Stability Ball Workout Plan

Fitric

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Viltu vita leyndarmálið til að styrkja kjarna þína, vernda liðina og fá meiri vöðvauppbyggingu við hverja æfingu? Það er stöðugleiki. Eða stöðugleikakúla, til að vera nákvæm. Einnig kallað æfingakúla eða jafnvægisbolti, stöðugleikakúluæfingar geta fært æfingar þínar á næsta stig.

Hvernig á að nota æfingakúlu heima til að byggja upp kjarnastyrk og stöðugleika
Að bæta svissneskum boltaæfingum við líkamsræktina er eins og að bæta hvata við viðbrögð. Þessar léttu og hoppandi kúlur hjálpa þér að móta þig með því að bæta jafnvægi og sveigjanleika og styrkja líkama þinn.

Líkamsræktarþjálfarar telja að svissneskar boltaæfingar hafi áberandi forskot á önnur líkamsræktartæki eða æfingar með eigin líkamsþyngd. Þú verður að vita hvernig á að nota svissneskan bolta til að uppskera alla kosti þess. Annars sérðu engar niðurstöður og getur skaðað þig.

Svissneskar boltaæfingar vinna á djúpum kjarnavöðva, þversum kviðarholi. Ávinningurinn af því að bæta svissneskum boltaæfingum við líkamsþjálfunina er að þær hjálpa þér að byggja upp sterkan kjarna og fá slæma maga (eða maga), bæta jafnvægi og draga úr verkjum í baki og hálsi. Notaðu líkams- og jógakúlur til að hjálpa jafnvægi þínu og stöðugleika meðan á líkamsþjálfun stendur auk þess að auka sveigjanleika þinn og kjarnastyrk.

Stöðugleikaboltaæfingar sem brenna út alla helstu vöðvahópa
Að fella stöðugleikakúlu inn í líkamsþjálfunina mun áskorun þig um að nota vöðva sem þú myndir venjulega ekki nota.
Líkamsræktarboltinn er svo fjölhæfur að hann er hægt að nota til að hjálpa einhverjum sem er að byrja í líkamsræktinni sem og reyndum hreyfingum. Þegar þetta er notað á réttan hátt geta þessar einföldu kúlur hjálpað til við að byggja upp sterkari, grennri og seigari líkama. Hönnun þeirra gerir ráð fyrir fjölda öflugra hreyfinga sem einfaldlega eru ekki mögulegar með öðrum líkamsræktartækjum.