Lower Back Pain Exercises

Steveloper

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

શું તમે પીઠનો દુખાવો અટકાવવા માંગો છો? તમારી પીઠ અને સહાયક સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવા માટે આ કસરતોનો પ્રયાસ કરો. નીચલા પીઠ માટે મજબૂત કસરતો નીચલા કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવામાં અને શરીરના ઉપલા ભાગને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં અને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

બેક-સ્ટ્રેન્થિંગ દિનચર્યા પૂર્ણ કર્યા પછી પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચવાથી સ્નાયુઓના દુખાવા અને ઈજાને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. તે વધારાના લાભો પણ પ્રદાન કરી શકે છે, જેમ કે ગતિની શ્રેણી અને સુગમતામાં સુધારો.

વર્કઆઉટ્સ અસરકારક, ખૂબ ઓછા જોખમી કસરતો, ખેંચાણ અને હલનચલન દર્શાવે છે જે પીડાની સારવાર અને અટકાવે છે. તેઓ તમારી પીઠ, હિપ્સ, પગ અને પેલ્વિસમાં યોગ્ય ગતિશીલતા અને કાર્યની સારવાર અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રચાયેલ અને લક્ષ્યાંકિત કસરતો ધરાવે છે, જે પીઠને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને લાંબા સમય સુધી સાજા થવા દે છે. જ્યારે સ્ટ્રેચિંગ એ બધા પીઠના દુખાવા માટેનો ઉપાય નથી, ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે રાહત આપી શકે છે. જો તમે થોડીક અસ્વસ્થતા અથવા જડતા સાથે જીવી રહ્યા હોવ, તો આ સાત સ્ટ્રેચ તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો ઘટાડવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ભલે તમે ક્રોનિક પીડા સાથે જીવતા હોવ અથવા ફક્ત તમારી પીઠને ખેંચવા અને મજબૂત કરવા માંગતા હો, અમે પ્રયાસ કરવા માટે શિખાઉ યોગ પોઝ ઉમેર્યા છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ પ્રાચીન પ્રથાની શક્તિ દર્શાવી છે, જે પીઠના દુખાવાને દૂર કરવા અને કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે સ્ટ્રેચિંગ, તાકાત અને લવચીકતા પર ભાર મૂકે છે.

કેટલાક સંશોધન અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે પિલેટ્સ પીઠના નીચેના દુખાવાને દૂર કરવા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. Pilates કરવાના ફાયદાઓમાં કોર સ્ટ્રેન્થમાં સુધારો, સ્નાયુઓની તાકાતમાં વધારો અને લવચીકતા અને સુધારેલી મુદ્રાનો સમાવેશ થાય છે. તે પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પણ સારું હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

અમારા ફિટનેસ પ્રોફેશનલ્સ પીઠના નીચેના દુખાવાની વર્કઆઉટ પ્લાન શેર કરે છે જે શરીરના દુખાવાને સરળ બનાવવા માટે આસપાસના સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવશે. અમે તમારા કોર અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ક્રોનિક પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે બહુવિધ 30-દિવસની વર્કઆઉટ રૂટિન ઓફર કરીએ છીએ.