Բազմաթիվ ռազմավարություններ՝ վերահսկելու ձեր էկրանի ժամանակը, արգելափակել հավելվածները, արգելափակել կայքերը և կենտրոնանալ: Վերականգնեք ձեր ազատությունը:
1. Դադարեցրեք ձեր հավելվածը կամ կայքը բացելուց առաջ. մի փոքր ժամանակ նախքան ընտրեք՝ արդյոք անհրաժեշտ է բացել ձեր ուշադրությունը շեղող հավելվածը: Ամեն անգամ, երբ բացում եք ձեր հավելվածը, կարող եք սպասման ժամանակը մեծացնել:
2. Ընդհատեք ձեր ոլորումը. կարճ ժամանակով ստուգեք ձեր ուշադրությունը շեղող հավելվածները, որպեսզի չներքաշվեք:
3. Սահմանեք հավելվածի նպատակ և ընտրովի արգելափակեք, երբ հասնեք ձեր սահմանաչափին:
4. Կարգավորելի շաբաթվա տարբեր օրերի և ժամանակի համար՝ ըստ հավելվածի:
5. Հաղորդագրություններ, ինչպիսին է «Արդյո՞ք սա կարևոր է», նախքան ձեր հավելվածը բացելը:
6. Տեսեք ձեր էկրանի ժամանակը միայն ձեր ուշադրությունը շեղող հավելվածների համար: Մի անհանգստացեք, որ Google Քարտեզները կփչեն ձեր ժամանակը: Հավելվածի օգտագործման ժամանակաչափ:
Մատչելիության թույլտվություն, որն օգտագործվում է կայքերն արգելափակելու համար:
Վերջին թարմացումը՝
13 մյս, 2024 թ.