Weight Training for Women
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
1 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Þyngdarþjálfun fyrir konur getur verið gríðarlega gagnleg. Styrktarþjálfun hjálpar þér ekki bara að verða sterkur og líða traustur. Það er líka gott fyrir hjartaheilsu, getur lækkað kólesteról, hjálpað til við líkamsstöðu og haldið efnaskiptum þínum áfram þar sem vöðvavefur er efnafræðilega virkari en fituvef. Þetta þýðir að líkaminn mun brenna meiri orku í hvíld því meiri vöðvavef sem þú hefur.
Þó að styrktarþjálfun geti fengið hjartað til að dæla þegar þú ert nýbyrjaður á því eða þegar þú byrjar að lyfta þungum, muntu komast að því að hvíldartímar á milli setta og einbeitingin sem þarf getur í raun hjálpað þér að vera meðvitaðri og líða minna stressuð.
Í þessu forriti munum við taka þig með í ferðalagið frá því að safna kjarki til að fara inn í lóðaherbergið í fyrsta lagi til alls tungumálsins sem þú þarft að læra. Hægt er að byggja upp styrk daglega, allt frá því að nota eigin líkamsþyngd til að fara yfir í að nota ketilbjöllur, handlóðir og allt settið í ræktinni. Þú munt sjá mestu þróunina á fyrstu vikunum þar sem líkaminn aðlagast nýju áreiti.
Byggðu upp vöðva heima eða í ræktinni með 30 daga æfingarrútínum okkar. Þegar þær eru gerðar með góðu formi eru lóðaæfingar meðal einföldustu og bestu þyngdaræfinganna sem við getum gert fyrir líkama okkar. Auðveld leið til að hefja eða þróa styrktarþjálfun þína, handlóðaæfingar geta hjálpað til við að byggja upp og móta vöðva um allan líkamann. Með því að nota dumbbell æfingar, góða tækni og smám saman auka hversu mikið þú ert að vinna, munt þú verða sterkari.
Þó að oft sé litið framhjá auðmjúku lóðinni í þágu ketilbjöllunnar eða útigrillsins, segja sérfræðingar að þær geti verið jafn áhrifaríkar við að byggja upp styrk. Hvort sem þú ert að verða upptekinn við líkamsræktaræfingu og vilt endurnæra þig á bestu handlóðaæfingunum til að gera eða þú ert að nota líkamsræktartækin á heimilinu á milli funda, þá er þessi samantekt fyrir þig.
Með fleiri okkar að æfa að heiman en nokkru sinni fyrr getur verið erfitt að vita hvar á að byrja með auðveldum lóðaæfingum og byrjendaþyngdaræfingum.
Við höfum tekið saman auðveldustu æfingarnar sem geta verið árangursríkar með stórum lóðum eða litlum, sem gefa þér líkamsþjálfun fyrir allan líkamann og síðast en ekki síst, þú þarft ekki mikið pláss, tíma eða sérfræðiþekkingu til að klára. Kvenkyns líkamsræktaræfingar okkar eru fljótlegar og árangursríkar.
Þó að styrktarþjálfun geti fengið hjartað til að dæla þegar þú ert nýbyrjaður á því eða þegar þú byrjar að lyfta þungum, muntu komast að því að hvíldartímar á milli setta og einbeitingin sem þarf getur í raun hjálpað þér að vera meðvitaðri og líða minna stressuð.
Í þessu forriti munum við taka þig með í ferðalagið frá því að safna kjarki til að fara inn í lóðaherbergið í fyrsta lagi til alls tungumálsins sem þú þarft að læra. Hægt er að byggja upp styrk daglega, allt frá því að nota eigin líkamsþyngd til að fara yfir í að nota ketilbjöllur, handlóðir og allt settið í ræktinni. Þú munt sjá mestu þróunina á fyrstu vikunum þar sem líkaminn aðlagast nýju áreiti.
Byggðu upp vöðva heima eða í ræktinni með 30 daga æfingarrútínum okkar. Þegar þær eru gerðar með góðu formi eru lóðaæfingar meðal einföldustu og bestu þyngdaræfinganna sem við getum gert fyrir líkama okkar. Auðveld leið til að hefja eða þróa styrktarþjálfun þína, handlóðaæfingar geta hjálpað til við að byggja upp og móta vöðva um allan líkamann. Með því að nota dumbbell æfingar, góða tækni og smám saman auka hversu mikið þú ert að vinna, munt þú verða sterkari.
Þó að oft sé litið framhjá auðmjúku lóðinni í þágu ketilbjöllunnar eða útigrillsins, segja sérfræðingar að þær geti verið jafn áhrifaríkar við að byggja upp styrk. Hvort sem þú ert að verða upptekinn við líkamsræktaræfingu og vilt endurnæra þig á bestu handlóðaæfingunum til að gera eða þú ert að nota líkamsræktartækin á heimilinu á milli funda, þá er þessi samantekt fyrir þig.
Með fleiri okkar að æfa að heiman en nokkru sinni fyrr getur verið erfitt að vita hvar á að byrja með auðveldum lóðaæfingum og byrjendaþyngdaræfingum.
Við höfum tekið saman auðveldustu æfingarnar sem geta verið árangursríkar með stórum lóðum eða litlum, sem gefa þér líkamsþjálfun fyrir allan líkamann og síðast en ekki síst, þú þarft ekki mikið pláss, tíma eða sérfræðiþekkingu til að klára. Kvenkyns líkamsræktaræfingar okkar eru fljótlegar og árangursríkar.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Forritsupplýsingar og afköst og Tæki eða önnur auðkenni
Gögn eru ekki dulkóðuð
Ekki er hægt að eyða gögnum
