30 Day Workout & Diet Plan

Alpiyal Apps Developer

Sadrži oglase

O ovoj aplikaciji

Aplikacija 30 Days Workout and Fitness izvrsna je aplikacija koja pomaže vašem tijelu da ostane u formi. Ako ste netko tko se zalaže za postizanje forme, aplikacija 30 Days Workout and Diet plan može vam pomoći da postignete sve u 4 tjedna.
Aplikacija je jednostavna. Daje vam 30-dnevni plan za svakodnevno izvođenje s određenim skupom vježbi. Kako budete prolazili kroz dane, vidjet ćete poboljšanje svoje kondicije. Tijelo će se početi dobivati ​​u formi i počet ćete poboljšavati svoju izdržljivost i snagu.
Plan vježbanja za 30/28 dana:
Ovaj plan uključuje vježbe koje treba raditi od 1. do 30. dana. Sve vježbe u ovom planu detaljno su prikazane u obliku animacije. Također je dodana dodatna pomoć kao YouTube tutorial koji će vam pomoći da točno izvedete vježbe. Sve što trebate je izvoditi vježbe prema zadanom planu.
Ovdje je popis dana i treninga potrebnih od 1. do 30. dana:
• Dan 1 sastoji se od 11 treninga za zagrijavanje koji uključuju skakanje, varijante sklekova i vježbi istezanja koje pomažu vašem tijelu da započne s rutinom
• Dan 2 sastoji se od 15 treninga uključujući trbušnjake, rusko okretanje, dodir pete za planinare, podizanja nogu, daske i vježbe istezanja
• Dan 3 sadrži 17 vježbi koje uključuju podizanje ruku, povlačenje romboida, sklekove, inchworms, istezanje, škare, pozu krave, stisak i pozu djeteta
• S obzirom na teške treninge 3. dana, 4. dan olakšava opterećenje treninga i sastoji se od 11 treninga. To uključuje skakanje, sklekove i vježbe istezanja.
• Uz 16 treninga, 5. dan dovodi vaše tijelo do teškog izazova koji uključuje rusko okretanje, podizanje nogu, most stražnjice, trbušnjake, V-UP, sklekove i vježbe rotacije s ponavljanjima pune snage.
• 6. dan ima 17 treninga, s vježbama škara za ruke, povlačenja romboida, trzaja za triceps, sklekova, istezanja, podizanja ruku, poze krave i gnječenja.
• Dan 7 opet ima ograničen set vježbi za smanjenje opterećenja. To uključuje 12 vježbi uključujući jumping jack, sklekove i vježbe istezanja
• Dan 8 do dan 11 uključuje vježbe istezanja, sklekova, podizanja nogu, širokih ruku i stiskanja.
• Uz stare vježbe, 12. dan vas upoznaje s nekim novim treninzima koji uključuju hiperekstenzije, tricepse, vježbe plivača i Supermana.
• Do 18. dana ponavljat ćete iste vježbe od 1. do 17. dana s različitim brojem ponavljanja i varijacijama navedenim u planu.
• Dana 18., ponovno će se nove vježbe dodati u plan koji uključuju obrnuti snježni kut, sklekove na leđima, sklekove lebdeći i štuke.
• Od 19. do 30. dana, to su opet iste vježbe, ali s različitim kombinacijama i ponavljanjima kako biste motivirali svoje tijelo za sljedeću razinu kondicije.
Napomena: Za ove vježbe nije potrebna nikakva oprema. Možete jednostavno pronaći mjesto i početi raditi ovaj 30-dnevni plan vježbanja kako biste ušli u rutinu motiviranja vašeg tijela na najbolju razinu.
Plan prehrane:
Aplikacija zajedno s 30-dnevnim planom vježbanja uključuje tri različite vrste planova prehrane. Slijedi vrsta planova prehrane uključenih u ovu aplikaciju:
• Plan mršavljenja
• 7-dnevni plan prehrane u teretani
• 7-dnevni plan prehrane za debljanje
Dakle, ako ste netko tko se veseli planu prehrane da izgubite ili dobijete nešto kilograma, morate se striktno pridržavati ovih planova zajedno s rutinom vježbanja. To će vam zasigurno pomoći da postignete čvršće tijelo s izvrsnom formom.
Kalkulator BMI
Aplikacija također sadrži kalkulator BMI koji će vam pomoći da provjerite svoj BMI i ostanete u relevantnoj kategoriji. Jednostavno unesite svoju težinu, dob i visinu u kalkulator i vidjet ćete je li vaš BMI u skladu s vašom tjelesnom građom ili ne.
Zdravlje
Ovo je kartica zdravlja u aplikaciji koja sadrži važne savjete u vezi sa stilom života, prehranom, jogom, savjetima za odrasle, vodičem za trudnoću i savjetima za ljepotu.

Stoga instalirajte ovu aplikaciju Plan vježbanja i prehrane kako biste se oblikovali u hodajuće čudo.