Teygjuæfingar

Gym Fitness & Workout

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Það eru margir kostir við reglulega teygjur. Teygjur geta ekki aðeins hjálpað til við að auka liðleika þinn, sem er mikilvægur þáttur í líkamsrækt, heldur getur það einnig bætt líkamsstöðu þína, dregið úr streitu og líkamsverkjum og fleira.

🥇Appeiginleikar
● Teygjuæfingar ná yfir alla vöðvahópa og henta öllum, körlum, konum, ungum sem öldnum
● Meira en 300 æfingar hannaðar af sérfræðingum
● Teygjuáætlun 30 dagar
● Yfir 80 teygjuæfingar, engin búnaður nauðsynlegur
● Þjálfari
● Ítarlegar leiðbeiningar um myndband og hreyfimyndir
● Reiknaðu líkamsfituvísitöluna þína, sláðu bara inn gögnin þín
● Reiknaðu stórnæringarefnin þín til að léttast
● 🍎 Mataráætlanir eru til að styrkja líkamann og léttast
● Viðvörun og áminningar fyrir máltíðir og æfingar
● 💪 Búðu til þína eigin þjálfunarrútínu, búðu til persónulega þjálfun þína 7 daga vikunnar.
● Hentar fyrir byrjendur og fagmenn
● Ráðleggingar þjálfara um hverja æfingu munu hjálpa þér að fá rétta líkamsstöðu og ná árangri
● Þú getur fundið allar upplýsingar og ráðleggingar um íþróttafæðubótarefni

Teygjur leiða til aukinnar vöðvastjórnunar, liðleika og hreyfingar. Teygjur eru einnig einn af grunnþáttum bata íþróttamanna, notaðar til lækninga til að lina krampa.

Fimleikaþjálfari
Allar æfingar eru hannaðar af faglegum líkamsræktarþjálfara. Líkamsþjálfun í gegnum æfinguna, alveg eins og að hafa persónulegan líkamsræktarþjálfara í vasanum!

Teygjur geta hjálpað þér að bæta hreyfisvið þitt og minnka hættuna á meiðslum, ásamt öðrum ávinningi.

Ávinningur fyrir teygjur:
Forðastu meiðsli.
Það bætir sveigjanleika.
Dregur úr vöðvaverkjum.
Auka sveigjanleika vöðva.
Það dregur úr magni mjólkursýru í vöðvum.
Dregur úr líkum á meiðslum.
Bætir samhæfingu örva-antagonista vöðva.
Kemur í veg fyrir vöðvaspennu eftir æfingu.
Það dregur úr vöðvaspennu.
Það auðveldar hreyfingarnar.

Daglegar venjur
- Upphitunaræfingar á morgnana
- Syfjaður tíma teygja

Fyrir hlaupara
- Upphitun fyrir hlaup
- Kólna niður eftir hlaup

Hita upp og kæla niður
- Upphitun fyrir æfingu
- Kólna niður eftir æfingu
- Morgunupphitun
- Sleepy Time Stretching
- Upphitun fyrir hlaup
- Kæla niður eftir hlaup
- Upphitun fyrir leik í fótbolta
- Kólna niður eftir fótbolta

Sársauki
- Verkir í neðri baki
- Léttir á verkjum í hné
- Teygja á hálsi og öxlum
- Verkjalyf í fótleggjum

Teygja 30 daga
- Teygjur og liðleiki 30 dagar
- Hæð hækkun - 30 dagar
- Upphitun fyrir æfingu 30 dagar
- Teygjur fyrir virkar hlé