Intermittent Fasting Tracker
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
10 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Үздіксіз ораза ұстаушы - бұл сіздің денсаулық әдеттеріңізді жақсартуды жоспарласаңыз, сіз үшін дұрыс бағдарлама. Ол сізге қажетті ораза үлгілерін таңдауға және қажет болған кезде әртүрлі ораза режимдеріне оңай ауысуға мүмкіндік береді.
Үздіксіз ораза ұстағышы ораза кестесінің көрнекі көрінісі арқылы мотивацияңызды сақтауға көмектеседі. Бұл ыңғайлы ораза трекер жаңадан бастағандарға да, тәжірибелі пайдаланушыларға да сәйкес келеді және олардың денелерін жасартуға көмектеседі. Ол сізді бірінші рет істеп жатқаныңызды немесе тұрақты кестені құрып жатқаныңызды қадағалауға мүмкіндік береді.
Үздіксіз ораза ұстау құралы күнделікті режимді басқаруға көмектесетін қарапайым еске салғышпен бірге келеді. Ол ораза ұстау уақытын теңшеуге, алдын ала орнатылған ораза терезесін пайдалануға немесе өзіңізді конфигурациялауға мүмкіндік береді.
Үзіліссіз ораза (мысалы, аралық ораза, кейбір адамдар оны қателесіп "Үздіксіз ораза" деп атайды) - әдетте 12 сағаттан астам уақытқа созылатын ораза кезеңдері арасында ауытқып тұратын уақытты шектеумен тамақтануға бағытталған диеталық тәсіл. Егер сіз кешкі асты ерте жеуге бейім болсаңыз, кешкі ас ішуді өткізіп алсаңыз және келесі күні таңғы асқа дейін тамақтанбасаңыз, онда сіз үзіліссіз оразаны бастан өткердіңіз!
Үзіліссіз ораза ұстаудың бірнеше түрлі жолдары бар.
Жаңадан бастаушыларға арналған ораза, танымал жоспарлар:
- 168 диета жоспары ең танымалдардың бірі
- 5:2 әдісі
- Баламалы күн
- 14:10 диетасы
- Жауынгер диетасы
Үздіксіз ораза ұстау құралы кез келген IF жоспарымен жұмыс істейді, себебі ол ораза ұстау кезеңдерінің басталу және аяқталу уақытын және мақсаттарын орнатуға мүмкіндік береді.
Сіздің өмір салтыңызға ораза күнін қосу туралы ойлаған кезде, диета емес, сізге сәйкес келетін тамақтану стилін тапқыңыз келетінін ескеріңіз. Қандай кесте түрі жақсы жұмыс істейтінін шешкен кезде жұмыс кестеңізге, ұйқы кестесіне және өмір салтыңызға назар аударыңыз.
Ұзақ ораза ұстау біздің денемізді кетозға ұшыратады және метаболикалық түрде майды отын ретінде ыдыратуға ауысады; энергия үшін гликогеннің орнына сақталған май қышқылдарын пайдалану
Бірақ бұл уақыт аралығы нақты емес болып көрінсе, алаңдамаңыз. Соңғы зерттеулерге сәйкес, тамақтану терезесін сәл кейінірек, таңғы сағат 10-дан кешкі 6-ға дейін соғу салмақ жоғалту үшін тиімді болуы мүмкін.
Үзіліссіз ораза ұстау құралының ерекшеліктері:
- Пайдаланушыға ыңғайлы интерфейс
- Жаңадан бастағандар үшін қолайлы
- Күнделікті мотивация алыңыз
- Уақыт шкаласы арқылы үлгерімді бағалау
- Сіздің мінез-құлқыңызға негізделген статистика
Үздіксіз ораза ұстағышы сіздің оразаңызды қадағалауға, салмақ жоғалтуға және сау болуға көмектеседі.
Үздіксіз ораза ұстағышы ораза кестесінің көрнекі көрінісі арқылы мотивацияңызды сақтауға көмектеседі. Бұл ыңғайлы ораза трекер жаңадан бастағандарға да, тәжірибелі пайдаланушыларға да сәйкес келеді және олардың денелерін жасартуға көмектеседі. Ол сізді бірінші рет істеп жатқаныңызды немесе тұрақты кестені құрып жатқаныңызды қадағалауға мүмкіндік береді.
Үздіксіз ораза ұстау құралы күнделікті режимді басқаруға көмектесетін қарапайым еске салғышпен бірге келеді. Ол ораза ұстау уақытын теңшеуге, алдын ала орнатылған ораза терезесін пайдалануға немесе өзіңізді конфигурациялауға мүмкіндік береді.
Үзіліссіз ораза (мысалы, аралық ораза, кейбір адамдар оны қателесіп "Үздіксіз ораза" деп атайды) - әдетте 12 сағаттан астам уақытқа созылатын ораза кезеңдері арасында ауытқып тұратын уақытты шектеумен тамақтануға бағытталған диеталық тәсіл. Егер сіз кешкі асты ерте жеуге бейім болсаңыз, кешкі ас ішуді өткізіп алсаңыз және келесі күні таңғы асқа дейін тамақтанбасаңыз, онда сіз үзіліссіз оразаны бастан өткердіңіз!
Үзіліссіз ораза ұстаудың бірнеше түрлі жолдары бар.
Жаңадан бастаушыларға арналған ораза, танымал жоспарлар:
- 168 диета жоспары ең танымалдардың бірі
- 5:2 әдісі
- Баламалы күн
- 14:10 диетасы
- Жауынгер диетасы
Үздіксіз ораза ұстау құралы кез келген IF жоспарымен жұмыс істейді, себебі ол ораза ұстау кезеңдерінің басталу және аяқталу уақытын және мақсаттарын орнатуға мүмкіндік береді.
Сіздің өмір салтыңызға ораза күнін қосу туралы ойлаған кезде, диета емес, сізге сәйкес келетін тамақтану стилін тапқыңыз келетінін ескеріңіз. Қандай кесте түрі жақсы жұмыс істейтінін шешкен кезде жұмыс кестеңізге, ұйқы кестесіне және өмір салтыңызға назар аударыңыз.
Ұзақ ораза ұстау біздің денемізді кетозға ұшыратады және метаболикалық түрде майды отын ретінде ыдыратуға ауысады; энергия үшін гликогеннің орнына сақталған май қышқылдарын пайдалану
Бірақ бұл уақыт аралығы нақты емес болып көрінсе, алаңдамаңыз. Соңғы зерттеулерге сәйкес, тамақтану терезесін сәл кейінірек, таңғы сағат 10-дан кешкі 6-ға дейін соғу салмақ жоғалту үшін тиімді болуы мүмкін.
Үзіліссіз ораза ұстау құралының ерекшеліктері:
- Пайдаланушыға ыңғайлы интерфейс
- Жаңадан бастағандар үшін қолайлы
- Күнделікті мотивация алыңыз
- Уақыт шкаласы арқылы үлгерімді бағалау
- Сіздің мінез-құлқыңызға негізделген статистика
Үздіксіз ораза ұстағышы сіздің оразаңызды қадағалауға, салмақ жоғалтуға және сау болуға көмектеседі.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін үшінші тараптармен бөлісуі мүмкін.
Локация, Жеке ақпарат және тағы 4
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі.
Дерек жойылмайды.
Жаңалықтар
✅ Simple intermittent fasting app
✅ Popular fasting methods
✅ Intuitive fasting tracker
✅ Popular fasting methods
✅ Intuitive fasting tracker