Զգուշության մեդիտացիայի տարբեր աուդիո ուղեցույցներ.
* Մարմնի սկանավորում
* Շունչ և մարմին
* Հնչյուններ և մտքեր
* 3-քայլ շնչառական տարածք
* Ուշադիր քայլում
* Նստած մեդիտացիա (բաց)
* 30 րոպե լուռ նստած, զանգերով
Մեդիտացիաները տրամադրվում և կիսվում են Բանգորի համալսարանի Մտածողության հետազոտության և պրակտիկայի կենտրոնի տնօրեն դոկտոր Ռեբեկա Քրեյնի թույլտվությամբ:
Հավելվածն անվճար է, այն չունի գովազդ և բաց կոդով է MIT լիցենզիայի ներքո: Աղբյուրի կոդը հասանելի է այստեղ՝
https://github.com/vbresan/MindfulnessMeditation
Վերջին թարմացումը՝
20 ապր, 2024 թ.