavuudessasi ja lihaksesi tuntuu rentoutuneemmalta.