Barbell Workout Plan
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
500+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Þú gætir gert líkamsþyngdaræfingar héðan í frá til eilífðarnóns, en til að ná raunverulegum styrkleika þínum þarftu að nota frjálsar lóðir. Og þegar kemur að styrktarþjálfun er útigrill eitt helvíti áhrifaríkt tæki.
Við erum ekki að tala um annað en stálstöng og nokkrar plötur. Útigrillið ögrar vöðvum, liðamótum og jafnvægi í einu og rannsóknir hafa sýnt að það getur leitt til verulegs styrks á allt að 4 vikum.
Þú finnur útigrillþjálfunarprógrömm sem eru fullkomin til að byrja með árangursríkri styrktarþjálfun.
Forsenda prógrammanna er að þú sért heilbrigður og tilbúinn að eyða tíma í að læra að framkvæma æfingarnar rétt, til að geta æft örugglega og meiðslalaust á meðan þú byggir upp vöðva og styrkist.
Þetta æfingaprógram hefur þrjár æfingar á viku og á hverri æfingu muntu þjálfa flesta helstu vöðvahópa þína.
Líkamsæfingar, þar sem þú þjálfar flesta helstu vöðvahópa nokkrum sinnum í viku, er lang árangursríkasta leiðin fyrir byrjendur til að byggja upp vöðva fljótt og öðlast styrk.
Þrjár líkamsæfingar á viku eru fullkomnar fyrir byrjendur. Það gefur vöðvunum oft áreiti til að vaxa, en gefur þér samt nægilega langa hvíld á milli æfinga til að jafna þig. Stóru fjórar útigrillsæfingarnar (squat, bekkpressu, yfirpressu og réttstöðulyftu) bjóða upp á heildaræfingu vegna þess að hver og einn notar marga vöðvahópa. Í stað þess að skipta frá vél til vél til vél, munt þú geta fengið heildar líkamsþjálfun með því að gera einfaldar grunnlyftingar.
Hvort sem þú ert að æfa til að styrkjast, byggja upp vöðva eða missa fitu, þá er rútína fyrir allan líkamann með þremur útigrillsæfingum á viku eitt besta styrktarþjálfunarprógrammið sem þú getur valið sem byrjandi. Klassíska útigrill! Útigrill æfingar verða áfram staðallinn til að byggja upp styrk og vöðva, og já jafnvel frábær fyrir þrekvinnu.
Einstaklingar geta byrjað að gera nokkrar æfingar með því að nota útigrill til að byggja upp líkamsstyrk sinn. Frjálsar lóðir eins og útigrill gætu verið áhrifaríkt tæki sem einstaklingar geta notað til að styrkja hina ýmsu vöðva og liðamót sem eru til staðar í líkamanum. Því meira sem einstaklingar fá að æfa með útigrill, geta þeir tekið eftir verulegum framförum í líkamsstyrk sínum á skemmri tíma.
Við erum ekki að tala um annað en stálstöng og nokkrar plötur. Útigrillið ögrar vöðvum, liðamótum og jafnvægi í einu og rannsóknir hafa sýnt að það getur leitt til verulegs styrks á allt að 4 vikum.
Þú finnur útigrillþjálfunarprógrömm sem eru fullkomin til að byrja með árangursríkri styrktarþjálfun.
Forsenda prógrammanna er að þú sért heilbrigður og tilbúinn að eyða tíma í að læra að framkvæma æfingarnar rétt, til að geta æft örugglega og meiðslalaust á meðan þú byggir upp vöðva og styrkist.
Þetta æfingaprógram hefur þrjár æfingar á viku og á hverri æfingu muntu þjálfa flesta helstu vöðvahópa þína.
Líkamsæfingar, þar sem þú þjálfar flesta helstu vöðvahópa nokkrum sinnum í viku, er lang árangursríkasta leiðin fyrir byrjendur til að byggja upp vöðva fljótt og öðlast styrk.
Þrjár líkamsæfingar á viku eru fullkomnar fyrir byrjendur. Það gefur vöðvunum oft áreiti til að vaxa, en gefur þér samt nægilega langa hvíld á milli æfinga til að jafna þig. Stóru fjórar útigrillsæfingarnar (squat, bekkpressu, yfirpressu og réttstöðulyftu) bjóða upp á heildaræfingu vegna þess að hver og einn notar marga vöðvahópa. Í stað þess að skipta frá vél til vél til vél, munt þú geta fengið heildar líkamsþjálfun með því að gera einfaldar grunnlyftingar.
Hvort sem þú ert að æfa til að styrkjast, byggja upp vöðva eða missa fitu, þá er rútína fyrir allan líkamann með þremur útigrillsæfingum á viku eitt besta styrktarþjálfunarprógrammið sem þú getur valið sem byrjandi. Klassíska útigrill! Útigrill æfingar verða áfram staðallinn til að byggja upp styrk og vöðva, og já jafnvel frábær fyrir þrekvinnu.
Einstaklingar geta byrjað að gera nokkrar æfingar með því að nota útigrill til að byggja upp líkamsstyrk sinn. Frjálsar lóðir eins og útigrill gætu verið áhrifaríkt tæki sem einstaklingar geta notað til að styrkja hina ýmsu vöðva og liðamót sem eru til staðar í líkamanum. Því meira sem einstaklingar fá að æfa með útigrill, geta þeir tekið eftir verulegum framförum í líkamsstyrk sínum á skemmri tíma.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Forritavirkni og Forritsupplýsingar og afköst
Gögn eru ekki dulkóðuð
Ekki er hægt að eyða gögnum
