Barbell Workout Plan

Fitric

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

તમે અત્યારથી હંમેશ માટે બોડીવેટ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો, પરંતુ તમારી તાકાતની સંભવિતતા સુધી પહોંચવા માટે, તમે મફત વજનનો ઉપયોગ કરવા માગો છો. અને જ્યારે તાકાત તાલીમની વાત આવે છે, ત્યારે બાર્બેલ એ એક અસરકારક સાધન છે.

અમે સ્ટીલની પટ્ટી અને કેટલીક પ્લેટ સિવાય કંઈ જ વાત કરી રહ્યાં નથી. બાર્બેલ કાર્યાત્મક રીતે તમારા સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને સંતુલનને એકસાથે પડકારે છે, અને અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે 4 અઠવાડિયા જેટલા ઓછા સમયમાં નોંધપાત્ર શક્તિ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

અસરકારક સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે તમને બાર્બેલ ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામ્સ પરફેક્ટ મળશે.

પ્રોગ્રામ્સ માટેની પૂર્વશરત એ છે કે તમે સ્વસ્થ છો, અને તમે સ્નાયુઓ બનાવતા હોવ અને મજબૂત બનો ત્યારે સુરક્ષિત રીતે અને ઈજા-મુક્ત તાલીમ આપવા માટે સક્ષમ થવા માટે, કસરતો યોગ્ય રીતે કરવા માટે શીખવામાં સમય પસાર કરવા માટે તૈયાર છો.

આ તાલીમ કાર્યક્રમમાં દર અઠવાડિયે ત્રણ વર્કઆઉટ હોય છે, અને દરેક વર્કઆઉટમાં, તમે તમારા મોટા ભાગના સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપશો.

ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ્સ, જ્યાં તમે તમારા મોટા ભાગના મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને દર અઠવાડિયે ઘણી વખત તાલીમ આપો છો, તે શિખાઉ માણસ માટે ઝડપથી સ્નાયુ બનાવવા અને શક્તિ મેળવવાની સૌથી અસરકારક રીત છે.

દર અઠવાડિયે ત્રણ ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ્સ શિખાઉ માણસ માટે યોગ્ય છે. તે તમારા સ્નાયુઓને વધવા માટે વારંવાર ઉત્તેજના પ્રદાન કરે છે, જ્યારે હજુ પણ તમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે લાંબા સમય સુધી આરામ આપે છે. બિગ ફોર બાર્બેલ કસરતો (સ્ક્વોટ, બેન્ચ પ્રેસ, ઓવરહેડ પ્રેસ અને ડેડલિફ્ટ) એકંદર વર્કઆઉટ ઓફર કરે છે કારણ કે તે દરેક બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરે છે. મશીનથી મશીન પર સ્વિચ કરવાને બદલે, તમે સીધી બેઝિક લિફ્ટ્સ કરીને શરીરનો સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ મેળવી શકશો.

ભલે તમે મજબૂત બનવા, સ્નાયુ બનાવવા અથવા ચરબી ઘટાડવા માટે તાલીમ આપી રહ્યાં હોવ, દર અઠવાડિયે ત્રણ બાર્બેલ વર્કઆઉટ્સ સાથે પૂર્ણ-શરીરનું નિયમિત ક્રમ એ શિખાઉ માણસ તરીકે તમે પસંદ કરી શકો તેવા શ્રેષ્ઠ તાકાત તાલીમ કાર્યક્રમોમાંનો એક છે. ક્લાસિક barbell! બાર્બેલ વર્કઆઉટ્સ તાકાત અને સ્નાયુ બનાવવા માટે માનક રહેશે, અને હા સહનશક્તિના કાર્ય માટે પણ ઉત્તમ.

વ્યક્તિઓ તેમના શરીરની શક્તિ વધારવા માટે બારબલનો ઉપયોગ કરીને કેટલીક કસરતો કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. બાર્બેલ જેવા મફત વજન એક અસરકારક સાધન હોઈ શકે છે જેનો ઉપયોગ વ્યક્તિઓ તેમના શરીરમાં હાજર વિવિધ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત કરવા માટે કરી શકે છે. જેટલો વધુ વ્યક્તિઓ બાર્બેલ સાથે તાલીમ મેળવે છે, તેઓ ટૂંકા ગાળામાં તેમના શરીરની શક્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોઈ શકે છે.