Stretching Exercises at Home

Steveloper

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

સ્ટ્રેચિંગ એ વર્કઆઉટ કરવાનો સૌથી ઉત્તેજક ભાગ ન હોઈ શકે, પરંતુ સુગમતા કામ કરવા માટે તાકાત અને કાર્ડિયો વર્કની જેમ ગોળાકાર માવજતની નિયમિતતા માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા વર્કઆઉટ શિડ્યુલમાં કેટલીક ખેંચાણની કસરતોનો સમાવેશ તમને રાહત સુધારવામાં, તંગતા ઘટાડવામાં અને અંતે, તમારા વર્કઆઉટ્સને વધુ કાર્યક્ષમ અને સલામત બનાવવામાં સહાય કરશે. ખેંચાણ એ મહત્વનું છે, છતાં ઘણીવાર તંદુરસ્તીનો સૌથી અવગણના ભાગ. ફક્ત કામ કરતી વખતે જ નહીં, પરંતુ તમારે તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં ખેંચાણ અને રાહતની કસરતો પણ શામેલ કરવી જોઈએ. ખેંચાણ ટાળવાથી દુoreખાવો અને થાક વધી શકે છે.

સંપૂર્ણ બોડી સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન તમને શરીરના ગોઠવણીને પ્રગટાવવામાં અને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્નાયુને ખેંચાવાથી તે અસ્થાયીરૂપે આરામ કરે છે અને તે લંબાઈ માટે પરવાનગી આપે છે. સામાન્ય તર્ક સૂચવે છે કે સારી સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન યોગ્ય પ્રવૃત્તિ સાથે જોડી અને પ્રવૃત્તિ પહેલા અને પછી ઠંડક આપે છે અને ઇજાઓ અટકાવવાનો એક અસરકારક માર્ગ હોઈ શકે છે. માથાથી પગ સુધીની સંપૂર્ણ શરીરની નિયમિતતા માટે, યોગ સાદડીને રોલ કરો અને આ પટનો પ્રયાસ કરો.

વધુ ફ્લેક્સિબલ કેવી રીતે બનવું - સુગમતા માટે શ્રેષ્ઠ ખેંચાણ
અમે પીડાને દૂર કરવા અને તમારી સાનુકૂળતા અને ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ખેંચાણની સૂચિબદ્ધ કરી છે. આ ખેંચાણ કાર્ડિયો અથવા તાકાત વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન થતી ઇજાને ટાળવામાં પણ મદદ કરશે. ધીમે ધીમે દરેક સ્થિતિમાં ઝૂકવું અને અવલોકન કરો કે જેને ખાસ કરીને પડકારજનક લાગે છે. સુગમતા આપણી સુખાકારીમાં મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે તેના કરતાં આપણે અનુભવી શકીએ. નિષ્ણાતો માને છે કે સારી રાહત તમને તમારી તાલીમમાં વધુ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, ગતિશીલતા અને સ્નાયુઓની સમન્વયમાં વધારો કરે છે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે, અને ઇજાઓને અટકાવે છે.

ખેંચાણ તમને મદદ કરી શકે છે:
- તમારી ગતિની સંયુક્ત શ્રેણીમાં સુધારો
- તમારા એથ્લેટિક પ્રભાવમાં સુધારો
- તમારું ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું કરો

દૈનિક સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન
અમે વોર્મ-અપ, કોલ્ડડાઉન અને રોજિંદા સુગમતા માટે નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ ખેંચાણ ઉમેર્યા છે. સાનુકૂળતા સ્નાયુઓના તાણ અને લંબાઈ સાથે સંબંધિત છે, અને તે ગતિશીલતાનો એક ઘટક છે, જે ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી દ્વારા તમે સંયુક્તને ખસેડી શકો છો તે ડિગ્રી છે. તમારી રોજીંદામાં સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી સુગમતા અને ગતિની શ્રેણી વધારી શકો છો. તમે રમતગમત અને દૈનિક કાર્યોમાં પણ પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકો છો. ખેંચાણથી ઇજાઓ થવામાં અને સ્નાયુઓની તંગતા સાથે સંકળાયેલ પીડા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.