Ընդմիջվող պահք՝ հայերեն
Կա գովազդ
4,6star
1,58 հզր կարծիք
500 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Քաշի կորստի համար օգտագործվել է ընդհատվող ծոմապահություն: Բազմաթիվ տատանումներ, ինչպիսիք են 16-ժամյա ծոմը, 22:2-ը և օրական մեկ կերակուրը, օգտագործվել են որպես նիհարելու սննդակարգի պլան: Ընդհատվող ծոմը չի սահմանափակում սննդի տեսակը, որը դուք նախատեսում եք ուտել, այն շատ բազմակողմանի է և կենտրոնանում է հիմնականում պատուհանների ժամանակի վրա: Ծոմի այս տեսակը որոշակի օգուտներ ունի դիաբետով հիվանդ մարդկանց համար, բարելավում է ճարպակալումը և ավելի երկարակեցություն, առողջություն ձեռք բերում այլընտրանքային ծոմապահության միջոցով (adf):
Ընդհատվող ծոմն ունի մի քանի տարբերակներ և հիմնականում բաղկացած է սննդի սպառումից որոշակի ժամանակահատվածում, որը նաև հայտնի է որպես պատուհան, որը ընդգրկում է մի քանի ժամ, իսկ հետո մնացած ժամանակը ծոմ պահելը մինչև հաջորդ համապատասխան կերակուրը: Այսպիսով, դուք չեք զրկվի սննդից, ինչպես սովը, և դա կարող է ավելի տանելի լինել: Այս անվճար ընդհատվող ծոմապահության հավելվածով դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, այնքան պարզ, սակայն, ավելի նպատակահարմար է հետևել առողջ և սննդարար սննդակարգին, քանի որ մեկ ժամվա ընթացքում ձեր մարմինը էներգիայից կզրկեք:
Այս անվճար հավելվածը պարունակում է սննդի պլան կամ դիետայի համակարգ՝ յոթ օր ընդհատվող ծոմ պահելու համար: Դուք կարող եք դա անել որոշակի տարբերակներով, որոնք հայտնվում են հավելվածում: Դուք կարող եք փորձել, օրինակ, 16 8 դիետան, իսկ մի քանի շաբաթ անց կարող եք փորձել քսանչորս տարբերակը: Ծոմ պահելու ժամանակաչափը թույլ է տալիս փորձել նաև 22:2 և 12 ժամը: Փորձեք ծոմ պահելու տարբեր եղանակներ և ստուգեք, թե որն է ձեզ ամենաշատ արդյունքը տվել, որպեսզի դա անեք ավելի երկար ժամանակ: Օպտիմալ և բնական արդյունքների համար համաժամեցեք ձեր ցիրկադային ռիթմի հետ: 5:2-ն առայժմ հասանելի չէ: Պահքը պլանավորե՛ք տագնապով։ պարզ հիշեցումների ծանուցումներ անցանց՝ ձեր ծոմին հետևելու համար, և ձեզ հարկավոր չէ ածխաջրերի և սննդի կալորիականության հաշվիչ:
Այս հավելվածը լիովին անվճար է առանց բաժանորդագրության, և դուք կարող եք նաև մուտք ունենալ վիջեթ և տեսնել ձեր առաջընթացը հիմնական էկրանից:
Դուք նաև կգտնեք տեղեկատվական ուղեցույց սկսնակների համար.
♦ Անվտանգ է արդյոք կրծքով կերակրման հետ ընդհատվող ծոմապահությունը:
♦ Ինչպես կարող է ընդհատվող ծոմապահությունը օգնել ձեզ նիհարելու համար:
♦ Ի՞նչ է ներքին օրգանների ճարպը և ինչպե՞ս է IF-ի օգուտը ճարպ այրելու համար:
♦ Ինչպես վարվել սովի հետ
♦ Ինչ խմել ծոմ պահելու ժամերին.
♦ Կազդի՞ իմ նյութափոխանակության վրա:
♦ Այլ առողջապահական օգուտներ:
♦ Սննդի կատեգորիաներ
Ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է զուգակցվել տարբեր դիետաների պլանների հետ, ինչպիսիք են պալեոն, ցածր ածխաջրերը և վեգանը: 16 ժամ արագ արեք ձեր սիրած բաղադրատոմսերով, ցանկության դեպքում ավելացրեք վարսակի ալյուր: Լավագույն արդյունքի համար կատարեք ջրային ծոմապահություն, քանի որ ջուրը կալորիա չունի և խուսափեք ձեր կյանքի համար անառողջ սնունդից:
Ո՞ւմ համար է այս հավելվածը:
♦ Ընդհատվող ծոմապահության այս հավելվածը բոլորի համար է, ովքեր ցանկանում են փորձել ծոմ պահել՝ որպես կյանքը բարելավելու և նիհարելու միջոց: Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, փորձեք երկար ծոմ պահել: Որքան երկար է այն, այնքան մեծ է ketosis-ի մեջ մտնելու հավանականությունը: 36 ժամ և 5:2 դիետաները ավելի ծայրահեղ են և կարող են ձեր մարմնում աուտոֆագիա առաջացնել, ինչը լավ է:
Զգուշացում
♦ Դա նման է ձեր նպատակներին հասնելու և անորեքսիայի և նիհարության հետ կապված խնդիրների լուծմանը, այս դեպքում ավելի լավ է ձեզ հետ ունենալ դիետայի օգնական կամ դիետիկ ընկեր:
♦ Խուսափեք սովից, քանի որ սնվելը կարևոր է և պահպանեք լավ ուտելու սովորությունները:
Սա lite հավելված է ներբեռնելու համար, այն քիչ տեղ է խլում ձեր հեռախոսում: Այն չի աջակցվում ժամացույցների համար:
Փորձեք այս ընդհատվող ծոմապահության հավելվածը օրինակելի մենյուով ընդամենը մեկ շաբաթ, այնուհետև ստուգեք՝ արդյոք նիհարել եք կամ այրել եք ճարպը, եթե ձեր նպատակը նիհար լինելն է: Բացի այդ, դուք կարող եք զբաղվել IF-ով ձեր առողջությունը բարելավելու համար:
Ընդհատվող ծոմն ունի մի քանի տարբերակներ և հիմնականում բաղկացած է սննդի սպառումից որոշակի ժամանակահատվածում, որը նաև հայտնի է որպես պատուհան, որը ընդգրկում է մի քանի ժամ, իսկ հետո մնացած ժամանակը ծոմ պահելը մինչև հաջորդ համապատասխան կերակուրը: Այսպիսով, դուք չեք զրկվի սննդից, ինչպես սովը, և դա կարող է ավելի տանելի լինել: Այս անվճար ընդհատվող ծոմապահության հավելվածով դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, այնքան պարզ, սակայն, ավելի նպատակահարմար է հետևել առողջ և սննդարար սննդակարգին, քանի որ մեկ ժամվա ընթացքում ձեր մարմինը էներգիայից կզրկեք:
Այս անվճար հավելվածը պարունակում է սննդի պլան կամ դիետայի համակարգ՝ յոթ օր ընդհատվող ծոմ պահելու համար: Դուք կարող եք դա անել որոշակի տարբերակներով, որոնք հայտնվում են հավելվածում: Դուք կարող եք փորձել, օրինակ, 16 8 դիետան, իսկ մի քանի շաբաթ անց կարող եք փորձել քսանչորս տարբերակը: Ծոմ պահելու ժամանակաչափը թույլ է տալիս փորձել նաև 22:2 և 12 ժամը: Փորձեք ծոմ պահելու տարբեր եղանակներ և ստուգեք, թե որն է ձեզ ամենաշատ արդյունքը տվել, որպեսզի դա անեք ավելի երկար ժամանակ: Օպտիմալ և բնական արդյունքների համար համաժամեցեք ձեր ցիրկադային ռիթմի հետ: 5:2-ն առայժմ հասանելի չէ: Պահքը պլանավորե՛ք տագնապով։ պարզ հիշեցումների ծանուցումներ անցանց՝ ձեր ծոմին հետևելու համար, և ձեզ հարկավոր չէ ածխաջրերի և սննդի կալորիականության հաշվիչ:
Այս հավելվածը լիովին անվճար է առանց բաժանորդագրության, և դուք կարող եք նաև մուտք ունենալ վիջեթ և տեսնել ձեր առաջընթացը հիմնական էկրանից:
Դուք նաև կգտնեք տեղեկատվական ուղեցույց սկսնակների համար.
♦ Անվտանգ է արդյոք կրծքով կերակրման հետ ընդհատվող ծոմապահությունը:
♦ Ինչպես կարող է ընդհատվող ծոմապահությունը օգնել ձեզ նիհարելու համար:
♦ Ի՞նչ է ներքին օրգանների ճարպը և ինչպե՞ս է IF-ի օգուտը ճարպ այրելու համար:
♦ Ինչպես վարվել սովի հետ
♦ Ինչ խմել ծոմ պահելու ժամերին.
♦ Կազդի՞ իմ նյութափոխանակության վրա:
♦ Այլ առողջապահական օգուտներ:
♦ Սննդի կատեգորիաներ
Ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է զուգակցվել տարբեր դիետաների պլանների հետ, ինչպիսիք են պալեոն, ցածր ածխաջրերը և վեգանը: 16 ժամ արագ արեք ձեր սիրած բաղադրատոմսերով, ցանկության դեպքում ավելացրեք վարսակի ալյուր: Լավագույն արդյունքի համար կատարեք ջրային ծոմապահություն, քանի որ ջուրը կալորիա չունի և խուսափեք ձեր կյանքի համար անառողջ սնունդից:
Ո՞ւմ համար է այս հավելվածը:
♦ Ընդհատվող ծոմապահության այս հավելվածը բոլորի համար է, ովքեր ցանկանում են փորձել ծոմ պահել՝ որպես կյանքը բարելավելու և նիհարելու միջոց: Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, փորձեք երկար ծոմ պահել: Որքան երկար է այն, այնքան մեծ է ketosis-ի մեջ մտնելու հավանականությունը: 36 ժամ և 5:2 դիետաները ավելի ծայրահեղ են և կարող են ձեր մարմնում աուտոֆագիա առաջացնել, ինչը լավ է:
Զգուշացում
♦ Դա նման է ձեր նպատակներին հասնելու և անորեքսիայի և նիհարության հետ կապված խնդիրների լուծմանը, այս դեպքում ավելի լավ է ձեզ հետ ունենալ դիետայի օգնական կամ դիետիկ ընկեր:
♦ Խուսափեք սովից, քանի որ սնվելը կարևոր է և պահպանեք լավ ուտելու սովորությունները:
Սա lite հավելված է ներբեռնելու համար, այն քիչ տեղ է խլում ձեր հեռախոսում: Այն չի աջակցվում ժամացույցների համար:
Փորձեք այս ընդհատվող ծոմապահության հավելվածը օրինակելի մենյուով ընդամենը մեկ շաբաթ, այնուհետև ստուգեք՝ արդյոք նիհարել եք կամ այրել եք ճարպը, եթե ձեր նպատակը նիհար լինելն է: Բացի այդ, դուք կարող եք զբաղվել IF-ով ձեր առողջությունը բարելավելու համար:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Տեղադրություն, Անձնական տվյալներ ու ևս 2
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,6
1,52 հզր կարծիք
Ինչ նոր բան կա
How to burn more fat by mixing intermittent fasting with exercise. The effect of intermittent fasting on the body's metabolism and other interesting topics.
