Improve Posture For A Healthy
May mga adMga in-app na pagbili
10K+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
Ang Gabay sa Perpektong Postura sa 30 Araw.
Kabilang sa magandang posture ang pagsasanay sa iyong katawan upang tumayo, lumakad, umupo at magsinungaling sa mga posisyon kung saan ang hindi bababa sa strain ay inilagay sa pagsuporta sa mga kalamnan at ligaments sa panahon ng paggalaw o mga aktibidad ng timbang. Ang app na ito ay nagbibigay ng mga guhit at mga tagubilin na may pagsasanay para sa tamang pustura.
Sa kabutihang-palad may maraming mga bagay na maaari nating gawin upang makatulong na mapabuti ang kalusugan ng gulugod kasama ang pagpapanatili ng magandang pangkalahatang kalakasan at timbang, pati na rin ang pagbibigay pansin sa ating pustura sa buong araw.
Gusto mo ba ang matangkad na hitsura at eleganteng tindig ng yoga o piloto guro? Ang lahat ay nagsisimula sa magandang pustura.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pustura ay mag-focus sa mga pagsasanay na nagpapalakas sa iyong core - ang tiyan at mababang likod ng mga kalamnan na nakakonekta sa iyong gulugod at pelvis. Ang ilan sa mga kalamnan na ito ay gumagalaw sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagbaluktot, pagpapalawak, o pag-ikot ng iyong gulugod. Ang iba ay nagpapatatag ng iyong pelvis at spine sa isang natural, neutral na posisyon.
Gawing regular na bahagi ng iyong gawain ang mga posture-boosting exercise. Tandaan na malakas na huminga nang palabas at hilahin ang iyong mga pangunahing kalamnan habang nagtatrabaho ka - isang mahalagang prinsipyo sa parehong pilates at yoga.
Ang pagkuha ng perpektong gulugod likod ay hindi magiging isang mabilis na ayusin. Kakailanganin mo ang pagkakapare-pareho, kamalayan, at dedikasyon.
Ang pagkakaroon ng mahusay na tindig ay tungkol sa higit pa kaysa sa naghahanap ng mabuti. Tinutulungan ka nito na bumuo ng lakas, kakayahang umangkop, at balanse sa iyong katawan. Ang mga ito ay maaaring magdulot ng mas kaunting kalamnan sa kalamnan at higit na lakas sa buong araw. Ang tamang postura ay nagbabawas din ng stress sa iyong mga kalamnan at ligaments, na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pinsala.
Ang pagpapabuti ng iyong pustura ay tumutulong din sa iyo na maging mas kamalayan sa iyong mga kalamnan, na ginagawang mas madaling itama ang iyong sariling pustura. Habang nagtatrabaho ka sa iyong pustura at maging mas nalalaman sa iyong katawan, maaari mo ring mapansin ang ilang mga imbalances o mga lugar ng higpit na hindi mo pa alam noon.
Sa susunod na 30 araw, ang aming mga paggalaw at pagsasanay ay makakatulong sa iyo:
- Paluwagin ang mga kalamnan
- Pagtaas ng kamalayan sa katawan
- Palakasin ang iyong core
- i-realign ang mga joints ng iyong katawan
Kabilang sa magandang posture ang pagsasanay sa iyong katawan upang tumayo, lumakad, umupo at magsinungaling sa mga posisyon kung saan ang hindi bababa sa strain ay inilagay sa pagsuporta sa mga kalamnan at ligaments sa panahon ng paggalaw o mga aktibidad ng timbang. Ang app na ito ay nagbibigay ng mga guhit at mga tagubilin na may pagsasanay para sa tamang pustura.
Sa kabutihang-palad may maraming mga bagay na maaari nating gawin upang makatulong na mapabuti ang kalusugan ng gulugod kasama ang pagpapanatili ng magandang pangkalahatang kalakasan at timbang, pati na rin ang pagbibigay pansin sa ating pustura sa buong araw.
Gusto mo ba ang matangkad na hitsura at eleganteng tindig ng yoga o piloto guro? Ang lahat ay nagsisimula sa magandang pustura.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pustura ay mag-focus sa mga pagsasanay na nagpapalakas sa iyong core - ang tiyan at mababang likod ng mga kalamnan na nakakonekta sa iyong gulugod at pelvis. Ang ilan sa mga kalamnan na ito ay gumagalaw sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagbaluktot, pagpapalawak, o pag-ikot ng iyong gulugod. Ang iba ay nagpapatatag ng iyong pelvis at spine sa isang natural, neutral na posisyon.
Gawing regular na bahagi ng iyong gawain ang mga posture-boosting exercise. Tandaan na malakas na huminga nang palabas at hilahin ang iyong mga pangunahing kalamnan habang nagtatrabaho ka - isang mahalagang prinsipyo sa parehong pilates at yoga.
Ang pagkuha ng perpektong gulugod likod ay hindi magiging isang mabilis na ayusin. Kakailanganin mo ang pagkakapare-pareho, kamalayan, at dedikasyon.
Ang pagkakaroon ng mahusay na tindig ay tungkol sa higit pa kaysa sa naghahanap ng mabuti. Tinutulungan ka nito na bumuo ng lakas, kakayahang umangkop, at balanse sa iyong katawan. Ang mga ito ay maaaring magdulot ng mas kaunting kalamnan sa kalamnan at higit na lakas sa buong araw. Ang tamang postura ay nagbabawas din ng stress sa iyong mga kalamnan at ligaments, na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pinsala.
Ang pagpapabuti ng iyong pustura ay tumutulong din sa iyo na maging mas kamalayan sa iyong mga kalamnan, na ginagawang mas madaling itama ang iyong sariling pustura. Habang nagtatrabaho ka sa iyong pustura at maging mas nalalaman sa iyong katawan, maaari mo ring mapansin ang ilang mga imbalances o mga lugar ng higpit na hindi mo pa alam noon.
Sa susunod na 30 araw, ang aming mga paggalaw at pagsasanay ay makakatulong sa iyo:
- Paluwagin ang mga kalamnan
- Pagtaas ng kamalayan sa katawan
- Palakasin ang iyong core
- i-realign ang mga joints ng iyong katawan
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Walang data na ibinabahagi sa mga third party
Matuto pa tungkol sa kung paano inihahayag ng mga developer ang pagbabahagi
Posibleng kolektahin ng app na ito ang mga ganitong uri ng data
Device o iba pang ID
Hindi naka-encrypt ang data
Hindi puwedeng i-delete ang data
