Arm Workout for Women

Steveloper

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

დაემშვიდობეთ ღამურის ფრთებს და მიესალმეთ გლუვ, გამოძერწილ მკლავებს. გსურთ მიიღოთ ძლიერი, გლუვი და გამოძერწილი იარაღი? ტონიანი ხელების ქონა, როცა უსახელო ტოპს, კაბას ან საცურაო კოსტიუმს ქაჩავ, არის პოპულარული ფიტნეს მიზანი, რომელსაც ბევრი ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს და კარგი მიზეზის გამო. სამწუხაროდ, რაც შეეხება ცხიმის დაკლებას, თქვენ ვერ შეძლებთ სრულად დააფიქსიროთ ერთი კონკრეტული სფეროს შემცირება ან მიზანმიმართული. რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ცხიმის რაოდენობა გარკვეულ ადგილებში, მაგალითად, მკლავებში. ჩვენი ვარჯიშები დნება ცხიმს, ააშენებს მჭლე კუნთს და გამოძერწავს თქვენს ხელებს.

თუ გსურთ მკლავების დაჭიმვა და ტონუსი, ეს სწრაფი და მარტივი სავარჯიშო გეგმები თქვენთვისაა. მბზინავი იარაღი შეიძლება მიუთითებდეს მკლავებში სიძლიერის ნაკლებობაზე. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ გააფუჭონ კოსტიუმები და ფოტოები და იყვნენ ჯანმრთელობის პრობლემების მიზეზი. თუ იზიარებთ ამ სენტიმენტს და გსურთ თქვენი ხელების ტონის გაძლიერება, თქვენ სწორ ადგილას მოხვედით.

ჩვენ ვიცით, რომ ბევრ ქალს სურს მათი ხელები რაც შეიძლება პაწაწინა, მჭიდროდ და ტონუსში იყოს. ჩვენ შევქმენით ეს სავარჯიშო რამდენიმე საუკეთესო ხელის სავარჯიშო ქალებისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ტონირებული ხელები მასის დამატების გარეშე. ხელების აქტიურობის შენარჩუნება და გააზრებული ჭამა დაგეხმარებათ მკლავის ცხიმის უპრობლემოდ მოცილებაში. მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო მოითხოვს ხელების ფართოდ გამოყენებას, გარკვეული ვარჯიშები საშუალებას გვაძლევს ყურადღება გავამახვილოთ გარკვეულ კუნთებზე და დავაჩქაროთ პროცესი. წონასთან მუშაობა ააქტიურებს მკლავის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს მათ ტონუსს. წონის აწევა შეიძლება იყოს დაძაბული და არასწორი ტექნიკის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

მიუხედავად იმისა, რომ წონა იძლევა დამატებით სარგებელს, არსებობს რამდენიმე ვარჯიში, რომლებიც მსგავს ეფექტს იძლევა წონის გამოყენების გარეშე. თუ თქვენ ეძებთ სავარჯიშოებს მკლავის ცხიმის შესამცირებლად წონების გამოყენების გარეშე, ჩვენ დაგიფარავთ სხეულის წონის მოძრაობებს.

თუ გსურთ მოხერხებული და სწრაფი გადაწყვეტა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ტონუსში მოიყვანოთ ხელები, მაშინ შეგიძლიათ მარტივად მართოთ ეფექტური რუტინა საკუთარ სახლში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ჰანტელების ნაკრები და შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ბინგოს ფრთების შერბილება სახლში ხელების ვარჯიშის ამ მარტივი პროგრამებით. პატარა, მაგრამ მძლავრი ჰანტელები შესაძლებელს ხდის მკლავის ყველა კუნთის მუშაობას - იფიქრეთ დელტებზე (მხრები), ბიცეფსზე (მკლავების წინა მხარე) და ტრიცეფსზე (მკლავების ზედა მხარე) - თითქმის ნებისმიერი ადგილიდან, იქნება ეს სპორტდარბაზში ან თქვენს საძინებელში. დიახ, ძალისმიერი ვარჯიში არის მთავარი, თუ გსურთ ხელების გამოძერწვა. თქვენი საუკეთესო ვარიანტია, რეგულარულად ჩართოთ მკლავის ვარჯიშები თქვენს ვარჯიშებში.

ჩვენ ვთავაზობთ მარტივ სავარჯიშოებს სახლის პირობებში დამწყებთათვის, რათა თავი დააღწიონ დაბნეულ ხელებს. ჩვენ ყველას გვაქვს ის პრობლემური ზონები, რომლებზეც ჩვენ თავს ვაცნობიერებთ და გვინდა გავაუმჯობესოთ. შესაძლოა, ეს თქვენი შუა ნაწილია ან დუნდულოები. ბევრისთვის, ზედა მკლავები სიის სათავეშია და წელიწადის ამ დროს ეს დაუცველობა გამოვლინდება.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ვარჯიშის რუტინაში სწორი სავარჯიშოების დამატებით შეგიძლიათ სწრაფად დაიწყოთ მკლავების კუნთების გაძლიერება.