Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

გაიარეთ მთელი სხეულის ინტენსიური ვარჯიში საკუთარ სახლში ამ ვარჯიშის საშუალებით, სავსეა წვერათი ვარჯიშებით.
შტანგის გამოყენებით თქვენ შეძლებთ მარტივად დაამატოთ წინააღმდეგობა თითოეულ ძირითად ვარჯიშს და გააქტიუროთ თქვენი ტრენინგი მეტი ჰიპერტროფიისთვის.
გახდი უფრო დიდი, ძლიერი და უფრო მკაფიო თქვენი კომფორტისთვის ამ შტანგის საშუალებით.

იპოვეთ საუკეთესო წვეთები და ვარჯიშები რჩევით, თუ როგორ უნდა მიიღოთ უფრო ძლიერი და კუნთოვანი სხეული. მხოლოდ შტანგა ეს ვარჯიშია სრულყოფილი ადამიანისთვის, ვისაც აქვს შეზღუდული წვდომა აღჭურვილზე. ის შეიძლება შესრულდეს პრაქტიკულად ყველგან და მოითხოვს მხოლოდ შტანგს და გარკვეულ შრომას.

წვერაზე ვარჯიშები წარმოუდგენლად ძლიერი კუნთების მაშენებელია. თუ მხოლოდ ჩახვევები, ჩამორჩენა, სავარძლების დაჭერა და ზედნადები დააჭირეთ, მნიშვნელოვანი რაოდენობის კუნთოვანი მასის აგება შეძლებთ. ეს ვარჯიში ნაბიჯებით წინ მიდის და დაამატეთ კიდევ რამდენიმე დადასტურებული წვერა ვარჯიში.

დაიწყეთ შტანგის აწევა ამ დამწყებთათვის მოსახერხებელი ლიფტებით, მათ შორის უკანა საჯდომი, გადახრილი რიგი, სკამის დაჭერი და შეცვლილი ჩამორთმევა. ეს ალბათ ორიგინალური ფიტნეს საშუალებაა. ამას ვერასდროს გამოდგებით, ის მთელ სხეულს დაუპირისპირდება და წონის აწევასა და დაწევაში რაღაც ძალიან სასიამოვნოა.

ვარჯიშები და 30 დღიანი გამოწვევები:
- მთლიანი სხეულის ვარჯიშები: დაამატეთ ძალა და ზომა.
- ზედა სხეულის ვარჯიშები გულმკერდის, ზურგისა და მხრების დასამუშავებლად.
- ქვედა ტანის ვარჯიშები წებოების, ფეხების და ბარძაყების გასაკეთებლად.
- HIIT ვარჯიშები: სწრაფად დაწვა ცხიმი და დაიკლო წონაში.
- აამუშავეთ კუნთი და მოიპოვეთ ძალა ჩვენი 30 დღიანი გამოწვევების საშუალებით.

როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ვარჯიში, რომელიც ექსკლუზიურად ახორციელებს წვერას, შეიძლება გამოიყენოს რთული ვარჯიშები კუნთების თითოეულ ჯგუფში მოხვედრისთვის. მცირე ზომის ნაწილებისთვის, მაგალითად, ბიცეპსისთვის, ცალკეული ცალკეული სამუშაოების გამოკლებით, რთული სავარჯიშოები სწორედ ამას გულისხმობს სახლის პროგრამაში. თქვენ იყენებთ მეტ ძალას შტანგის ვარჯიშის დროს და, შესაბამისად, გაძლიერდებით. დროთა განმავლობაში მეტი წონის აწევის უნარი დაგეხმარებათ მეტი მასის მოპოვებაში.