Lose Love Handles in 30 Days
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
10 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Կորցրեք որովայնի ճարպը և կորցրեք ձեր սիրային բռնակները մեր մարմնի քաշի վարժություններով: Քանի որ սիրո բռնակների ճարպը նստում է ստամոքսի կողքերին, դրանից ազատվելը կարող է բավականին դժվար լինել: Սիրո բռնակները ընկած են թեք անկյունների վերևում և պահանջում են վարժությունների բոլորովին այլ շարք՝ թափվելու համար: Տանը լինելը և ժամանակի մեծ մասը նստած և աշխատելը կարող է հանգեցնել նրանց վրա ավելի շատ ճարպ կուտակելու: Ձեր սիրային բռնակները հալեցնելու և գոտկատեղի փորված գիծ ստանալու համար կան մի քանի վարժություններ, որոնք հեշտությամբ կարելի է անել, երբ դուք տանը եք:
Այս վարժություններով այրեք գոտկատեղի կողային ճարպը, որոնք կարող են օգնել ձեզ ստանալ ավելի բարակ, հարմարվողական իրան և ավազի ժամացույցի ձևը, որը ցանկանում եք: Ինչու՞ է այդքան դժվար կորցնել սիրո բռնակները: Անվերջ ճռճռոցն ու ամբողջ մարմինը միայն տախտակները չեն թիրախավորի որովայնի այդ ճարպը, որը նստած է ձեր կողային գոտկատեղին: Այդ սիրո բռնակները կորցնելու համար դուք պետք է ազատվեք ճարպից, և ձեր գոտկատեղը փոքրացնելու համար դուք կցանկանաք հետևել ուժեղ սննդային ծրագրին: Երբ դուք այրում եք այդ ճարպը, դուք նույնպես կցանկանաք ներառել ոլորող վարժություններ, որոնք ձեր մարմինը կձևավորեն սեքսուալ ավազի ժամացույցի կառուցվածքի մեջ:
Մեր մարզումների պլանները ներառում են վարժություններ, որոնք ուղղված են մարմնի որոշակի հատվածներին, ինչպիսիք են ազդրերը և որովայնը: Այս վարժությունները ուղղակիորեն չեն հեռացնի ճարպը այս հատվածներից, բայց դրանք կարող են բարելավել անհատի մկանային տոնուսը և նպաստել քաշի կորստին: Նիհարեք և կազմեք տանը՝ կանանց համար նախատեսված մարզումների միջոցով: Բոլոր վարժությունները կարելի է անել տանը՝ առանց որևէ սարքավորման։ Մենք առաջարկում ենք մարմնի քաշի վարժություններ, պիլատես, յոգայի և HIIT ծրագրեր: Քրտնել օրական 7 րոպե՝ ընդամենը 30 օրում կատարյալ բիկինի մարմին ստանալու համար:
Սկսնակների համար մեր զվարճալի և պարզ մարզումները կուժեղացնեն և կտոնեն ձեր ամբողջ մարմինը: Նրանք օգնում են տոնուսավորել մկանները և մեծացնել մկանների ուժը: Անձնական մարզիչը բացահայտում է իր գլխավոր հնարքները՝ ճարպերն այրելու համար յուրաքանչյուր «խնդրահարույց հատվածում»՝ սարսափելի «մեջքի ուռուցիկից» մինչև համառ ստամոքսն ու ազդրերը: 30-օրյա մարտահրավերները կանացի ֆիթնեսի հիանալի պլաններ են, որոնք տոնում են: Ե՛վ ներքին, և՛ արտաքին ազդրերն այն տարածքներն են, որոնց կանայք ձգտում են տոնուսավորել: Ստամոքսը ճարպը բուժելու համար դժվար տարածք է, բայց հիմնական հնարքը, ի լրումն վարժությունների, ճիշտ սնունդ ուտելն է՝ ամուր միջուկ ստեղծելու համար: Ծրագրերը ներառում են squats, lunges և ատկատի վարժություններ՝ ակտիվացնելու glutes-ը և թիրախավորելու անցանկալի ճարպը այս հատվածում:
Եթե ցանկանում եք ձեռք բերել բարակ իրան և լավ որովայնի հավաքածու, անմիջապես ձեր մտքում կհայտնվեն նստել ու ճռճռոցներ: Բայց որովայնի ստորին հատվածի և թեքության համար նախատեսված վարժությունները նույնպես պետք է ներառվեն: Ձեր դեղձի թիկունքի համար նախատեսված squats-ը և թռիչքները նույնպես կկրկնապատկվեն որպես ազդրերի հիանալի հարմարանքներ:
Սիրո բռնակները կարող են դժվար լինել ազատվել: Դրանք ազդրերի և որովայնի շրջանում ավելորդ ճարպի կուտակման տարածքներ են և կարող են ավելի ցայտուն դառնալ, երբ կիպ հագուստ եք կրում: Սիրո բռնակներին հրաժեշտ տալու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր թեքությունը մարզելն ու ամրացնելն է: Թեև հնարավոր չէ նկատել թիրախային սիրային բռնակներ, թեք վարժություններ կատարելը, որը զուգորդվում է սիրտով և մաքուր ուտելով, կարող է ամբողջությամբ վերափոխել ձեր միջուկը: Ստուգեք թեք մարզումները կանանց համար, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր ֆիթնեսի ռոտացիային:
Այս վարժություններով այրեք գոտկատեղի կողային ճարպը, որոնք կարող են օգնել ձեզ ստանալ ավելի բարակ, հարմարվողական իրան և ավազի ժամացույցի ձևը, որը ցանկանում եք: Ինչու՞ է այդքան դժվար կորցնել սիրո բռնակները: Անվերջ ճռճռոցն ու ամբողջ մարմինը միայն տախտակները չեն թիրախավորի որովայնի այդ ճարպը, որը նստած է ձեր կողային գոտկատեղին: Այդ սիրո բռնակները կորցնելու համար դուք պետք է ազատվեք ճարպից, և ձեր գոտկատեղը փոքրացնելու համար դուք կցանկանաք հետևել ուժեղ սննդային ծրագրին: Երբ դուք այրում եք այդ ճարպը, դուք նույնպես կցանկանաք ներառել ոլորող վարժություններ, որոնք ձեր մարմինը կձևավորեն սեքսուալ ավազի ժամացույցի կառուցվածքի մեջ:
Մեր մարզումների պլանները ներառում են վարժություններ, որոնք ուղղված են մարմնի որոշակի հատվածներին, ինչպիսիք են ազդրերը և որովայնը: Այս վարժությունները ուղղակիորեն չեն հեռացնի ճարպը այս հատվածներից, բայց դրանք կարող են բարելավել անհատի մկանային տոնուսը և նպաստել քաշի կորստին: Նիհարեք և կազմեք տանը՝ կանանց համար նախատեսված մարզումների միջոցով: Բոլոր վարժությունները կարելի է անել տանը՝ առանց որևէ սարքավորման։ Մենք առաջարկում ենք մարմնի քաշի վարժություններ, պիլատես, յոգայի և HIIT ծրագրեր: Քրտնել օրական 7 րոպե՝ ընդամենը 30 օրում կատարյալ բիկինի մարմին ստանալու համար:
Սկսնակների համար մեր զվարճալի և պարզ մարզումները կուժեղացնեն և կտոնեն ձեր ամբողջ մարմինը: Նրանք օգնում են տոնուսավորել մկանները և մեծացնել մկանների ուժը: Անձնական մարզիչը բացահայտում է իր գլխավոր հնարքները՝ ճարպերն այրելու համար յուրաքանչյուր «խնդրահարույց հատվածում»՝ սարսափելի «մեջքի ուռուցիկից» մինչև համառ ստամոքսն ու ազդրերը: 30-օրյա մարտահրավերները կանացի ֆիթնեսի հիանալի պլաններ են, որոնք տոնում են: Ե՛վ ներքին, և՛ արտաքին ազդրերն այն տարածքներն են, որոնց կանայք ձգտում են տոնուսավորել: Ստամոքսը ճարպը բուժելու համար դժվար տարածք է, բայց հիմնական հնարքը, ի լրումն վարժությունների, ճիշտ սնունդ ուտելն է՝ ամուր միջուկ ստեղծելու համար: Ծրագրերը ներառում են squats, lunges և ատկատի վարժություններ՝ ակտիվացնելու glutes-ը և թիրախավորելու անցանկալի ճարպը այս հատվածում:
Եթե ցանկանում եք ձեռք բերել բարակ իրան և լավ որովայնի հավաքածու, անմիջապես ձեր մտքում կհայտնվեն նստել ու ճռճռոցներ: Բայց որովայնի ստորին հատվածի և թեքության համար նախատեսված վարժությունները նույնպես պետք է ներառվեն: Ձեր դեղձի թիկունքի համար նախատեսված squats-ը և թռիչքները նույնպես կկրկնապատկվեն որպես ազդրերի հիանալի հարմարանքներ:
Սիրո բռնակները կարող են դժվար լինել ազատվել: Դրանք ազդրերի և որովայնի շրջանում ավելորդ ճարպի կուտակման տարածքներ են և կարող են ավելի ցայտուն դառնալ, երբ կիպ հագուստ եք կրում: Սիրո բռնակներին հրաժեշտ տալու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր թեքությունը մարզելն ու ամրացնելն է: Թեև հնարավոր չէ նկատել թիրախային սիրային բռնակներ, թեք վարժություններ կատարելը, որը զուգորդվում է սիրտով և մաքուր ուտելով, կարող է ամբողջությամբ վերափոխել ձեր միջուկը: Ստուգեք թեք մարզումները կանանց համար, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր ֆիթնեսի ռոտացիային:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
