Atomic Meditation (Easily Gain

Doable Danny

Innkaup í forriti

Um þetta forrit

Atómhugleiðingar eru innblásnar af alþjóðlega metsölunni „Atomic Habits“ af vanasérfræðingnum James Clear.

Atómvana segir að til að öðlast nýjan, stöðugan vana ættum við að láta venjuna passa óaðfinnanlega inn í okkar daga og krefjast lágmarks áreynslu. Að fylgjast með framförum þínum er einnig lykilatriði til að halda fast við nýjan vana.

Atómhugleiðsla gerir það mjög auðvelt að þróa hugleiðsluvenju:

- Hugleiddu að lágmarki í 2 mínútur til að opna daginn eftir og hugleiddu svo eins lengi og þú vilt. Að hugleiða í langan tíma er ekki upphaflega mikilvægt, að vera stöðugur er. 2 mínútur gerir það mjög auðvelt að halda uppi vananum þar til hann verður náttúrulegur og óumdeilanlegur hluti dagsins - eins og að bursta tennur fyrir svefn.

Þegar hugleiðsla verður óaðfinnanlegur daglegur vani, þá geturðu haft áhyggjur af því að hugleiða lengur. En þegar þú hefur gert 2 mínúturnar þínar, þá viltu líklega halda áfram að hugleiða lengur!

-Rakaðu framfarir þínar. Þegar þú rekur til dæmis hversu marga daga í röð þú hefur gert eitthvað breytist skynjunin sem þú hefur af þér. Núna gætirðu litið á þig sem einhvern sem berst við að halda sig við hugleiðslu, en eftir 20 daga í hugleiðslu byrjarðu að skynja sjálfan þig sem einhvern sem hugleiðir.

Einnig, ef þú hefur skráð að þú hafir hugleitt í 20 daga í röð, þá viltu vernda þá ráku - sem gerir þig ákveðnari í að halda áfram. Að fylgjast með framförum þínum er öflugt. Þess vegna gerir þetta forrit það fyrir þig á Stats skjánum.

- Fáðu tilkynningu um hvenær hugleiðslutími er. Það er mikilvægt að taka fram hvenær og hvar. Flest markmið sem fólk setur eru of óskhyggjusöm, eins og „Ég mun æfa meira“. En á hvaða tíma æfir þú og hvar gerirðu það? Að tilgreina tiltekinn tíma og stað hjálpar til við að láta þig mæta dag eftir dag.

Nýjungar

Initial release!