健身教练-健身指导 减肥训练 增肌训练 有氧运动
შეიცავს რეკლამას
0+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
【პოპულარული სასწავლო კურსები】
1. ცხიმის დაკლება: ბურპის ცხიმის დაკარგვის სავარჯიშო კლასი, HIIT-ცხიმების დაკარგვის ბრძოლა, ტაბატა-იოგას ხალიჩების ცხიმის დაკლება, ჰანტელებით მთელი სხეულის მიმოქცევა-ცხიმის წვა.
2. მუცლის კუნთები: მუცლის კუნთების დამტვრევა, ტაბატას ბირთვის აფეთქება, HIIT-მუცლის ცხიმის წვა, ძირითადი ძალის ვარჯიში, ძირითადი ცხიმის დაკარგვა.
3. ფორმირება: თხელი მკლავის ჩამოყალიბება, ჰანტელის მკერდის ჩამოყალიბება, ზურგის თავისუფლად ჩამოყალიბება, ატმის კონდახის ჩამოყალიბება, კონდახის ელასტიური ზოლის ჩამოყალიბება.
4. ლამაზი ფეხები და დუნდულოები: ატმის დუნდულების მოწინავე ფორმა, დუნდულოების განვითარება, HIIT-სუსტი ფეხები, ბარძაყისა და ფეხების გაჭიმვა, გასახდომი ფეხების ვარჯიში.
5. იოგას გაჭიმვა: შესავალი იოგას გაჭიმვა, მხრებისა და კისრის გაჭიმვა, სრული გაჭიმვა, ღამის ძილის დამხმარე გაჭიმვა, საოფისე სტრესის მოხსნა, შემოდგომაზე და ზამთარში ხელის და ფეხის გამათბობელი იოგა.
6. მენსტრუალური პერიოდი და მშობიარობის შემდგომი აღდგენა: სხეულის სრული ცირკულაციის ვარჯიშები მენსტრუაციის დროს, სტრესის შემსუბუქება მენსტრუაციის დროს, მხრებისა და კისრის რელაქსაცია, მშობიარობის შემდგომი აღდგენის ვარჯიში - ძირითადი იოგა, მშობიარობის შემდგომი აღდგენის ვარჯიში - მუცლის ფორმა.
7. კუნთების აგება: სწრაფი ბიძგები, ჰანტელებით უნიკორნის მკლავის აგება, ჰანტელზე თეძოს და ფეხის ჩამოყალიბება, ჰანტელ-მკერდის კუნთების ვარჯიში.
8. დათბობის აქტივაცია: გახურება აერობული ვარჯიშის წინ, გახურება ანაერობული ვარჯიშის წინ, დილის სიცოცხლისუნარიანობის გახურება და გახურება სირბილის წინ.
9. პოზის კორექცია: ხსნის წელის ტკივილს, მომრგვალებულ მხრებსა და ზურგს, გედის კისრის ფორმირებას და ფეხის ლამაზ ფორმას.
10. გააუმჯობესეთ სპორტული შესრულება: კალათბურთის ხტომის უნარის ვარჯიში, ჩაჯდომის შესანიშნავი ქულის ვარჯიში, შორ მანძილზე სირბილის კლირენსი.
1. ცხიმის დაკლება: ბურპის ცხიმის დაკარგვის სავარჯიშო კლასი, HIIT-ცხიმების დაკარგვის ბრძოლა, ტაბატა-იოგას ხალიჩების ცხიმის დაკლება, ჰანტელებით მთელი სხეულის მიმოქცევა-ცხიმის წვა.
2. მუცლის კუნთები: მუცლის კუნთების დამტვრევა, ტაბატას ბირთვის აფეთქება, HIIT-მუცლის ცხიმის წვა, ძირითადი ძალის ვარჯიში, ძირითადი ცხიმის დაკარგვა.
3. ფორმირება: თხელი მკლავის ჩამოყალიბება, ჰანტელის მკერდის ჩამოყალიბება, ზურგის თავისუფლად ჩამოყალიბება, ატმის კონდახის ჩამოყალიბება, კონდახის ელასტიური ზოლის ჩამოყალიბება.
4. ლამაზი ფეხები და დუნდულოები: ატმის დუნდულების მოწინავე ფორმა, დუნდულოების განვითარება, HIIT-სუსტი ფეხები, ბარძაყისა და ფეხების გაჭიმვა, გასახდომი ფეხების ვარჯიში.
5. იოგას გაჭიმვა: შესავალი იოგას გაჭიმვა, მხრებისა და კისრის გაჭიმვა, სრული გაჭიმვა, ღამის ძილის დამხმარე გაჭიმვა, საოფისე სტრესის მოხსნა, შემოდგომაზე და ზამთარში ხელის და ფეხის გამათბობელი იოგა.
6. მენსტრუალური პერიოდი და მშობიარობის შემდგომი აღდგენა: სხეულის სრული ცირკულაციის ვარჯიშები მენსტრუაციის დროს, სტრესის შემსუბუქება მენსტრუაციის დროს, მხრებისა და კისრის რელაქსაცია, მშობიარობის შემდგომი აღდგენის ვარჯიში - ძირითადი იოგა, მშობიარობის შემდგომი აღდგენის ვარჯიში - მუცლის ფორმა.
7. კუნთების აგება: სწრაფი ბიძგები, ჰანტელებით უნიკორნის მკლავის აგება, ჰანტელზე თეძოს და ფეხის ჩამოყალიბება, ჰანტელ-მკერდის კუნთების ვარჯიში.
8. დათბობის აქტივაცია: გახურება აერობული ვარჯიშის წინ, გახურება ანაერობული ვარჯიშის წინ, დილის სიცოცხლისუნარიანობის გახურება და გახურება სირბილის წინ.
9. პოზის კორექცია: ხსნის წელის ტკივილს, მომრგვალებულ მხრებსა და ზურგს, გედის კისრის ფორმირებას და ფეხის ლამაზ ფორმას.
10. გააუმჯობესეთ სპორტული შესრულება: კალათბურთის ხტომის უნარის ვარჯიში, ჩაჯდომის შესანიშნავი ქულის ვარჯიში, შორ მანძილზე სირბილის კლირენსი.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აზიარებდეს მესამე მხარეებთან
მდებარეობა და მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
რა არის ახალი
UI性能优化
