แกแแฃแแแแแกแ แแ แแแ แแแ, แ แแ แฃแคแ แ แซแแแแ แ แแงแแก แแแฌแแแแจแ
แแแแ แฎแแ แ 21 แแฆแแก แแแแแแแแแแแจแ 30 แแแฌแแแแก แแแแแฌแแแแแกแแแแก?
แแแแชแแแแ 30 โ แแฆแแแแ แแ 21 โ แแฆแแแแ แแแแแ แแ แแฆแแจแ แแฎแแแแ 5-10 แฌแ แแแแแแแแ แฌแแแแจแ, แแแแแแขแแแ แแฃแแแแแก, แแแแ แแแแ แแ แแแแฆแแแ 30 แแแขแแแ แแแแก แแ แ แกแแ แแแจแ!
PullUps Workout แแ แแก แแแ แแแ แขแ แแแแ แ, แ แแแแแแช แแแแแฌแแแแ แแแแแ แ แแแ แแแกแขแ แฃแแแแขแแแแ แแ แแแคแแ แแแชแแแ, แ แแช แแแแแฎแแแ แแแแ แแฅแแแแ แงแแแแ แแแแแแก แแแฆแฌแแแแจแ.
แกแฃแแแ แแคแแฅแขแฃแ แ แแแ แฏแแจแแแแ แชแฎแแแแก แแแกแแฌแแแแแ แจแแแแซแแแแ แแแแแ แแแ แแฃแชแแแก แชแฎแแแ แแ แแแแฃแแฏแแแแกแแ แแแซแแแแแก แ แแแแแแแแ.
Ull Pullup แแแ แฏแแจแก แแฅแแก แกแแฅแชแแแแแก แแ แแแแแคแแ แแแแแแ:
โ แคแแขแแแก แแแ แฏแแจแแก แกแแฎแแแแซแฆแแแแแแ
แแแแแแฃแ แกแแแแ แฏแแจแแก แแฅแแก แจแแกแแแแแแกแ แแแแแแ แขแแแ, แกแแแแฃแกแขแ แแชแแ แกแฃแ แแแแแ แแ แแแแแแ แขแแแแแ แแแแแ, แแกแ แ แแ แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แกแฌแแ แแ แจแแแกแ แฃแแแ แแแแแแฃแแ แกแแแแ แฏแแจแ.
ull Pullups แขแ แแแแแแแแ
* แแแแแฌแแแแ 1-แแแ 25-แแแ Pull-Ups - 30 แแฆแ
* แกแแแ แขแฃแแ pullups แแแแแฌแแแแ 30 แแฆแแก แแแแแแแแแแแจแ
* แฌแแแแจแ แแแแแแแ แแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแ 30 แแฆแแก แแแแแแแแแแแจแ แแฌแแแแ
* WORKOUT VARIANTS แแแแแแขแแแแ 25 แฌแฃแแ
* 9 แแฆแ แแแฃแแฏแแแแกแแแ Pull Ups
* 30 แแฆแแก แแแแแแแแแแแจแ แแแแแแขแแ แแฃแแแ แแ แแแแแแแแ แฌแแแแจแ, แแฌแแแ แแฌแแแ
* SUPER EFECTIVE WORKOUT 25 แฌแฃแแ
แแ แแแแแ แ แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแ แแ แแแฌแงแแแแแแแ แแ แแ แแก แกแแญแแ แ, แแฅแแแแ แกแฎแแฃแแแก แฌแแแ แกแแแแแ แแกแแ แชแฎแแแแก แแแกแแแแแแแ แแ แแฃแแแแแแก แแกแแจแแแแแแแ.
โ แแแแแจแแแแแแ, แคแแขแแแก
แแฆแแจแ แ แแแแแแแแ แฌแฃแแ แแแฃแแแแ, แ แแ แกแฎแแฃแแแก แฃแแแแแกแ แคแแ แแ แแแแฆแแ แกแแฎแแจแ แแแ แฏแแจแแแแ. แแฅแแแ แแ แแญแแ แแแแแ แแฆแญแฃแ แแแแแแ, แฃแแ แแแแ แแแแแแงแแแแ แแฅแแแแ แกแฎแแฃแแแก แฌแแแ, แ แแ แกแแฎแแจแ แแแแแแแแ แแแซแแ.
The แแแขแแแ แแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแแ, แคแแขแแแกแแก แแฌแแแ
แแแแฆแแ แคแแแแแแก แกแแแแแ แ, แแแแแ แแแ แแฃแชแแแก แชแฎแแแ, แแแแฆแแ แแ แขแงแแแ แแฃแชแแแ, แจแแแแแแแแก แแแแ แแ 6 แ แแแแแก แแแก. แกแแแแ แฏแแจแแแแ, แ แแแแแแแช แแฃแชแแแก แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแก, แคแแขแแแกแแกแ แแ แแแแแ แกแฎแแฃแแแก แแฃแแแแแแก แแแซแแแแ แแแแก แฃแฌแงแแแก แฎแแแก.
แแแแแแแ แแ แแแญแแแแ, แแแแแแแแแแแแแก แ แฃแขแแแแแ.
แงแแแแแแฆแ แแแแกแฎแแแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแ แแแฅแแ.
แแ แแฅแแก แแแแจแแแแแแแ แฎแแ แ แแแแฌแงแแแ, แกแแจแฃแแแ แแ แแแฌแแแแแ. แงแแแแ แกแแกแฌแ แแคแ แขแ แแแแแแแก แ แแแแแ แแฅแแแแก แแแแแแ แแแ แแแแฃแแแ.
P แแแแแขแแแแแ Pushups แแแแแงแแแแแแก แแแกแขแ แฃแแแแขแแแ
โฝ แแแแแแแแแแ แแฅแแแแ แแแแ แแแแแแแแขแแแ, แ แแ แแแแแแแ, แจแแแแแ แฉแฃแแแ แแ แแแแแแขแแ แฌแแแแจแ. แฃแแ แแแแ แจแแแงแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแชแแแแแ แแ แแแชแแแแแแแแ แ แแแแแแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแแแ แแ แแญแแ แแแแแ แแฅแแแแ แแแแแแก แแแกแแฆแฌแแแแ.
แแแขแแแฃแ แ แแแคแแ แแแชแแ แกแแแ แขแฃแแ แแแแแแก แแแแแขแแแแแแก แจแแกแแฎแแ
โฝ แแแแแแแแแแ แแฅแแแแ แชแฎแแแแก แแแแแฅแกแ, แฃแแ แแแแ แจแแแงแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแชแแแแแ แแ แแแแแชแแแแแ แแฅแแแแ แแ แแแ แแกแแก แจแแกแแคแแกแแแแแ
แแแแแแ แแแ แฏแแจแ: Fitness Challenge Pro
แแแแฆแแ แแ แแแแ แกแแ แกแแฏแแ แแแแแก แแแ แแจแ แแ แแแแแ แฃแคแ แ แแแขแ แจแแแแแ แกแแก แแแ แแจแ.
แแแแแฎแแแ:
9 แแแ. 2021
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ