Fitness Future - Home Workout

AppTeeka VR Games

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Velkomin í Fitness Future - Heimaþjálfun! Hey Squad, líkamsræktaræfingin er hönnuð til að hjálpa þér að halda þér í formi og heilbrigðum heima, ekki í ræktinni. Að verða og halda sér í formi hefur verið of erfitt, stundum er líkamsræktarstöð ekki nálægt heimili eða skrifstofu og ef það eru þá óþjálfuð þjálfunarmál, tímavandamál, enginn líkamsræktarfélagi, skortur á æfingatækjum og sum okkar finna ekki fyrir þægindum við að æfa í frammi fyrir öðrum og mörg fleiri vandamál þurfa að horfast í augu við. Þannig að við höfum þróað líkamsræktarfélaga fyrir þig sem mun starfa sem æfingafélagi þinn eða líkamsræktarfélagi - í rauninni líkamsræktarþjálfari sem þú getur auðveldlega stundað æfingar með og viðhaldið líkamsræktinni á auðveldan hátt.

Nokkrar æfingar eru útskýrðar með skýru hljóði og myndefni allt í lófa þínum!
Við skiljum að einkaþjálfarar geta verið kostnaðarsamir, en að breyta líkamsþjálfun þinni er nauðsynleg til að koma í veg fyrir að líkaminn venji sömu gömlu æfingarnar. Ef eitthvað er, að bæta við smá fjölbreytni heldur hlutunum áhugaverðum og skemmtilegum - sem gerir það líklegra að þú haldir þig við forritið. Notaðu auðveldan æfingabúnaðinn okkar til að búa til þína eigin sérsniðnu æfingarútínu og fylgstu síðan með hversu mörgum kaloríum þú hefur brennt.

Líkamsrækt Líkamsrækt og líkamsræktarþjálfun:
Líkamsræktaræfingin án nettengingar hentar öllum líkamsræktarstigum, hvort sem þú ert byrjandi eða reyndur líkamsræktaráhugamaður. Líkamsræktaræfingar eru erfiðari og erfiðari en samt framkvæmanlegar, en líkamsræktarþjálfarinn mun hjálpa þér að byggja upp styrk, bæta hjarta- og æðahæfni þína og auka liðleika líkamans. Hver æfing hefur ákveðna tímaáætlun til að gera daglega rútínu þína eins áhrifaríka og þær sem eru með heilbrigða líkamsrækt. Þú hefur gullið tækifæri til að móta líkamann. Líkamsþjálfunaráætlun fer eftir markmiðum þínum og einnig líkamsræktarstigi. Þitt líkamsræktarstig mun ákvarða á næsta stig. Þú hefur þann möguleika að auka eða minnka æfingaáætlun og tímasetningu líkamsræktarstöðvar. En hafðu eitt í huga að stundvísi sem þú þarft fyrir heilbrigða líkamsrækt þína.


Dæmigerð líkamsþjálfun gæti litið svona út:
Fyrst af öllu er upphitun mjög mikilvæg, til að ná eðlilegum hita.

Upphitunaræfing:
12 högg (5 hver fótur).
12 armbeygjur og armbeygjur.
6 mínútna skokk á staðnum.
12 hnébeygjur í líkamsþyngd í 30 sekúndur.

Æfingaþjálfun:
4 sett af 12 endurteknum lungum (6 hver fótur).
4 sett af 12 reps af armbeygjum og hökubeygjum.
4 sett af 10 endurtekningum af handlóðaaxlapressuæfingu.
4 sett af 12 reps af líkamsþunga hnébeygjuvöðvum unnu
4 sett af 10 reps af dumbbell bicep curls vöðvum unnið.
4 sett af 10 reps af dumbbell triceps kickbacks vöðvum unnið.
Róaðu þig:

5 mínútna létt skokk:
5 mínútur af líkamsteygju, með áherslu á vöðvana sem unnir voru á líkamsræktaræfingu. Breyttu kjarnaæfingunni þinni eftir þörfum. Það er mjög mikilvægt fyrir byrjendur á líkamsræktarstigi að halda alltaf fullum vökva og kynda líkama sínum með næringarríkum mat til að hjálpa til við að byggja upp líkamann. Gerðu þér tímatöflu fyrir mat, hvíld, líkamsrækt og sjáðu um nám og aga. Byrjum á líkamsræktarferð þinni með Fitness Future - Heimaþjálfun! Og lifðu heilbrigt fyrir framan heiminn.