健身健心 - 身心襌

Mind2Spirit

Az alkalmazásról

Az "Elme és test meditáció" egy mindenki számára kialakított elme-test meditáció, amely egy sor mentális egészségre nevelést és meditációs gyakorlatot foglal magában, amelyek elősegítik a fizikai és mentális egészséget, optimalizálják az érzelmeket, növelik az élet értékét és javítják az interperszonális kapcsolatokat. A "Body and Mind Zen"-t olyan gyakorlatok jellemzik, amelyek egyforma figyelmet fordítanak a testre és az elmére. Az elme-test Zen módszer szerint a test művelése szabályozza az elmét, a jellem ápolása pedig az egészség megőrzését. A gyakorlatok teljes készlete „napi tevékenységeket”, „visszavonulási gyakorlatokat” és „teljes szívvel végzett gyakorlatokat” tartalmaz. A "mindennapi dolog" a napi viselkedési tréning használata rossz szokásai megváltoztatására. A "meditatív mozgás" a zen gyakorlata járás, állás, ülés és fekvés közben. A „teljes szívű gyakorlat” az ülő meditáció erejét használja fel az érzelmek szabályozására.

Minden nap egy dolog

A "mindennapi dolog" a napi viselkedési tréning használata rossz szokásai megváltoztatására.
 Légy kedves magadhoz és légy kedves másokhoz (naponta egy jó cselekedetet): A módszer nagyon egyszerű, minden este lefekvés előtt gondold át, mit tehetsz, hogy holnap boldoggá tedd magad? Ha ez a helyzet, gondolj rá minden nap. Először csak magadra gondolsz, és boldog akarsz lenni, majd fokozatosan kiterjed a rokonaidra és az idegenekre is, végül néhányra, akiket utálsz. Ez a fajta szerető-kedves mozgás segíthet abban, hogy elszakadj szűk elmédtől, és szeretetteljesebbé és gondoskodóbbá válj a körülötted lévő emberek iránt. Terjessze ki az együttérzést mindenkire, és ha másokon segítünk, az önmagán való segítés, ha nincs ragaszkodás, az emberek nyugodtak és boldogok lesznek.
 Bátran szembenézni a nehézségekkel (használd a bölcsességet, hogy a szenvedést váltsd lehetőséggé): „Használd a bölcsességet, hogy a szenvedést váltsd lehetőségsé” az IQ gyakorlata, amikor nehézségekkel szembesülsz, nem kell követned az érzelmeidet; használja ki azokat Erőforrások, kérjen meg másokat, hogy segítsenek megoldani a problémákat, ha nehézségekkel szembesülnek, használhatja a négy szintet ezek kezelésére. Az első az, hogy elfogadjuk, a negyedik pedig, hogy elengedje; A legfontosabb dolog az, hogy tudd, hogyan változtasd meg a véleményed, ha az ellenkező szemszögből gondolsz egy problémára, ne feledd, hogy csak előre léphetsz, és nem zavarsz a hibáit "tudás nélkül kell cselekedned, ne kövesd a lustaságodat".
 A "Mosoly művelet" a "Mosolyogj minden nap": a módszer nagyon egyszerű, ha mosolyogsz a körülötted lévő emberekre, mielőtt felkelsz, majd amikor mosakozol, mosolyogj magadra a tükörben kimész Mosolyoghatsz az adminisztrátorra. A mosoly határok nélküli nyelv Csak egy gyengéd mosoly ellazíthatja az arcon lévő izmok ezreit, megszüntetheti a végtelen szívproblémákat, és ugyanakkor lehetővé teszi másoknak, hogy megosszák az örömüket. A „mosoly” jó példa arra, hogyan használjuk a testbeszédet a pozitív érzelmek ápolására. Mosolyogni nem nehéz megtanulni, az a nehéz, hogyan lehet szokássá tenni. Mától mindenki mosolyogva köszöntse a nap kezdetét, és mosolyogva fejezze be a napot.
 Engedd el a szabadságot: Engedd el, amikor el kell engedni az „Elengedni a szabadságot” azt jelenti, hogy el kell engedni a ragaszkodást, a kritikákat, az összehasonlításokat és a megszállott rossz szokásokat, amelyeken nem lehet változtatni, hogy elnyerjük a szabadságot. Hagyd abba az összehasonlítást, és érezni fogod az elengedés örömét. Az emberek mindig szeretnek összehasonlítani másokkal, miért vannak ráncai, miért olyan kevés a hajuk, és mindenhez hasonlítani kell Ne panaszkodj, és ne feledd, hogy az érzelmek bántanak, meg kell tanulnod elfogadni és elviselni, el kell engedned, akkor lesz helyed a negatív érzelmek elengedésére egy gondolat, és nyugodt leszel. Csak az elengedéssel nyerhetsz.

visszavonulási mozgalom

A "csendes gyakorlat" jellemzője, hogy járás közben, állva, ülve vagy fekve végezhet gyakorlatokat a test minden pillanatában, hogy javítsa a saját tudatosságát, lehetővé teszi, hogy tudatában legyen a gondolatok előfordulásának, mielőtt cselekedne, és nem vonja el a figyelmét a negatív érzelmek és gondolatok testének „örvény” elvét alkalmazva, hogy Az ágyéki terpesz a végtagok hajtására és ellazítására szolgál. Jellemzője, hogy a test összes ízületét képes megmozgatni, így masszírozza a belső szerveket és átfogó mozgást és nyújtást érhet el, erősítheti a testet és csökkentheti a fizikai kényelmetlenséget. A "csendes meditáció" a következőket foglalja magában: laza meditáció, hallgató meditáció, ivóvíz meditáció, zene meditáció, evés meditáció, álló meditáció, séta meditáció, mozgó meditáció, ülő meditáció, alvás meditáció és elengedő meditáció.
Meditáció és hallgatás tréning: A hallgatás egyfajta gondoskodás, egyfajta csendes támogatás és erő. A meditáció és a hallgatás edzés kezdődhet ülő helyzetben, üljön egyenes háttal, tartsa függőlegesen a fejét, a nyakát és a hátát, tegye a kezét a combjára, a lábát a talajra, a hátát természetesen függőlegesen. Ne használjon semmilyen módszert a légzés szabályozására, figyeljen a test által kiadott hangokra, például a légzésre, a gyomor-bélrendszeri mozgásokra stb. test, figyeljen a hangokra a szobában, majd hallgassa a hangokat a szobán kívül, ha nincs hang; , tudd, hogy a hang gyenge, tudd, hogy a hang jöjjön, hadd menjen a hang, ne utasíts el, és ne ragaszkodj mindenhez; csak maradjon tudatában, elkülönülten és letelepedetten ennek a „hangnak” a jövésére és menésére, legyen tudatában annak, ahogy van, anélkül, hogy elemeznie vagy gondolkodnia kellene, és figyelmen kívül hagyja a hang által kiváltott gondolatokat. ne befolyásolják a hang által kiváltott érzelmek. A mesteri gyakorlás során nem kell leülnie a gyakorlatok elvégzéséhez. Ezt a gyakorlatot bármikor elvégezheti. A hallgatás egy híd önmagaddal és másokkal való kommunikációban. A meditáció és a hallás képzése a testi és lelki egészség fejlesztésére szolgál.

teljes szívvel végzett gyakorlat

A „teljes szívű gyakorlat” a meditációs gyakorlatok erejét használja fel az érzelmek szabályozására, az életbölcsesség további serkentésére ebben a lelkiállapotban, pozitív energiát generál, ezáltal javítja a testi és lelki állapotot (mint például a légzési elme edzés edzés után). Az „együttérzés, öröm és kiegyensúlyozottság” mozgalma a negatív érzelmeket pozitív erővé alakíthatja. A „Végtelen elme” képzése fejlesztheti az empátiát és javíthatja az interperszonális kapcsolatokat.
Együttérzés = a harag kedvességgé, elégedettséggé és boldogsággá alakítása
Együttérzés = használd a bölcsességet, hogy a szenvedést, a válságot lehetőséggé változtasd
Öröm = nem féltékeny, mosolyogj örömmel
Egyenrangúság = ne hasonlítsd össze, engedd el
Az elme végtelen kiterjedése…
Legyen nekem...legkedvesebb rokonaim...barátaim...az élet minden területéről érkező emberek...az ellenségek határtalan irgalmasak és mosolyognak.

Újdonságok

觀看影片時，您可以將手機橫放來享受最舒適的視角。