Improve Posture For A Healthy
מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה
+10K
הורדות
כולם
info
מידע על אפליקציה זו
המדריך לתנוחה מושלמת ב -30 יום.
יציבה טובה כרוכה באימונים הגוף שלך לעמוד, ללכת, לשבת ולשכב במקומות שבהם הפחות זן מונח על תמיכה השרירים והרצועות במהלך תנועה או נושאות פעילויות. יישום זה מספק איורים והוראות עם תרגילים לתנוחה נכונה.
למרבה המזל יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לשפר את בריאות עמוד השדרה שלנו כולל שמירה על כושר כללי טוב משקל בריא, כמו גם לשים לב לתנוחה שלנו לאורך כל היום.
רוצה את המראה הרזה ואת העמדה האלגנטית של מורה יוגה או פילאטיס? הכל מתחיל בתנוחה טובה.
הדרך הטובה ביותר לשפר את היציבה היא להתמקד בתרגילים המחזקים את הליבה - שרירי הבטן והגב התחתון המתחברים לעמוד השדרה והאגן. חלק מהשרירים האלה להזיז את פלג גוף עליון על ידי כיפוף, הארכת, או סיבוב עמוד השדרה שלך. אחרים לייצב את האגן ואת עמוד השדרה במצב טבעי, ניטרלי.
הפוך את התרגילים תנוחת תנוחה חלק קבוע של השגרה שלך. זכור לנשוף חזק ולמשוך את שרירי הליבה שלך תוך כדי עבודה - עיקרון מפתח הן פילאטיס והן יוגה.
איך זה עמוד השדרה מושלם בחזרה לא הולך להיות תיקון מהיר. אתה צריך עקביות, מודעות, ומסירות.
לאחר יציבה טובה היא יותר מאשר להסתכל טוב. זה עוזר לך לפתח כוח, גמישות, ואת האיזון בגוף. אלה יכולים להוביל לכאב שרירים פחות אנרגיה יותר לאורך כל היום. יציבה נכונה גם מפחיתה את הלחץ על השרירים והרצועות, אשר יכול להפחית את הסיכון לפציעה.
שיפור היציבה שלך גם עוזר לך להיות מודע יותר של השרירים שלך, מה שהופך אותו קל יותר לתקן את היציבה שלך. כאשר אתה עובד על היציבה שלך ולהיות מודעים יותר לגוף שלך, אתה יכול אפילו להבחין כמה חוסר איזון או אזורים של מתיחות שלא היו מודעים בעבר.
במהלך 30 הימים הבאים, התנועות והתרגילים שלנו יעזרו לכם:
- לשחרר את השרירים
- הגברת המודעות לגוף
- לחזק את הליבה שלך
- ליישר מחדש את המפרקים של הגוף
יציבה טובה כרוכה באימונים הגוף שלך לעמוד, ללכת, לשבת ולשכב במקומות שבהם הפחות זן מונח על תמיכה השרירים והרצועות במהלך תנועה או נושאות פעילויות. יישום זה מספק איורים והוראות עם תרגילים לתנוחה נכונה.
למרבה המזל יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לשפר את בריאות עמוד השדרה שלנו כולל שמירה על כושר כללי טוב משקל בריא, כמו גם לשים לב לתנוחה שלנו לאורך כל היום.
רוצה את המראה הרזה ואת העמדה האלגנטית של מורה יוגה או פילאטיס? הכל מתחיל בתנוחה טובה.
הדרך הטובה ביותר לשפר את היציבה היא להתמקד בתרגילים המחזקים את הליבה - שרירי הבטן והגב התחתון המתחברים לעמוד השדרה והאגן. חלק מהשרירים האלה להזיז את פלג גוף עליון על ידי כיפוף, הארכת, או סיבוב עמוד השדרה שלך. אחרים לייצב את האגן ואת עמוד השדרה במצב טבעי, ניטרלי.
הפוך את התרגילים תנוחת תנוחה חלק קבוע של השגרה שלך. זכור לנשוף חזק ולמשוך את שרירי הליבה שלך תוך כדי עבודה - עיקרון מפתח הן פילאטיס והן יוגה.
איך זה עמוד השדרה מושלם בחזרה לא הולך להיות תיקון מהיר. אתה צריך עקביות, מודעות, ומסירות.
לאחר יציבה טובה היא יותר מאשר להסתכל טוב. זה עוזר לך לפתח כוח, גמישות, ואת האיזון בגוף. אלה יכולים להוביל לכאב שרירים פחות אנרגיה יותר לאורך כל היום. יציבה נכונה גם מפחיתה את הלחץ על השרירים והרצועות, אשר יכול להפחית את הסיכון לפציעה.
שיפור היציבה שלך גם עוזר לך להיות מודע יותר של השרירים שלך, מה שהופך אותו קל יותר לתקן את היציבה שלך. כאשר אתה עובד על היציבה שלך ולהיות מודעים יותר לגוף שלך, אתה יכול אפילו להבחין כמה חוסר איזון או אזורים של מתיחות שלא היו מודעים בעבר.
במהלך 30 הימים הבאים, התנועות והתרגילים שלנו יעזרו לכם:
- לשחרר את השרירים
- הגברת המודעות לגוף
- לחזק את הליבה שלך
- ליישר מחדש את המפרקים של הגוף
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
האפליקציה הזאת עשויה לאסוף את סוגי הנתונים האלה
מזהה המכשיר או מזהים אחרים
הנתונים לא מוצפנים
אי אפשר למחוק את הנתונים
