30 Day Workout & Diet Plan
Contient des annonces
10 k+
Téléchargements
Tout public
info
À propos de l'application
L'application 30 Days Workout and Fitness est une excellente application pour aider votre corps à rester à l'écoute et en forme. Si vous êtes quelqu'un qui s'engage à vous mettre en forme, l'application de plan d'entraînement et de régime de 30 jours peut vous aider à tout réaliser en 4 semaines.
L'application est simple. Il vous donne un plan de 30 jours pour effectuer quotidiennement avec un ensemble spécifique d'exercices. Au fil des jours, vous constaterez une amélioration de votre condition physique. Le corps commencera à se mettre en forme et vous commencerez à améliorer votre endurance et votre force.
Plan d'entraînement de 30/28 jours :
Ce plan comprend des Workouts à faire du Jour 1 au Jour 30. Tous les exercices de ce plan sont détaillés sous forme d'Animation. De plus, une aide supplémentaire est ajoutée sous forme de didacticiel YouTube pour vous aider à effectuer les exercices avec précision. Tout ce dont vous avez besoin est d'effectuer les exercices selon le plan donné.
Voici la liste des jours et entraînements requis du jour 1 au jour 30 :
• Le jour 1 consiste en 11 entraînements d'échauffement comprenant des sauts avec écart, des variantes de pompes et des exercices d'étirement pour aider votre corps à démarrer avec la routine
• Le jour 2 comprend 15 séances d'entraînement, y compris des crunchs, des torsions russes, des touchers de talon d'alpinistes, des levées de jambes, des planches et des exercices d'étirement
• Le jour 3 comprend 17 séances d'entraînement comprenant des exercices de levée de bras, de tractions rhomboïdales, de pompes, d'inchworms, d'étirements, de ciseaux, de pose de vache, de compression et de pose d'enfant
• Compte tenu des entraînements intenses du Jour 3, le Jour 4 allège la charge d'entraînement et consiste en 11 entraînements. Ceux-ci incluent des sauts avec écart, des pompes et des exercices d'étirement.
• Avec 16 séances d'entraînement, le Jour 5 apporte à votre corps un défi difficile comprenant des exercices de torsion russe, de levée de jambe, de pont de fesses, de craquements, de V-UP, de pompes et de rotation avec des répétitions à pleine force.
• Le jour 6 comprend 17 séances d'entraînement, avec des exercices de ciseaux pour bras, de tractions rhomboïdales, de rebonds de triceps, de pompes, d'étirements, de levée de bras, de pose de vache et de compression.
• Jour 7 a encore une série limitée d'exercices pour réduire le fardeau. Ceux-ci incluent 12 séances d'entraînement, y compris des exercices de saut, de pompes et d'étirements
• Les jours 8 à 11 incluent les exercices d'étirement, de pompes, de levée de jambe, de bras large et de compression.
• En plus des anciens exercices, le jour 12 vous présente de nouveaux entraînements comprenant des exercices d'hyperextension, de triceps Dips, de nageur et de Superman.
• Jusqu'au jour 18, vous répéterez les mêmes exercices du jour 1 au jour 17 avec un nombre différent de répétitions et de variations mentionnées dans le plan.
• Le jour 18, de nouveaux exercices seront à nouveau ajoutés au plan, notamment les angles de neige inversés, les pompes en supination, les pompes en vol stationnaire et les pompes en brochet.
• Du jour 19 au jour 30, ce sont à nouveau les mêmes exercices mais avec des combinaisons et des répétitions différentes pour motiver votre corps à atteindre un niveau de forme physique supérieur.
Remarque : Ces exercices ne nécessitent aucun équipement. Vous pouvez simplement trouver un endroit et commencer à faire ce plan d'entraînement de 30 jours pour obtenir une routine de motivation de votre corps au niveau le plus en forme.
Régime alimentaire:
L'application avec le plan d'entraînement de 30 jours comprend trois types de plans de régime différents. Voici le type de plans de régime inclus dans cette application :
• Plan de perte de poids
• Plan de régime de gym de 7 jours
• Plan de régime de gain de poids de 7 jours
Donc, si vous êtes quelqu'un qui attend avec impatience un plan de régime pour perdre ou prendre du poids, vous devez suivre strictement ces plans ainsi que la routine d'exercice. Cela vous aidera sûrement à obtenir un corps plus en forme avec une belle forme.
Calculateur d'IMC
L'application dispose également d'un calculateur d'IMC pour vous aider à contrôler votre IMC et à rester dans la catégorie appropriée. Mettez simplement votre poids, votre âge et votre taille dans le calculateur et vous verrez si votre IMC est en fonction de votre physique ou non.
Santé
Il s'agit d'un onglet de santé dans l'application qui contient des conseils importants concernant le style de vie, la nutrition, le yoga, les conseils pour adultes, le guide de grossesse et les conseils de beauté.
Alors installez cette application Workout and Diet Plan pour vous transformer en une merveille ambulante.
L'application est simple. Il vous donne un plan de 30 jours pour effectuer quotidiennement avec un ensemble spécifique d'exercices. Au fil des jours, vous constaterez une amélioration de votre condition physique. Le corps commencera à se mettre en forme et vous commencerez à améliorer votre endurance et votre force.
Plan d'entraînement de 30/28 jours :
Ce plan comprend des Workouts à faire du Jour 1 au Jour 30. Tous les exercices de ce plan sont détaillés sous forme d'Animation. De plus, une aide supplémentaire est ajoutée sous forme de didacticiel YouTube pour vous aider à effectuer les exercices avec précision. Tout ce dont vous avez besoin est d'effectuer les exercices selon le plan donné.
Voici la liste des jours et entraînements requis du jour 1 au jour 30 :
• Le jour 1 consiste en 11 entraînements d'échauffement comprenant des sauts avec écart, des variantes de pompes et des exercices d'étirement pour aider votre corps à démarrer avec la routine
• Le jour 2 comprend 15 séances d'entraînement, y compris des crunchs, des torsions russes, des touchers de talon d'alpinistes, des levées de jambes, des planches et des exercices d'étirement
• Le jour 3 comprend 17 séances d'entraînement comprenant des exercices de levée de bras, de tractions rhomboïdales, de pompes, d'inchworms, d'étirements, de ciseaux, de pose de vache, de compression et de pose d'enfant
• Compte tenu des entraînements intenses du Jour 3, le Jour 4 allège la charge d'entraînement et consiste en 11 entraînements. Ceux-ci incluent des sauts avec écart, des pompes et des exercices d'étirement.
• Avec 16 séances d'entraînement, le Jour 5 apporte à votre corps un défi difficile comprenant des exercices de torsion russe, de levée de jambe, de pont de fesses, de craquements, de V-UP, de pompes et de rotation avec des répétitions à pleine force.
• Le jour 6 comprend 17 séances d'entraînement, avec des exercices de ciseaux pour bras, de tractions rhomboïdales, de rebonds de triceps, de pompes, d'étirements, de levée de bras, de pose de vache et de compression.
• Jour 7 a encore une série limitée d'exercices pour réduire le fardeau. Ceux-ci incluent 12 séances d'entraînement, y compris des exercices de saut, de pompes et d'étirements
• Les jours 8 à 11 incluent les exercices d'étirement, de pompes, de levée de jambe, de bras large et de compression.
• En plus des anciens exercices, le jour 12 vous présente de nouveaux entraînements comprenant des exercices d'hyperextension, de triceps Dips, de nageur et de Superman.
• Jusqu'au jour 18, vous répéterez les mêmes exercices du jour 1 au jour 17 avec un nombre différent de répétitions et de variations mentionnées dans le plan.
• Le jour 18, de nouveaux exercices seront à nouveau ajoutés au plan, notamment les angles de neige inversés, les pompes en supination, les pompes en vol stationnaire et les pompes en brochet.
• Du jour 19 au jour 30, ce sont à nouveau les mêmes exercices mais avec des combinaisons et des répétitions différentes pour motiver votre corps à atteindre un niveau de forme physique supérieur.
Remarque : Ces exercices ne nécessitent aucun équipement. Vous pouvez simplement trouver un endroit et commencer à faire ce plan d'entraînement de 30 jours pour obtenir une routine de motivation de votre corps au niveau le plus en forme.
Régime alimentaire:
L'application avec le plan d'entraînement de 30 jours comprend trois types de plans de régime différents. Voici le type de plans de régime inclus dans cette application :
• Plan de perte de poids
• Plan de régime de gym de 7 jours
• Plan de régime de gain de poids de 7 jours
Donc, si vous êtes quelqu'un qui attend avec impatience un plan de régime pour perdre ou prendre du poids, vous devez suivre strictement ces plans ainsi que la routine d'exercice. Cela vous aidera sûrement à obtenir un corps plus en forme avec une belle forme.
Calculateur d'IMC
L'application dispose également d'un calculateur d'IMC pour vous aider à contrôler votre IMC et à rester dans la catégorie appropriée. Mettez simplement votre poids, votre âge et votre taille dans le calculateur et vous verrez si votre IMC est en fonction de votre physique ou non.
Santé
Il s'agit d'un onglet de santé dans l'application qui contient des conseils importants concernant le style de vie, la nutrition, le yoga, les conseils pour adultes, le guide de grossesse et les conseils de beauté.
Alors installez cette application Workout and Diet Plan pour vous transformer en une merveille ambulante.
Date de mise à jour
La sécurité, c'est d'abord comprendre comment les développeurs collectent et partagent vos données. Les pratiques concernant leur confidentialité et leur protection peuvent varier selon votre utilisation, votre région et votre âge. Le développeur a fourni ces informations et peut les modifier ultérieurement.
Aucune donnée partagée avec des tiers
En savoir plus sur la manière dont les développeurs déclarent le partage
Aucune donnée collectée
En savoir plus sur la manière dont les développeurs déclarent la collecte
Les données ne sont pas chiffrées
Impossible de supprimer les données
