Sleepy Time
Жарнамалары бар
4,0star
17 пікір
1 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
7 немесе 8 сағат ұйықтау үшін қашан ұйықтау керек?
Бұл кері калькулятор сізге ұйқыға қашан кіру керектігін, ұйықтағыңыз келетін уақыт пен демалуға қажетті минуттар негізінде анықтауға көмектеседі.
Ұйықтауға және кофеинді қашан тоқтатуға болатындығы туралы хабарлама алыңыз (төменде келтірілген зерттеу негізінде ұйқыдан 6 сағат бұрын).
Егер сіз аздап шаршағаныңызды сезсеңіз және сәл көбірек ұйықтағыңыз келсе, ұйқы сағатының санын өзгертіңіз.
Егер сіз төсекке кіргеннен кейін ұйықтауға көп / аз уақыт қажет болса, «Ашу» уақытын өзіңізге ыңғайлы етіп өзгертіңіз.
Ұйқыға жақсы уақыт тапқанға дейін мәндерді өзгерте беріңіз.
Кеңестер:
* «Ұйықтау уақыты» - бұл сіз төсекке кірген кез. Бұл кітап оқуға қолайлы уақыт. Теледидар қарау немесе компьютерге кіру мелатонин өндірісін шектейді, денеңізге ұйықтайтын уақыт келді дегенді білдіреді.
* Кейде біз бос емеспіз, сондықтан ұйқыға кету уақытын еске түсіру үшін телефонның дабылын қойыңыз.
* 2013 жылы «Клиникалық ұйқы медицинасы журналында» жарияланған зерттеуде кофеинді төсек алдында алты сағат бұрын ішу сіздің ұйықтау қабілетіңізге зиянды әсер етуі мүмкін екендігі айтылған. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Мелатонин қоспалары тез ұйықтауға көмектеседі. Уақыт өте келе сіздің денеңіз мелатонин өндіруді қашан бастауға болатындығын біле алады, осылайша сіз ұйықтауға тұрақты уақытта жата аласыз. Егер сіз ұйықтау әдеттеріңізді жақсы жаққа өзгерткіңіз келсе, ұйықтарыңыздан бір сағат бұрын көріңіз. Мен мелатонинді ертерек ұйықтауға тырысқанда қолданамын, ал денем кейінірек қолданылуы мүмкін.
Бұл кері калькулятор сізге ұйқыға қашан кіру керектігін, ұйықтағыңыз келетін уақыт пен демалуға қажетті минуттар негізінде анықтауға көмектеседі.
Ұйықтауға және кофеинді қашан тоқтатуға болатындығы туралы хабарлама алыңыз (төменде келтірілген зерттеу негізінде ұйқыдан 6 сағат бұрын).
Егер сіз аздап шаршағаныңызды сезсеңіз және сәл көбірек ұйықтағыңыз келсе, ұйқы сағатының санын өзгертіңіз.
Егер сіз төсекке кіргеннен кейін ұйықтауға көп / аз уақыт қажет болса, «Ашу» уақытын өзіңізге ыңғайлы етіп өзгертіңіз.
Ұйқыға жақсы уақыт тапқанға дейін мәндерді өзгерте беріңіз.
Кеңестер:
* «Ұйықтау уақыты» - бұл сіз төсекке кірген кез. Бұл кітап оқуға қолайлы уақыт. Теледидар қарау немесе компьютерге кіру мелатонин өндірісін шектейді, денеңізге ұйықтайтын уақыт келді дегенді білдіреді.
* Кейде біз бос емеспіз, сондықтан ұйқыға кету уақытын еске түсіру үшін телефонның дабылын қойыңыз.
* 2013 жылы «Клиникалық ұйқы медицинасы журналында» жарияланған зерттеуде кофеинді төсек алдында алты сағат бұрын ішу сіздің ұйықтау қабілетіңізге зиянды әсер етуі мүмкін екендігі айтылған. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Мелатонин қоспалары тез ұйықтауға көмектеседі. Уақыт өте келе сіздің денеңіз мелатонин өндіруді қашан бастауға болатындығын біле алады, осылайша сіз ұйықтауға тұрақты уақытта жата аласыз. Егер сіз ұйықтау әдеттеріңізді жақсы жаққа өзгерткіңіз келсе, ұйықтарыңыздан бір сағат бұрын көріңіз. Мен мелатонинді ертерек ұйықтауға тырысқанда қолданамын, ал денем кейінірек қолданылуы мүмкін.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін үшінші тараптармен бөлісуі мүмкін.
Құрылғы немесе басқа идентификаторлар
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланбайды.
Бағалар мен пікірлер
3,8
14 пікір
Жаңалықтар
bug fixes
