Healthy Life Planner

Prayer Apps

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

તમારા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો સેટ કરો, એક યોજના બનાવો, તેને રોજિંદા કાર્યોમાં વિભાજીત કરો અને તંદુરસ્ત ટેવો અને જીવનશૈલી બનાવીને તમારા જીવન અને સ્વાસ્થ્યને દિવસેને દિવસે સુધારો.

સૌ પ્રથમ, તમારા સ્વાસ્થ્ય પર એક નજર નાખો અને લખો કે તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે રાખવા માંગો છો. જો તમારી વર્તમાન સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ તમને જે જોઈએ છે તે છે, તો તે મહાન છે! તમે જે કરો છો તે કરતા રહો.

જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો, તો તમારી પ્રગતિને માપવામાં મદદ કરવા માટે તમે જે ઇચ્છો છો તે લક્ષ્યોના સ્વરૂપમાં ફરીથી લખો. તારીખ અને તમારી વર્તમાન આરોગ્યની સ્થિતિ લખવા માટે નોંધોનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે હવેથી થોડા મહિનામાં તમે કેવા છો તે યાદ રાખવું મુશ્કેલ બનશે. તમારા ધ્યેયો સાથે ચોક્કસ રહો, કારણ કે તમે જે લખો છો તે તમને મળશે અને તમારું ધ્યાન તેના પર રાખો.

તમને જે જોઈએ છે તે લખો, કારણ કે તમને તે જ મળશે, ભલે તમને તે ન ગમે.
"હું બીમાર થવા માંગતો નથી" એવું કંઈક લખશો નહીં, કારણ કે અંતે તમારું ધ્યાન સ્વાસ્થ્ય પર નહીં પણ બીમારી પર હશે. સ્વસ્થ, મજબૂત અને ખુશ રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો એ બીમારીથી બચવાના પ્રયાસ કરતા ઘણો અલગ રસ્તો છે.

તમે શા માટે તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માંગો છો તે લખો, કારણ કે જો તમે એટલા મોટા થઈ જશો કે તમને શા માટે કંઈક જોઈએ છે અને તમે તેને વળગી રહેશો, તો તમને હંમેશા તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે મળશે.

એકવાર લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો નિર્ધારિત થઈ ગયા પછી, તેમને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તેની યોજના બનાવો. તમારા ધ્યેયો સાથે સંબંધિત વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકાઓ વાંચો અને આવતા વર્ષ માટે વાસ્તવિક યોજના બનાવો અને એક પછી એક વાર્ષિક ધ્યેયને નાના માસિક લક્ષ્યોમાં વિભાજીત કરો.

તમે જુઓ છો? માસિક ધ્યેય સુધી પહોંચવું વધુ સરળ લાગે છે, ખરું ને?

તેને વધુ સરળ બનાવવા માટે, માસિક લક્ષ્યોને દૈનિક કાર્યોમાં વિભાજિત કરો, જે તમારા માસિક લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં પરિણમશે.\n\તમારા દૈનિક કાર્યો દરરોજ કરો અને 30 દિવસ પછી, તે આદત બની જશે. એકવાર તમારી આદત બની જશે તે તમારા માટે ઘણું સરળ બની જશે. જો તમારા માટે દરરોજ તમારું કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખવું મુશ્કેલ હોય, કારણ કે તમારી પાસે હજી ઇચ્છાશક્તિ નથી, તો ઓછામાં ઓછી બે મિનિટ માટે તમારી જાતને તે કરવા માટે ખેંચો. જરા પણ કસરત ન કરવા કરતાં બે મિનિટ કસરત કરવી વધુ સારી છે. જો તમે તે દિવસે જોગિંગ કરવા માટે બહાર જઈ શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછું ફરવા જાઓ. કંઈ ન કરવા કરતાં થોડી કસરત કરવી વધુ સારી છે. અને બોનસ તરીકે, તમે તમારી ઈચ્છાશક્તિને થોડી-થોડી વારે તાલીમ આપશો.