Perder peso

Home workout - legs and buttocks

Contén anuncios

Acerca desta aplicación

Con esta rutina de exercicios para adelgazar rápido, poderás ver resultados en pouco tempo. Está deseñado para que, en 30 días, notes efectos significativos na túa figura. Ademais, outra das grandes vantaxes desta rutina de exercicios para adelgazar rápido é que as persoas que parten de diferentes niveis poden practicala, xa que os exercicios básicos que exporemos son sinxelos de executar.
Exercicio rutineiro para adelgazar rápido
Duración: 30 días
Días de adestramento á semana: 3
Descanso durante a semana: teremos que descansar un día, como mínimo, entre cada sesión.
Recuperación: sen descanso
Obxectivo: adelgazar
Material: ningún, está deseñado para que calquera poida facelo desde casa sen ningún problema.
Os exercicios para adelgazar distínguense sempre por alta intensidade, mantendo uns tempos curtos de pausa entre conxuntos.
Calquera que queira adelgazar con eficacia debería planear 3-4 sesións de adestramento á semana. A perda de peso dos obxectivos non se combina cunha carga de adestramento extremadamente alta de 5-7 sesións á semana.

A persoa que quere adelgazar xa está a someter o seu corpo a un "estrés" grande mantendo un déficit calórico. Polo tanto, planifique o tempo suficiente para rexenerarse e evitar así que se exaxere cun adestramento ou unha sobrecarga do sistema cardiovascular.

Calquera que queira queimar graxa ou adelgazar non debe torturarse cada día 2 horas no ximnasio para conseguilo. Menos é máis! Unha sesión ben planificada do plan de adestramento para adelgazar non debe durar máis de 60-90 minutos.

Pódese realizar unha combinación moi eficaz de elementos de forza e un intenso adestramento de resistencia.

Nun plan de adestramento para adelgazar, tamén se presta atención aos adestramentos básicos complexos.
Traballando varios grupos musculares simultaneamente, pódese aumentar moito a eficacia do adestramento.

Para a queima de graxa non é aconsellable realizar innumerables exercicios para illar pequenos grupos musculares, como o abdome ou os brazos.

Para queimar graxa, adestras en repeticións de 12-15 (área de resistencia) para acadar os mellores resultados. 5 ou 6 exercicios pódense incorporar a unha rutina dividida para o plan de adestramento para adelgazar.

As sesións de adestramento por intervalos ou circuítos son moi axeitadas para adelgazar. Neste caso, entretense ata 30 minutos sen pausa ou con pequenas pausas.

Isto queima máis calorías en comparación co adestramento regular de forza e activa os músculos e a forma física.

Para manter o metabolismo e o sistema cardiovascular sempre en exceso durante o adestramento, os tempos de pausa entre os conxuntos deben limitarse a 30 a 60 segundos.

Deste xeito, a queima de graxa funciona de xeito óptimo e consúmense moitas calorías durante o adestramento.
Temos a mellor rutina de exercicios para tonificar as pernas firmes, curvas definidas e nádegas redondas perfectas.
Se queres tonificar e aumentar os músculos das nádegas das pernas, temos unha excelente rutina de exercicios eficaces que che axudarán a adestrar as túas pernas nun curto espazo de tempo. Evita as estrías e mantente en forma con pernas e cadeiras perfectas.

Debes facer os exercicios correctamente como che mostramos na rutina de adestramento das pernas para que poidas ver os resultados. Temos unha rutina de adestramento de 30 días para vostede.

Esta aplicación contén numerosos exercicios de cadeira que o guiarán na súa rutina diaria de exercicios, non precisa de ningún equipo, só o peso corporal, os exercicios deste programa de 30 días son axeitados para todos.

Se buscas unha rutina de adestramento nas pernas na casa, esta aplicación é para ti. Ao seguir estes exercicios obterás resultados en 30 días desde a comodidade do teu fogar, non o deixes máis tempo, comeza a adestrar as pernas e glúteos hoxe.

O mellor momento para poñerse en forma é hoxe, non busques máis escusas, comeza a adestrar pernas, cadeiras e glúteos desde casa seguindo esta rutina.