Workout Planner: Gym Tracker

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
1ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชธเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เชตเซ‡เช‡เชŸ เชตเซ‹เชšเชฐเซเชธ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹.

เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ: เชœเชฟเชฎ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฎเซเช–เซเชฏ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเซ‡ เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชฅเซ‹เชกเซ€ เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเซ‹เชฎเชพเช‚ เชœเชฟเชฎเชฎเชพเช‚ เช—เชฏเชพ เชตเชฟเชจเชพ เช˜เชฐเซ‡ เชœ เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เชฎเซ‡เชณเชตเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹. เชฌเชงเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชซเช•เซเชค เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เชตเชœเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡; เช•เซ‹เชˆ เชธเชพเชงเชจเซ‹ เช…เชฅเชตเชพ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เช•เซ‹เชšเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€.

เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชเชฌเซ€เชเชธ, เช›เชพเชคเซ€, เชชเช— เช…เชจเซ‡ เชนเชพเชฅ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชถเชพเชฐเซ€เชฐเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชคเซ‹เช เชฆเชฐเซ‡เช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฌเชจเชพเชตเซเชฏเซเช‚. เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชœเชตเชพเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€ เช•เชพเชฐเชฃ เช•เซ‡ เช•เซ‹เชˆเชจเซ‡ เชธเชพเชงเชจเซ‹เชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€.

เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เช…เชจเซ‡ เชตเซ‡เชˆเชŸ เชตเซ‹เชšเชฐเซเชธ เชเชช เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชณเช—เซ€ เชฐเชนเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฅเซ‹เชกเชพ เช…เช เชตเชพเชกเชฟเชฏเชพเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏเชฎเชพเช‚ เชซเซ‡เชฐเชซเชพเชฐ เชœเซ‹เชถเซ‹.

เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“

* เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เช…เชจเซ‡ เชเชกเชชเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
*เชตเซˆเชœเซเชžเชพเชจเชฟเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชพเชฌเชฟเชค
*เช•เซ‹เชˆ เชธเชพเชงเชจเชธเชพเชฎเช—เซเชฐเซ€ เชตเช—เชฐเชจเชพ เชฌเซ‹เชกเซ€เชตเซ‡เชŸ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
*เชเชจเชฟเชฎเซ‡เชถเชจ เช…เชจเซ‡ เชตเชฟเชกเชฟเชฏเซ‹ เชธเซ‚เชšเชจเชพ เชœเซ‡ เชฌเซ‹เชกเซ€ เช•เซ‹เชšเชจเซ€ เชœเซ‡เชฎ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡
*เชจเชตเชพ เชจเชฟเชถเชพเชณเซ€เชฏเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ
*เชถเชฐเซ€เชฐ, เชเชฌเซ€เชเชธ เช…เชจเซ‡ เชชเช— เชฎเชพเชŸเซ‡ เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
*เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชœเซ‡ เช–เชพเชธ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡
* เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชฎเซเชธเชพเชซเชฐเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเชฟเชฎ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ

ABS เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ
ABS เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เชœเซ‡เชจเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชคเชฐเซ€เช•เซ‡ เชชเชฃ เช“เชณเช–เชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เช•เชธเชฐเชคเซ‹เชจเซ‹ เชธเชฎเซ‚เชน เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเชพ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถเชจเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“เชจเซ‡ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เชเชฌเซ€เชเชธ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เชฎเซเช–เซเชฏ เชถเช•เซเชคเชฟ, เชฎเซเชฆเซเชฐเชพ เช…เชจเซ‡ เชเช•เช‚เชฆเชฐ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชธเซเชฅเชฟเชฐเชคเชพเชจเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.

เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ
เชคเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซ-เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชฃ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชฌเช‚เชจเซ‡ เชคเชฐเซ€เช•เซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชœเซ‹ เชคเชฎเซ‡ เชนเชœเซ€ เชชเชฃ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เชธเซเชจเชพเชฏเซ-เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชฃ เช…เชฅเชตเชพ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชถเซ‹เชงเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เช›เซ‹, เชคเซ‹ เช† เชธเซเชจเชพเชฏเซ-เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชฃ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเซ‡ เชถเซ‹เชงเซ€ เชถเช•เซ‹ เชคเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช›เซ‡.

เช˜เชฐเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ
เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชฅเซ‹เชกเซ‹ เชธเชฎเชฏ เช˜เชฐเซ‡ เช•เชธเชฐเชค เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸ เชฐเชพเช–เซ‹. เช˜เชฐเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชซเช•เซเชค เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชœเชจเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹; เช•เซ‹เชˆ เชธเชพเชงเชจเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€.

เชฌเชนเซเชตเชฟเชง เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
เชœเชฎเซเชชเชฟเช‚เช— เชœเซ‡เช•เซเชธ, เชชเช‚เชš, เชŸเซเชฐเชพเช‡เชธเซ‡เชชเซเชธ เชกเซ€เชชเซเชธ, เชฒเช‚เช—เซเชธ, เชชเซเชฒเซ‡เชจเซเช•, เชธเชฟเชŸ-เช…เชชเซเชธ, เชตเซ‹เชฒ เชธเซ€เชŸเซเชธ, เช•เซเชฐเชจเซเชšเซเชธ, เชฒเซ‹เชธ เช‡เชŸ เชตเช—เซ‡เชฐเซ‡.

เชง เชฌเซ‹เชกเซ€ เช•เซ‹เชš
เชเช• เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช• เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เช•เซ‹เชšเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฌเชจเชพเชตเซเชฏเซเช‚. เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช–เชฟเชธเซเชธเชพเชฎเชพเช‚ เชœเชฟเชฎ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เชฐเชพเช–เชตเชพ เชœเซ‡เชตเซเช‚ เช›เซ‡ เช•เชพเชฐเชฃ เช•เซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจเชจเซ‡ เช…เชจเซเชธเชฐเซ‹ เช›เซ‹.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
21 เช‘เช•เซเชŸเซ‹, 2020

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชเชช เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 2
เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸเซ‡เชก เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€