Improve Flexibility in 30 Days
જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી
2.6star
76 રિવ્યૂ
10 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
યોગા, પિલેટ્સ, તાઈ ચી અને સ્ટ્રેચિંગ બધાની લવચીકતા સુધારવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે પાઈલેટ્સ અને યોગ શક્તિ અને લવચીકતા વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે યોગને સામાન્ય રીતે સંયુક્ત ગતિની શ્રેણી વધારવા પર ઊંડું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ગણવામાં આવે છે. જો તમે તમારી એકંદર સુગમતા વધારવા માંગતા હો, તો શ્વાસ કાર્ય, સ્થિર સ્ટ્રેચિંગ અને ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગનું સંયોજન સામેલ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
અમે ઘરે પ્રવાસ આરોગ્ય અને ફિટનેસને વધારવા માટે 50 થી વધુ ગતિશીલતા કસરતો ઉમેરી. બધી કસરતો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. અમારી પાસે નવા નિશાળીયા માટે વિશેષ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ પણ છે.
લવચીક બનવું અને ગતિની સારી શ્રેણી હોવી મહત્વપૂર્ણ છે, છતાં માવજતનું ઘણીવાર અવગણવામાં આવતું તત્વ.
તમારી સુગમતામાં સુધારો કરવાથી અનેક પ્રકારના ભૌતિક લાભો થઈ શકે છે. લવચીકતા પ્રશિક્ષણ ચળવળની વધુ સ્વતંત્રતા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા, શારીરિક અને માનસિક આરામમાં વધારો કરવા, સ્નાયુઓના તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે. શરીરના સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે ગરમ થયા પછી લવચીકતાની તાલીમ આપવી જોઈએ જેથી અસરકારક સ્ટ્રેચિંગ થઈ શકે.
લવચીકતામાં સુધારો કરવાની ઘણી રીતો છે, તમે ઘરે કરી શકો તે સ્ટ્રેચથી લઈને યોગ અથવા Pilates ક્લાસ જેવા વધુ સંરચિત વર્કઆઉટ્સ સુધી. તમારે પ્રારંભ કરવા માટે ફક્ત શ્રેષ્ઠ યોગ સાદડીઓ, ખુલ્લા મન અને વાસ્તવિક અપેક્ષાઓમાંથી એકની જરૂર છે. તમે કદાચ એક અઠવાડિયામાં તમારા નાકને તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરી શકશો નહીં, પરંતુ નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તમારી લવચીકતામાં સુધારો જોવા માટે સમર્થ થશો.
અમે 30 દિવસમાં વિભાજન માટે સ્ટ્રેચ અને યોગ પોઝ ઉમેર્યા છે અને તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. શું તમે નૃત્ય, જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા બેલે માટે સંપૂર્ણ વિભાજન કરવા માંગતા હો, આ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ તમને ફક્ત 30 દિવસમાં ત્યાં પહોંચવામાં મદદ કરશે.
સામાન્ય રીતે એવી માન્યતા છે કે યોગ કરવા માટે તમારે લવચીક હોવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, તે તદ્દન વિપરીત છે: નિયમિતપણે યોગ કરવું એ તમારી લવચીકતાને સુધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. Pilates એ પુનરાવર્તિત, ઓછી-અસરકારક કસરતોની શ્રેણી છે, જે સામાન્ય રીતે લવચીકતા, સ્થિરતા અને શક્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સાદડી પર કરવામાં આવે છે. તે તમામ ઉંમરના અને માવજત સ્તર માટે યોગ્ય છે. ઘણા લોકો માને છે કે Pilates એ માત્ર મુખ્ય શક્તિમાં સુધારો કરવા વિશે છે, પરંતુ માથાથી પગ સુધી લવચીકતાને સુધારવામાં મદદ કરવા માટેના પગલાં છે.
અમે ઘરે પ્રવાસ આરોગ્ય અને ફિટનેસને વધારવા માટે 50 થી વધુ ગતિશીલતા કસરતો ઉમેરી. બધી કસરતો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. અમારી પાસે નવા નિશાળીયા માટે વિશેષ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ પણ છે.
લવચીક બનવું અને ગતિની સારી શ્રેણી હોવી મહત્વપૂર્ણ છે, છતાં માવજતનું ઘણીવાર અવગણવામાં આવતું તત્વ.
તમારી સુગમતામાં સુધારો કરવાથી અનેક પ્રકારના ભૌતિક લાભો થઈ શકે છે. લવચીકતા પ્રશિક્ષણ ચળવળની વધુ સ્વતંત્રતા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા, શારીરિક અને માનસિક આરામમાં વધારો કરવા, સ્નાયુઓના તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે. શરીરના સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે ગરમ થયા પછી લવચીકતાની તાલીમ આપવી જોઈએ જેથી અસરકારક સ્ટ્રેચિંગ થઈ શકે.
લવચીકતામાં સુધારો કરવાની ઘણી રીતો છે, તમે ઘરે કરી શકો તે સ્ટ્રેચથી લઈને યોગ અથવા Pilates ક્લાસ જેવા વધુ સંરચિત વર્કઆઉટ્સ સુધી. તમારે પ્રારંભ કરવા માટે ફક્ત શ્રેષ્ઠ યોગ સાદડીઓ, ખુલ્લા મન અને વાસ્તવિક અપેક્ષાઓમાંથી એકની જરૂર છે. તમે કદાચ એક અઠવાડિયામાં તમારા નાકને તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરી શકશો નહીં, પરંતુ નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તમારી લવચીકતામાં સુધારો જોવા માટે સમર્થ થશો.
અમે 30 દિવસમાં વિભાજન માટે સ્ટ્રેચ અને યોગ પોઝ ઉમેર્યા છે અને તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. શું તમે નૃત્ય, જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા બેલે માટે સંપૂર્ણ વિભાજન કરવા માંગતા હો, આ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ તમને ફક્ત 30 દિવસમાં ત્યાં પહોંચવામાં મદદ કરશે.
સામાન્ય રીતે એવી માન્યતા છે કે યોગ કરવા માટે તમારે લવચીક હોવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, તે તદ્દન વિપરીત છે: નિયમિતપણે યોગ કરવું એ તમારી લવચીકતાને સુધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. Pilates એ પુનરાવર્તિત, ઓછી-અસરકારક કસરતોની શ્રેણી છે, જે સામાન્ય રીતે લવચીકતા, સ્થિરતા અને શક્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સાદડી પર કરવામાં આવે છે. તે તમામ ઉંમરના અને માવજત સ્તર માટે યોગ્ય છે. ઘણા લોકો માને છે કે Pilates એ માત્ર મુખ્ય શક્તિમાં સુધારો કરવા વિશે છે, પરંતુ માથાથી પગ સુધી લવચીકતાને સુધારવામાં મદદ કરવા માટેના પગલાં છે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
રેટિંગ્સ અને સમીક્ષાઓ
2.6
68 રિવ્યૂ
