Ein guter Plan: Achtsamkeit
1 લાખ+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
રોજિંદા જીવનમાં વધુ માઇન્ડફુલનેસ અને સ્વ-પ્રેમ માટે એક સારી યોજના એ તમારો દૈનિક સાથી છે. સરળ પરંતુ અસરકારક પ્રતિબિંબ એકમો સાથે, આ એપ્લિકેશન તમને વ્યસ્ત રોજિંદા જીવનમાં તમારા માટે અને તમારી માનસિક સુખાકારી માટે સભાનપણે થોડી મિનિટો કાઢવામાં મદદ કરે છે.
તમારી જરૂરિયાતો પર પ્રતિબિંબિત કરવું, તણાવની પેટર્નને ઓળખવી અને તમારી કૃતજ્ઞતાને તાલીમ આપવા માટે એક ડાયરી રાખવી - આ તમારા જીવનમાં વધુ સંતોષ અને આરામ લાવવામાં મદદ કરવા માટે સાબિત થયું છે. અનિવાર્ય સ્વ-ઑપ્ટિમાઇઝેશન અને કિટશ વિના.
અમને લાગે છે કે તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ એપ્લિકેશન તમારા જીવન વિશે હોવી જોઈએ. એક સારી યોજના સ્વ-સંભાળમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તે અહીં છે:
* માઇન્ડફુલનેસ ટ્રાફિક લાઇટ: દરરોજ તમારી સુખાકારીને પ્રભાવિત કરતા આઠ પરિબળોનું મૂલ્યાંકન કરો - ઊંઘ, મૂડ, પોષણ, પીવાનું, કસરત, સ્વ-સંભાળ, સામાજિક સંપર્કો અને તણાવની લાગણીઓ. તે મૂલ્યાંકન વિશે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તમે તમારી જાતને સાંભળો છો અને તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરો છો તે થોડી સેકંડ વિશે છે.
* ગ્રાફિકલ મૂલ્યાંકન: સમજો કે કેવી રીતે પ્રભાવિત પરિબળો સંબંધિત છે અને તમારી સુખાકારીને અસર કરે છે. જો તમે તમારા સામાજિક સંપર્કો જાળવી ન રાખો તો શું તમારું તણાવ સ્તર વધે છે? જ્યારે તમે ઓછી હલનચલન કરો છો ત્યારે શું તમને સારી ઊંઘ આવે છે? આ રીતે, તમે તણાવની પેટર્નને બોજ બનતા પહેલા ઓળખો છો અને પ્રારંભિક તબક્કે દખલ કરી શકો છો.
* કૃતજ્ઞતા જર્નલ: દરેક દિવસ માટે તમે આભારી છો તે થોડી વસ્તુઓ લખો. આ તમને વધુ ખુશ કરવા માટે સાબિત થયું છે અને તમને દિવસ પર પ્રતિબિંબિત કરવામાં અને બંધ કરવામાં મદદ કરે છે. ભલે દરેક દિવસ સારો દિવસ ન હોય, પણ તમે નાની નાની બાબતોમાં સારું જોવાનું અને પ્રશંસા કરવાનું શીખો છો.
* વોલ: સ્ક્રોલ કરવા માટે તમારી બધી જર્નલ એન્ટ્રીઓ. તેથી તમારી પાસે હંમેશા તમારા જીવનમાં એક નજરમાં સારું છે. ખાસ કરીને ખરાબ દિવસોમાં, સુંદર યાદોનો આ સંગ્રહ ખરેખર ફાયદાકારક બની શકે છે.
* દિવસનો સારો વિચાર: દરરોજ કિટ્સ અને ક્લિચથી દૂર એક પ્રેરણાત્મક અવતરણ જે તમને નવા પરિપ્રેક્ષ્ય બતાવી શકે છે.
* રીમાઇન્ડર કાર્ય: તમારી પસંદગીના સમયે દરરોજ તમારા ટૂંકા વિરામની યાદ અપાવો. આ નિયમિતતા માઇન્ડફુલનેસને તમારા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બનાવે છે.
* સાઉન્ડસ્કેપ્સ: વરસાદના પ્રકારો, પક્ષીઓનું ગીત, પ્યુરિંગ બિલાડીઓ, સમુદ્રનો અવાજ અથવા ધ્યાન સંગીતમાંથી તમારો મનપસંદ અવાજ પસંદ કરો અને આરામ કરવા અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારા પોતાના વ્યક્તિગત સાઉન્ડસ્કેપ બનાવવા માટે તેમને ભેગા કરો.
* ટાઈમર: સમય અંતરાલ પસંદ કરો અને જ્યારે સમય પૂરો થશે ત્યારે અવાજો આપમેળે બંધ થઈ જશે. નિદ્રાધીન થવા પર અથવા ઉત્પાદક કાર્ય (પોમોડોરો) માટે ફોકસના તબક્કાઓને વિભાજીત કરવા માટે માનસિક સર્પાકારથી પોતાને વિચલિત કરવા માટે યોગ્ય છે.
* ડાર્ક મોડ: ખાસ કરીને જ્યારે તમારી એન્ટ્રીઓ તમારી સાંજની દિનચર્યાનો ભાગ હોય, ત્યારે ડાર્ક મોડ તમારા માટે વધુ આરામદાયક બની શકે છે.
* સુરક્ષા: તમારો ડેટા અમને ટ્રાન્સમિટ કરવામાં આવશે નહીં અને કોઈ એકાઉન્ટની જરૂર નથી. એપ્લિકેશન પણ સંપૂર્ણપણે જાહેરાત-મુક્ત અને મફત છે.
અમારા પ્રકાશન ગૃહના પુસ્તકો માટે પૂરક તરીકે પણ યોગ્ય છે.
તમારી જરૂરિયાતો પર પ્રતિબિંબિત કરવું, તણાવની પેટર્નને ઓળખવી અને તમારી કૃતજ્ઞતાને તાલીમ આપવા માટે એક ડાયરી રાખવી - આ તમારા જીવનમાં વધુ સંતોષ અને આરામ લાવવામાં મદદ કરવા માટે સાબિત થયું છે. અનિવાર્ય સ્વ-ઑપ્ટિમાઇઝેશન અને કિટશ વિના.
અમને લાગે છે કે તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ એપ્લિકેશન તમારા જીવન વિશે હોવી જોઈએ. એક સારી યોજના સ્વ-સંભાળમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તે અહીં છે:
* માઇન્ડફુલનેસ ટ્રાફિક લાઇટ: દરરોજ તમારી સુખાકારીને પ્રભાવિત કરતા આઠ પરિબળોનું મૂલ્યાંકન કરો - ઊંઘ, મૂડ, પોષણ, પીવાનું, કસરત, સ્વ-સંભાળ, સામાજિક સંપર્કો અને તણાવની લાગણીઓ. તે મૂલ્યાંકન વિશે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તમે તમારી જાતને સાંભળો છો અને તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરો છો તે થોડી સેકંડ વિશે છે.
* ગ્રાફિકલ મૂલ્યાંકન: સમજો કે કેવી રીતે પ્રભાવિત પરિબળો સંબંધિત છે અને તમારી સુખાકારીને અસર કરે છે. જો તમે તમારા સામાજિક સંપર્કો જાળવી ન રાખો તો શું તમારું તણાવ સ્તર વધે છે? જ્યારે તમે ઓછી હલનચલન કરો છો ત્યારે શું તમને સારી ઊંઘ આવે છે? આ રીતે, તમે તણાવની પેટર્નને બોજ બનતા પહેલા ઓળખો છો અને પ્રારંભિક તબક્કે દખલ કરી શકો છો.
* કૃતજ્ઞતા જર્નલ: દરેક દિવસ માટે તમે આભારી છો તે થોડી વસ્તુઓ લખો. આ તમને વધુ ખુશ કરવા માટે સાબિત થયું છે અને તમને દિવસ પર પ્રતિબિંબિત કરવામાં અને બંધ કરવામાં મદદ કરે છે. ભલે દરેક દિવસ સારો દિવસ ન હોય, પણ તમે નાની નાની બાબતોમાં સારું જોવાનું અને પ્રશંસા કરવાનું શીખો છો.
* વોલ: સ્ક્રોલ કરવા માટે તમારી બધી જર્નલ એન્ટ્રીઓ. તેથી તમારી પાસે હંમેશા તમારા જીવનમાં એક નજરમાં સારું છે. ખાસ કરીને ખરાબ દિવસોમાં, સુંદર યાદોનો આ સંગ્રહ ખરેખર ફાયદાકારક બની શકે છે.
* દિવસનો સારો વિચાર: દરરોજ કિટ્સ અને ક્લિચથી દૂર એક પ્રેરણાત્મક અવતરણ જે તમને નવા પરિપ્રેક્ષ્ય બતાવી શકે છે.
* રીમાઇન્ડર કાર્ય: તમારી પસંદગીના સમયે દરરોજ તમારા ટૂંકા વિરામની યાદ અપાવો. આ નિયમિતતા માઇન્ડફુલનેસને તમારા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બનાવે છે.
* સાઉન્ડસ્કેપ્સ: વરસાદના પ્રકારો, પક્ષીઓનું ગીત, પ્યુરિંગ બિલાડીઓ, સમુદ્રનો અવાજ અથવા ધ્યાન સંગીતમાંથી તમારો મનપસંદ અવાજ પસંદ કરો અને આરામ કરવા અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારા પોતાના વ્યક્તિગત સાઉન્ડસ્કેપ બનાવવા માટે તેમને ભેગા કરો.
* ટાઈમર: સમય અંતરાલ પસંદ કરો અને જ્યારે સમય પૂરો થશે ત્યારે અવાજો આપમેળે બંધ થઈ જશે. નિદ્રાધીન થવા પર અથવા ઉત્પાદક કાર્ય (પોમોડોરો) માટે ફોકસના તબક્કાઓને વિભાજીત કરવા માટે માનસિક સર્પાકારથી પોતાને વિચલિત કરવા માટે યોગ્ય છે.
* ડાર્ક મોડ: ખાસ કરીને જ્યારે તમારી એન્ટ્રીઓ તમારી સાંજની દિનચર્યાનો ભાગ હોય, ત્યારે ડાર્ક મોડ તમારા માટે વધુ આરામદાયક બની શકે છે.
* સુરક્ષા: તમારો ડેટા અમને ટ્રાન્સમિટ કરવામાં આવશે નહીં અને કોઈ એકાઉન્ટની જરૂર નથી. એપ્લિકેશન પણ સંપૂર્ણપણે જાહેરાત-મુક્ત અને મફત છે.
અમારા પ્રકાશન ગૃહના પુસ્તકો માટે પૂરક તરીકે પણ યોગ્ય છે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે?
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
