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Stabilisci i tuoi obiettivi di salute, fai un piano, dividilo in attività quotidiane e migliora la tua vita e la tua salute giorno dopo giorno costruendo abitudini e stile di vita sani.

Prima di tutto, dai un'occhiata alla tua salute e scrivi come vorresti che fosse la tua salute. Se il tuo stato di salute attuale è quello che desideri, è fantastico! Continua a fare quello che stai facendo.

Se desideri migliorare la tua salute, riscrivi ciò che desideri in forma di obiettivi per aiutarti a misurare i tuoi progressi. È importante usare appunti per annotare la data e la tua attuale situazione di salute, perché sarà difficile ricordare come sei ora tra qualche mese. Sii specifico con i tuoi obiettivi, perché otterrai ciò che scrivi e manterrai la tua attenzione.

Scrivi quello che vuoi, perché è quello che otterrai, anche se non ti piacerà.
Non scrivere qualcosa come "Non voglio essere malato", perché alla fine il tuo focus sarà sulla malattia e non sulla salute. Sforzarsi di essere sani, forti e felici è un percorso molto diverso dal cercare di evitare la malattia.

Scrivi perché vuoi raggiungere i tuoi obiettivi, perché se diventerai abbastanza grande PERCHÉ vuoi qualcosa e ti attirerai ad esso, otterrai sempre COME raggiungerlo.

Una volta stabiliti gli obiettivi a lungo termine, fai un piano per raggiungerli. Leggi le guide pratiche relative ai tuoi obiettivi e fai un piano realistico per il prossimo anno e uno per uno dividi l'obiettivo annuale in obiettivi mensili più piccoli.

Vedi? L'obiettivo mensile sembra molto più facile da raggiungere, giusto?

Per renderlo ancora più semplice, suddividi gli obiettivi mensili in attività quotidiane, il che ti consentirà di raggiungere il tuo obiettivo mensile.\n\Fai le tue attività quotidiane ogni giorno e dopo 30 giorni diventerà un'abitudine. Sarà molto più facile per te una volta che la tua abitudine sarà costruita. Se è difficile per te continuare a svolgere il tuo compito ogni giorno, perché non hai ancora la forza di volontà, spingiti a farlo per almeno due minuti. È meglio allenarsi per due minuti piuttosto che non esercitarsi affatto. Se non sei in grado di uscire per fare jogging quel giorno, almeno fai una passeggiata. Fare un po' di esercizio è meglio che non farne nessuno. E come bonus, allenerai la tua forza di volontà poco a poco.