হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়
Hirdetéseket tartalmaz
500+
letöltés
Korhatár nélküli
info
Az alkalmazásról
Évente körülbelül másfél millió ember hal meg szívbetegségben a világon, ami a fejlett világ összes halálozásának körülbelül 45 százaléka, a fejlődő országokban pedig körülbelül 25 százaléka.
A szívbetegségekért alapvetően a tudatlanság és az öntudatlanság a felelős, ha megnézzük a szívbetegség okait, akkor érthető, hogy bizonyos szabályok betartásával nagymértékben megszabadulhatunk a súlyos szívbetegségtől. Mindenkinek szüksége van egészségtudatosságra.
A reumás szívbetegség megelőzése érdekében, ha egy fiatal fiú vagy lány lázas és torokfájással jár, egy hétig tartó penicillin tablettával kezelve nagymértékben csökkenti a jövőbeni szívbetegség kockázatát.
Emellett egészséges életmóddal csökkenthető a betegség előfordulása. A szív rossz véráramlása által okozott problémák súlyosak lehetnek. Általában szívrohamnak nevezik.
Normál testsúly, jó testfelépítés, normál testalkatú, zsírmentes (magasság hüvelykben, súly kg-ban)
A túlzott hasi és hasi zsír a szívbetegség kockázati tényezője (férfiaknál a derékbőségnek 37 hüvelyknél, nőknél 32 hüvelyknél kisebbnek kell lennie). Az alkar (tricepsz) vastagsága férfiaknál 20 mm-nél, nőknél 28 mm-nél kisebb legyen.
A BMI-nek (a kilogrammban kifejezett súly osztva a méterben megadott magasság négyzetével) 25 alatt kell lennie. Minél magasabb, annál nagyobb a szívbetegség kockázata.
A magas kalóriatartalmú ételeket kerülni kell.
Az alkoholt, a fehér homokot, a dohányzást, a dohányzást abba kell hagyni (a kockázat a dohányzás abbahagyása után 10 évig is fennáll).
Kerülendő a felesleges tea-kávé, gyorsétterem, konzerv és száraz étel, üdítő.
A nőknek szánt fogamzásgátló tabletták, a csökkent fizikai aktivitás szintén a szívbetegség kockázati tényezője. A szívbetegség is örökletes.
Álmatlanság, feszültség, félelem, harag, bánat, kétségbeesés, harag, bosszúvágy, féltékenység, nyugtalanság, heves viták vagy kiabálás, nyugtalanság, meg nem bocsátás – ezeket a stressztényezőket kerülni kell.
Ha magas vérnyomása és cukorbetegsége van, tartsa rendszeresen kontroll alatt (vérnyomás-mérés hetente, vércukorszint havonta egyszer, lipidprofil háromhavonta és EKG félévente és ETT évente egyszer - rendszeres gyógyszeres kezelés után is).
Ha probléma van a vérzsírprofillal, rendszeresen szedjen gyógyszert az orvos tanácsa szerint.
Az echocardiogram doppler és a kardiológus tanácsa (szív- és érrendszeri, ha kockázati tényezők és mellkasi fájdalom) végezhet angiogramot (sokaknál szívblokk van).
A 40 év felettieknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk. Ne egyél állati zsírt (tehén, khasi, kacsa, nagy garnélarák, tojássárgája, máj, agy, bőr, zsírdarabok, ghí, dalda, sajt), hanem növényi olajat (szója, napraforgó, mustárolaj), tengeri halat. A mandula jótékony hatással van a szívbetegségekre – 30 gramm (bőrrel együtt) heti 5 nap elfogyasztása növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét a vérben. A mandula gazdag fehérjében, folsavban, káliumban, magnéziumban, flavonoidokban, szelénben és E-vitaminban, amelyek megelőzik a szívbetegségeket.
Napi 30 perc szabadtéri testmozgás vagy tempós séta (elviselhető) A sport, az úszás, a kerékpározás, a kertészkedés és a séta lehetőség szerint a szívbetegségek megelőzése. A kábítószer-függőség a szív ellensége.
Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, curryt, gyömbért, görögszénát, keserűtököt, fokhagymát, savanyú gyümölcsöt, egyél kevesebb sót és cukrot, csak savanyú gyümölcsöt egyél.
A szívbetegségekért alapvetően a tudatlanság és az öntudatlanság a felelős, ha megnézzük a szívbetegség okait, akkor érthető, hogy bizonyos szabályok betartásával nagymértékben megszabadulhatunk a súlyos szívbetegségtől. Mindenkinek szüksége van egészségtudatosságra.
A reumás szívbetegség megelőzése érdekében, ha egy fiatal fiú vagy lány lázas és torokfájással jár, egy hétig tartó penicillin tablettával kezelve nagymértékben csökkenti a jövőbeni szívbetegség kockázatát.
Emellett egészséges életmóddal csökkenthető a betegség előfordulása. A szív rossz véráramlása által okozott problémák súlyosak lehetnek. Általában szívrohamnak nevezik.
Normál testsúly, jó testfelépítés, normál testalkatú, zsírmentes (magasság hüvelykben, súly kg-ban)
A túlzott hasi és hasi zsír a szívbetegség kockázati tényezője (férfiaknál a derékbőségnek 37 hüvelyknél, nőknél 32 hüvelyknél kisebbnek kell lennie). Az alkar (tricepsz) vastagsága férfiaknál 20 mm-nél, nőknél 28 mm-nél kisebb legyen.
A BMI-nek (a kilogrammban kifejezett súly osztva a méterben megadott magasság négyzetével) 25 alatt kell lennie. Minél magasabb, annál nagyobb a szívbetegség kockázata.
A magas kalóriatartalmú ételeket kerülni kell.
Az alkoholt, a fehér homokot, a dohányzást, a dohányzást abba kell hagyni (a kockázat a dohányzás abbahagyása után 10 évig is fennáll).
Kerülendő a felesleges tea-kávé, gyorsétterem, konzerv és száraz étel, üdítő.
A nőknek szánt fogamzásgátló tabletták, a csökkent fizikai aktivitás szintén a szívbetegség kockázati tényezője. A szívbetegség is örökletes.
Álmatlanság, feszültség, félelem, harag, bánat, kétségbeesés, harag, bosszúvágy, féltékenység, nyugtalanság, heves viták vagy kiabálás, nyugtalanság, meg nem bocsátás – ezeket a stressztényezőket kerülni kell.
Ha magas vérnyomása és cukorbetegsége van, tartsa rendszeresen kontroll alatt (vérnyomás-mérés hetente, vércukorszint havonta egyszer, lipidprofil háromhavonta és EKG félévente és ETT évente egyszer - rendszeres gyógyszeres kezelés után is).
Ha probléma van a vérzsírprofillal, rendszeresen szedjen gyógyszert az orvos tanácsa szerint.
Az echocardiogram doppler és a kardiológus tanácsa (szív- és érrendszeri, ha kockázati tényezők és mellkasi fájdalom) végezhet angiogramot (sokaknál szívblokk van).
A 40 év felettieknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk. Ne egyél állati zsírt (tehén, khasi, kacsa, nagy garnélarák, tojássárgája, máj, agy, bőr, zsírdarabok, ghí, dalda, sajt), hanem növényi olajat (szója, napraforgó, mustárolaj), tengeri halat. A mandula jótékony hatással van a szívbetegségekre – 30 gramm (bőrrel együtt) heti 5 nap elfogyasztása növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét a vérben. A mandula gazdag fehérjében, folsavban, káliumban, magnéziumban, flavonoidokban, szelénben és E-vitaminban, amelyek megelőzik a szívbetegségeket.
Napi 30 perc szabadtéri testmozgás vagy tempós séta (elviselhető) A sport, az úszás, a kerékpározás, a kertészkedés és a séta lehetőség szerint a szívbetegségek megelőzése. A kábítószer-függőség a szív ellensége.
Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, curryt, gyömbért, görögszénát, keserűtököt, fokhagymát, savanyú gyümölcsöt, egyél kevesebb sót és cukrot, csak savanyú gyümölcsöt egyél.
Frissítve:
A biztonság annak megértésével kezdődik, hogy miként gyűjtik és osztják meg a fejlesztők az adataidat. Az adatvédelemmel és -biztonsággal kapcsolatos gyakorlat a használattól, a régiótól és életkortól függően változhat. A fejlesztő adta meg ezeket az információkat, és idővel frissítheti őket.
Nem osztanak meg adatokat harmadik felekkel
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a megosztást
Nem történt adatgyűjtés
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a gyűjtést
Újdonságok
# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue
# Major theme update
# Fixed Performance issue
