Ein guter Plan: Achtsamkeit
100.000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Un bo plan é o teu compañeiro diario para obter máis atención e amor propio na vida cotiá. Con unidades de reflexión sinxelas pero eficaces, esta aplicación axúdache a dedicarte conscientemente uns minutos para ti e para o teu benestar mental na axitada vida cotiá.
Reflexionar sobre as túas necesidades, identificar patróns de estrés e levar un diario para adestrar a túa gratitude; comprobouse que isto axuda a traer máis satisfacción e relaxación á túa vida. Sen auto-optimización compulsiva e kitsch.
Pensamos que a aplicación máis importante da túa vida debería ser sobre a túa vida. Así é como un bo plan axuda co coidado persoal:
* Semáforo de Mindfulness: avalía oito factores que inflúen no teu benestar todos os días: sono, estado de ánimo, nutrición, bebida, exercicio, coidado persoal, contactos sociais e sentimentos de estrés. Non se trata necesariamente da propia avaliación, senón dos poucos segundos que te escoitas a ti mesmo e observas coidadosamente o teu estado emocional.
* Avaliación gráfica: Comprender como se relacionan os factores que inflúen e afectan o seu benestar. Aumenta o teu nivel de estrés se non mantés os teus contactos sociais? Dormes mellor cando te moves menos? Deste xeito, recoñeces os patróns de estrés antes de que se convertan nunha carga e poidas intervir nunha fase inicial.
* Xornal de Gratitude: Escribe algunhas cousas polas que estás agradecido cada día. Está demostrado que che fai máis feliz e que che axuda a reflexionar e pechar o día. Aínda que non todos os días sexan bos, aprendes a ver o bo nas pequenas cousas e a expresar o aprecio.
* Muro: todas as entradas do teu diario para desprazarte. Entón, sempre tes o bo da túa vida dunha ollada. Especialmente nos días malos, esta colección de fermosos recordos pode ser realmente beneficiosa.
* O bo pensamento do día: unha cita inspiradora afastada do kitsch e dos clichés todos os días que pode mostrarche novas perspectivas.
* Función de recordatorio: recorda a túa pequena pausa todos os días á hora que elixas. Esta regularidade fai que a atención plena sexa parte integral da túa vida.
* Paisaxes sonoras: elixe o teu son favorito entre os tipos de choiva, o canto dos paxaros, os gatos ronroneos, o son do mar ou a música de meditación e combínaos para crear a túa propia paisaxe sonora persoal para relaxarte ou concentrarte.
* Temporizador: escolla un intervalo de tempo e os sons pararanse automaticamente cando remate o tempo. Perfecto para distraerse das espirais mentais ao adormecer ou para dividir as fases de enfoque para o traballo produtivo (Pomodoro).
* Modo escuro: especialmente cando as túas entradas forman parte da túa rutina nocturna, o modo escuro pode ser máis cómodo para ti.
* Seguridade: os teus datos non nos serán transmitidos e non se precisa ningunha conta. A aplicación tamén está totalmente libre de anuncios e gratuíta.
Perfecto tamén como complemento dos libros da nosa editorial.
Reflexionar sobre as túas necesidades, identificar patróns de estrés e levar un diario para adestrar a túa gratitude; comprobouse que isto axuda a traer máis satisfacción e relaxación á túa vida. Sen auto-optimización compulsiva e kitsch.
Pensamos que a aplicación máis importante da túa vida debería ser sobre a túa vida. Así é como un bo plan axuda co coidado persoal:
* Semáforo de Mindfulness: avalía oito factores que inflúen no teu benestar todos os días: sono, estado de ánimo, nutrición, bebida, exercicio, coidado persoal, contactos sociais e sentimentos de estrés. Non se trata necesariamente da propia avaliación, senón dos poucos segundos que te escoitas a ti mesmo e observas coidadosamente o teu estado emocional.
* Avaliación gráfica: Comprender como se relacionan os factores que inflúen e afectan o seu benestar. Aumenta o teu nivel de estrés se non mantés os teus contactos sociais? Dormes mellor cando te moves menos? Deste xeito, recoñeces os patróns de estrés antes de que se convertan nunha carga e poidas intervir nunha fase inicial.
* Xornal de Gratitude: Escribe algunhas cousas polas que estás agradecido cada día. Está demostrado que che fai máis feliz e que che axuda a reflexionar e pechar o día. Aínda que non todos os días sexan bos, aprendes a ver o bo nas pequenas cousas e a expresar o aprecio.
* Muro: todas as entradas do teu diario para desprazarte. Entón, sempre tes o bo da túa vida dunha ollada. Especialmente nos días malos, esta colección de fermosos recordos pode ser realmente beneficiosa.
* O bo pensamento do día: unha cita inspiradora afastada do kitsch e dos clichés todos os días que pode mostrarche novas perspectivas.
* Función de recordatorio: recorda a túa pequena pausa todos os días á hora que elixas. Esta regularidade fai que a atención plena sexa parte integral da túa vida.
* Paisaxes sonoras: elixe o teu son favorito entre os tipos de choiva, o canto dos paxaros, os gatos ronroneos, o son do mar ou a música de meditación e combínaos para crear a túa propia paisaxe sonora persoal para relaxarte ou concentrarte.
* Temporizador: escolla un intervalo de tempo e os sons pararanse automaticamente cando remate o tempo. Perfecto para distraerse das espirais mentais ao adormecer ou para dividir as fases de enfoque para o traballo produtivo (Pomodoro).
* Modo escuro: especialmente cando as túas entradas forman parte da túa rutina nocturna, o modo escuro pode ser máis cómodo para ti.
* Seguridade: os teus datos non nos serán transmitidos e non se precisa ningunha conta. A aplicación tamén está totalmente libre de anuncios e gratuíta.
Perfecto tamén como complemento dos libros da nosa editorial.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Non se recompila ningún dato
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca da recompilación de datos
Novidades
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
