Improve Flexibility in 30 Days
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
2,6star
76 მიმოხილვა
10 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
იოგა, პილატესი, ტაი ჩი და გაჭიმვა რეკომენდებულია მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ პილატესი და იოგა კონცენტრირებულია ძალასა და მოქნილობაზე, იოგა ზოგადად განიხილება, როგორც ღრმა ფოკუსირება სახსრების მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდაზე. თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი საერთო მოქნილობა, უმჯობესია ჩართოთ სუნთქვის მუშაობის, სტატიკური გაჭიმვისა და დინამიური გაჭიმვის კომბინაცია.
ჩვენ დავამატეთ 50-ზე მეტი მობილურობის ვარჯიში, რათა გაზარდოთ ტურის ჯანმრთელობა და ფიტნეს სახლში. ყველა ვარჯიში შესაფერისია ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. ჩვენ ასევე გვაქვს სპეციალური სავარჯიშო პროგრამები დამწყებთათვის.
მოქნილობა და მოძრაობის კარგი დიაპაზონი მნიშვნელოვანია, მაგრამ ხშირად შეუმჩნეველი ფიტნესის ელემენტია.
თქვენი მოქნილობის გაუმჯობესებას შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი ფიზიკური სარგებელი. მოქნილობის ვარჯიშს შეუძლია გადაადგილების მეტი თავისუფლება და პოზის გაუმჯობესება, ფიზიკური და გონებრივი რელაქსაციის გაზრდა, კუნთების დაძაბულობის განთავისუფლება და ტრავმის რისკის შემცირება. მოქნილობის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს მას შემდეგ, რაც სხეულის კუნთები სათანადოდ გახურდება, რათა მოხდეს ეფექტური გაჭიმვა.
მოქნილობის გასაუმჯობესებლად მრავალი გზა არსებობს, დაწყებული დაჭიმებიდან, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, უფრო სტრუქტურირებულ ვარჯიშებამდე, როგორიცაა იოგა ან პილატესის კლასები. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ დასაწყებად არის ერთ-ერთი საუკეთესო იოგას ხალიჩა, ღია გონება და რეალისტური მოლოდინები. შესაძლოა, ერთი კვირის განმავლობაში ცხვირს ფეხის თითებს ვერ შეეხოთ, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშით, მოქნილობის გაუმჯობესება უნდა შეგეძლოთ.
ჩვენ დავამატეთ სტრესი და იოგას პოზები გაყოფისთვის 30 დღეში და ისინი შესაფერისია მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. გსურთ თუ არა ცეკვის, ტანვარჯიშის ან ბალეტის სრული გაყოფის გაკეთება, ეს სავარჯიშო პროგრამა დაგეხმარებათ იქ მიაღწიოთ სულ რაღაც 30 დღეში.
საყოველთაოდ გავრცელებული რწმენაა, რომ იოგას გასაკეთებლად მოქნილი უნდა იყოთ. სინამდვილეში, ეს სრულიად საპირისპიროა: იოგას რეგულარულად კეთება შესანიშნავი გზაა თქვენი მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. Pilates არის განმეორებადი, დაბალი დარტყმის სავარჯიშოების სერია, რომელიც ჩვეულებრივ ტარდება ხალიჩაზე, რათა ხელი შეუწყოს მოქნილობას, სტაბილურობას და ძალას. ის შესაფერისია ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონისთვის. ბევრი ფიქრობს, რომ პილატესი მხოლოდ ბირთვის სიმტკიცის გაუმჯობესებაა, მაგრამ არსებობს ნაბიჯები, რომლებიც ხელს უწყობს მოქნილობის გაუმჯობესებას თავიდან ფეხებამდე.
ჩვენ დავამატეთ 50-ზე მეტი მობილურობის ვარჯიში, რათა გაზარდოთ ტურის ჯანმრთელობა და ფიტნეს სახლში. ყველა ვარჯიში შესაფერისია ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. ჩვენ ასევე გვაქვს სპეციალური სავარჯიშო პროგრამები დამწყებთათვის.
მოქნილობა და მოძრაობის კარგი დიაპაზონი მნიშვნელოვანია, მაგრამ ხშირად შეუმჩნეველი ფიტნესის ელემენტია.
თქვენი მოქნილობის გაუმჯობესებას შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი ფიზიკური სარგებელი. მოქნილობის ვარჯიშს შეუძლია გადაადგილების მეტი თავისუფლება და პოზის გაუმჯობესება, ფიზიკური და გონებრივი რელაქსაციის გაზრდა, კუნთების დაძაბულობის განთავისუფლება და ტრავმის რისკის შემცირება. მოქნილობის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს მას შემდეგ, რაც სხეულის კუნთები სათანადოდ გახურდება, რათა მოხდეს ეფექტური გაჭიმვა.
მოქნილობის გასაუმჯობესებლად მრავალი გზა არსებობს, დაწყებული დაჭიმებიდან, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, უფრო სტრუქტურირებულ ვარჯიშებამდე, როგორიცაა იოგა ან პილატესის კლასები. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ დასაწყებად არის ერთ-ერთი საუკეთესო იოგას ხალიჩა, ღია გონება და რეალისტური მოლოდინები. შესაძლოა, ერთი კვირის განმავლობაში ცხვირს ფეხის თითებს ვერ შეეხოთ, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშით, მოქნილობის გაუმჯობესება უნდა შეგეძლოთ.
ჩვენ დავამატეთ სტრესი და იოგას პოზები გაყოფისთვის 30 დღეში და ისინი შესაფერისია მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. გსურთ თუ არა ცეკვის, ტანვარჯიშის ან ბალეტის სრული გაყოფის გაკეთება, ეს სავარჯიშო პროგრამა დაგეხმარებათ იქ მიაღწიოთ სულ რაღაც 30 დღეში.
საყოველთაოდ გავრცელებული რწმენაა, რომ იოგას გასაკეთებლად მოქნილი უნდა იყოთ. სინამდვილეში, ეს სრულიად საპირისპიროა: იოგას რეგულარულად კეთება შესანიშნავი გზაა თქვენი მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. Pilates არის განმეორებადი, დაბალი დარტყმის სავარჯიშოების სერია, რომელიც ჩვეულებრივ ტარდება ხალიჩაზე, რათა ხელი შეუწყოს მოქნილობას, სტაბილურობას და ძალას. ის შესაფერისია ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონისთვის. ბევრი ფიქრობს, რომ პილატესი მხოლოდ ბირთვის სიმტკიცის გაუმჯობესებაა, მაგრამ არსებობს ნაბიჯები, რომლებიც ხელს უწყობს მოქნილობის გაუმჯობესებას თავიდან ფეხებამდე.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
შეფასებები და მიმოხილვები
2,6
68 მიმოხილვა
