Jump Rope Workout Program
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
3,6star
451 მიმოხილვა
100 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
თუ თქვენ ეძებთ კალორიების დაწვას, ცხიმის შემცველ HIIT ვარჯიშებს შემდეგ დონეზე, უნდა დაიწყოთ გამოტოვება.
დარბაზში დღეები არ არის, რა თქმა უნდა. უბრალოდ გამოტოვეთ წონით ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური აღჭურვილობის სასარგებლოდ, რომელსაც ალბათ ატარებთ: ნახტომი.
გადახტომა თოკზე HIIT ვარჯიშის რუტინული ცხიმის დასაწვავად და კარდიოს ვარჯიშისთვის
სახლში კარდიო ვარჯიშები შეიძლება იყოს იმაზე მარტივი ვიდრე ფიქრობთ - განსაკუთრებით თუ ნახტომი გაქვთ. საბაგიროთი ვარჯიში შეიძლება იყოს გართობა და რთული გზა გულში ჩასვლისთვის, როდესაც ერთ ადგილზე უნდა დარჩეთ. ბაგირით გადახტომა დაგეხმარებათ ვარჯიშის მაქსიმალურად გაზრდაში, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ რამდენიმე წუთი გაქვთ. იგი სერიოზულად ეწინააღმდეგება გულსისხლძარღვთა სისტემას, ხოლო ასევე ხელს უწყობს კოორდინაციის გაუმჯობესებას და კუნთების ძალას.
არ შეგიძიათ მოტივაცია მოაწყოთ დარბაზი? გამოტოვე! ბაგირით გადახტომა წვავს 10 კალორიას წუთზე მეტს, ფეხების, კონდახის, მხრების და ხელების გაძლიერებისას. დიდ სარგებელს არ მიიღებს. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 200 კალორიაზე მეტი დღეში ორ 10-წუთიან სესიაზე (დიახ ... ეს არის 1000 კალორია კვირაში).
ბაგირით ხტომა (ასევე მოიხსენიება როგორც თოკის გამოტოვება) არის მოკრივე კონდიცირების პროგრამაში.
ბაგირით გადასვლა ასევე შესანიშნავი გზაა ეფექტური კარდიო სესიის მოსასმენად, როდესაც თქვენ ხართ გასეირნება - უბრალოდ გადააგდეთ საბაგირო ხელსაწყოში! თქვენ ალბათ ენერგიულად იგრძნობთ თავს ბაგირზე გადახტის შემდეგ.
სცადეთ დაამატოთ ჩვენი სავარჯიშო რუტინა თქვენს არსებულ ძალაში, ან გააკეთეთ ეს მარტო, როგორც კარდიო ვარჯიში. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს (HIIT) დაამატეთ ნახტომი და საშინლად ვარჯიშობთ. ბაგირით გადახტომა არის სრულყოფილი ვარჯიშის დროს დამატებითი კალორიების დასაწვავად.
გადახტომა თოკზე წონის დაკლების რუტინა - სახლის კარდიო HIIT პროგრამა
სწრაფი, ეფექტური ვარჯიშის მისაღწევად ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდი არის ნახტომიანი ბაგირის გამოყენება თქვენი HIIT გამძლეობის რუტინისთვის. ხოლო HIIT ვარჯიშების დროს სირბილი პოპულარული არჩევანია, ამის ნაცვლად ნახტომის საბაგიროს აღების რამდენიმე მიზეზი არსებობს.
Რას ელოდები? იმედი მას!
ჩვენ გთავაზობთ მოკლე, ინტენსიურ სავარჯიშო საშინაო ვარჯიშებს, რომლებიც აერთიანებს კარდიოს ინტერვალებს, ნახტომის ბაგირის გამოყენებით, სხეულის წონის ძალის სავარჯიშო მოძრაობებს.
დარბაზში დღეები არ არის, რა თქმა უნდა. უბრალოდ გამოტოვეთ წონით ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური აღჭურვილობის სასარგებლოდ, რომელსაც ალბათ ატარებთ: ნახტომი.
გადახტომა თოკზე HIIT ვარჯიშის რუტინული ცხიმის დასაწვავად და კარდიოს ვარჯიშისთვის
სახლში კარდიო ვარჯიშები შეიძლება იყოს იმაზე მარტივი ვიდრე ფიქრობთ - განსაკუთრებით თუ ნახტომი გაქვთ. საბაგიროთი ვარჯიში შეიძლება იყოს გართობა და რთული გზა გულში ჩასვლისთვის, როდესაც ერთ ადგილზე უნდა დარჩეთ. ბაგირით გადახტომა დაგეხმარებათ ვარჯიშის მაქსიმალურად გაზრდაში, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ რამდენიმე წუთი გაქვთ. იგი სერიოზულად ეწინააღმდეგება გულსისხლძარღვთა სისტემას, ხოლო ასევე ხელს უწყობს კოორდინაციის გაუმჯობესებას და კუნთების ძალას.
არ შეგიძიათ მოტივაცია მოაწყოთ დარბაზი? გამოტოვე! ბაგირით გადახტომა წვავს 10 კალორიას წუთზე მეტს, ფეხების, კონდახის, მხრების და ხელების გაძლიერებისას. დიდ სარგებელს არ მიიღებს. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 200 კალორიაზე მეტი დღეში ორ 10-წუთიან სესიაზე (დიახ ... ეს არის 1000 კალორია კვირაში).
ბაგირით ხტომა (ასევე მოიხსენიება როგორც თოკის გამოტოვება) არის მოკრივე კონდიცირების პროგრამაში.
ბაგირით გადასვლა ასევე შესანიშნავი გზაა ეფექტური კარდიო სესიის მოსასმენად, როდესაც თქვენ ხართ გასეირნება - უბრალოდ გადააგდეთ საბაგირო ხელსაწყოში! თქვენ ალბათ ენერგიულად იგრძნობთ თავს ბაგირზე გადახტის შემდეგ.
სცადეთ დაამატოთ ჩვენი სავარჯიშო რუტინა თქვენს არსებულ ძალაში, ან გააკეთეთ ეს მარტო, როგორც კარდიო ვარჯიში. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს (HIIT) დაამატეთ ნახტომი და საშინლად ვარჯიშობთ. ბაგირით გადახტომა არის სრულყოფილი ვარჯიშის დროს დამატებითი კალორიების დასაწვავად.
გადახტომა თოკზე წონის დაკლების რუტინა - სახლის კარდიო HIIT პროგრამა
სწრაფი, ეფექტური ვარჯიშის მისაღწევად ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდი არის ნახტომიანი ბაგირის გამოყენება თქვენი HIIT გამძლეობის რუტინისთვის. ხოლო HIIT ვარჯიშების დროს სირბილი პოპულარული არჩევანია, ამის ნაცვლად ნახტომის საბაგიროს აღების რამდენიმე მიზეზი არსებობს.
Რას ელოდები? იმედი მას!
ჩვენ გთავაზობთ მოკლე, ინტენსიურ სავარჯიშო საშინაო ვარჯიშებს, რომლებიც აერთიანებს კარდიოს ინტერვალებს, ნახტომის ბაგირის გამოყენებით, სხეულის წონის ძალის სავარჯიშო მოძრაობებს.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
შეფასებები და მიმოხილვები
3,6
421 მიმოხილვა
