Leg Workouts PRO
10+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Феморальды жамбас жаттығулары бар ең жақсы жаттығулар қосымшасы бар күшті аяқтарды алыңыз!
Күшті аяқтарға арналған жаттығулар - Аяққа арналған жаттығулар - бұл сіздің квадрицепс, феморальды және бұзау үшін қажет жалғыз құрал, және бұлшықетсіз, мықты және анық аяқтарды үйден жабдықсыз алыңыз.
Жабдық қажет емес, сондықтан сіз кез келген уақытта үйде, жаттығу залында немесе басқа жерде аяқ жаттығуларын жасай аласыз.
Сіз күшті және бұлшықетті аяқтар алуға, аяқтың майын кетіруге және целлюлиттен құтылуға дайынсыз ба?
30 күндік немесе 21 күндік жоспарды орындаңыз және күніне небәрі 5-10 минуттан кейін сізде аяғы жіңішке және тонусы болады, сонымен қатар сіз арықтап, бұлшық еттер жинап, сау боласыз!
Күшті аяқтарға арналған жаттығулар - аяқтардағы жаттығулар аяқтарды сергітуге, аяқтың бұлшық еттерін дамытуға және қалыптастыруға арналған өте тиімді жаттығуларға ие, сіз жамбас пен феморальды майдан арылуға болады.
Legs Аяқтың қысқа және тиімді жаттығуы
● квадрицепс, бұзауға арналған жаттығуларға арналған нұсқаулық
Әр жаттығудың өзіндік түсіндірмесі, иллюстрациялық суреттері мен түсіндірме бейнесі бар, сондықтан сіз әр жаттығуды дұрыс орындауға болады.
● қиындықтың 3 деңгейі
Барлығына арналған 3 деңгей бар, соның ішінде жаңадан бастағандар мен аяқ бұлшықеттерін күшейтуге көмектесетін барлық жаттығулар кәсіби фитнес пен бодибилдинг жаттықтырушысымен жасалған.
● Анықталған және күшті аяқтарға арналған жаттығулар
* 30 күн ішінде аяқ жаттығулары
* Сан, балтыр және феморальды жаттығулар
* 1 -ден 100 -ге дейін скватинг - 30 күн
* HIITS Майды күйдіретін жамбас
* Болат квадрицепс 30 күнде
* 30 күнде аяқтың бұлшық еттерінің өсуі
* Sport Squat Challenge 30 күн
* 30 күндік аяқ жаттығуларында арықтау және май жоғалту
* Жаяу жүру мен қадаммен жамбас жаттығулары
* Бұлшықетті аяқтарға арналған жаттығулар
* Аяқты сергіту тәртібі
* Квадрицепс, бұзау мен бөксеге арналған жаттығулар
* Арықтау үшін аяқпен жаттығу
💪 Аяққа арналған жаттығулар қосымшасының көмегімен - жіңішке аяқтарға арналған жаттығулар
Аяқтарды сергітіңіз, болат жамбас алыңыз, аяғыңыздың майын жоғалтыңыз. Жаттығулар майдың жоғалуына және аяқтың тонусын арттыруға, бұлшық еттерге, фитнеске және бүкіл дененің бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
Бодибилдингке арналған жаттығулар үшін жылыну және созылу.
🍎 Тамақтану жоспарлары (Диеталар).
Есіңізде болсын, нәтиже алу үшін тағам өте маңызды.
✔️ Аяқ жаттығуларының қосымша құралдары
◽ Салмақты жоғалту, ұстап тұру немесе алу үшін макро қоректік заттарды есептеңіз. Деректеріңізді енгізіңіз, сонда сіз мақсатыңызға жету үшін күнделікті қанша калория қажет екенін білесіз.
◽ Спорттық тағамдық қоспалар туралы толық ақпарат
Body Дене майының индексін есептеңіз.
Аяқ жаттығулары Үйде жаттығулар
Аяқ жаттығулары: Үйде үлкен және серпімді аяқтар алыңыз Pro
PRO НҰСҚАСЫН ЖАРЫҚТЫҚСЫЗ ЖӘНЕ МАЗМҰНЫ ЖОҚ.
Күшті аяқтарға арналған жаттығулар - Аяққа арналған жаттығулар - бұл сіздің квадрицепс, феморальды және бұзау үшін қажет жалғыз құрал, және бұлшықетсіз, мықты және анық аяқтарды үйден жабдықсыз алыңыз.
Жабдық қажет емес, сондықтан сіз кез келген уақытта үйде, жаттығу залында немесе басқа жерде аяқ жаттығуларын жасай аласыз.
Сіз күшті және бұлшықетті аяқтар алуға, аяқтың майын кетіруге және целлюлиттен құтылуға дайынсыз ба?
30 күндік немесе 21 күндік жоспарды орындаңыз және күніне небәрі 5-10 минуттан кейін сізде аяғы жіңішке және тонусы болады, сонымен қатар сіз арықтап, бұлшық еттер жинап, сау боласыз!
Күшті аяқтарға арналған жаттығулар - аяқтардағы жаттығулар аяқтарды сергітуге, аяқтың бұлшық еттерін дамытуға және қалыптастыруға арналған өте тиімді жаттығуларға ие, сіз жамбас пен феморальды майдан арылуға болады.
Legs Аяқтың қысқа және тиімді жаттығуы
● квадрицепс, бұзауға арналған жаттығуларға арналған нұсқаулық
Әр жаттығудың өзіндік түсіндірмесі, иллюстрациялық суреттері мен түсіндірме бейнесі бар, сондықтан сіз әр жаттығуды дұрыс орындауға болады.
● қиындықтың 3 деңгейі
Барлығына арналған 3 деңгей бар, соның ішінде жаңадан бастағандар мен аяқ бұлшықеттерін күшейтуге көмектесетін барлық жаттығулар кәсіби фитнес пен бодибилдинг жаттықтырушысымен жасалған.
● Анықталған және күшті аяқтарға арналған жаттығулар
* 30 күн ішінде аяқ жаттығулары
* Сан, балтыр және феморальды жаттығулар
* 1 -ден 100 -ге дейін скватинг - 30 күн
* HIITS Майды күйдіретін жамбас
* Болат квадрицепс 30 күнде
* 30 күнде аяқтың бұлшық еттерінің өсуі
* Sport Squat Challenge 30 күн
* 30 күндік аяқ жаттығуларында арықтау және май жоғалту
* Жаяу жүру мен қадаммен жамбас жаттығулары
* Бұлшықетті аяқтарға арналған жаттығулар
* Аяқты сергіту тәртібі
* Квадрицепс, бұзау мен бөксеге арналған жаттығулар
* Арықтау үшін аяқпен жаттығу
💪 Аяққа арналған жаттығулар қосымшасының көмегімен - жіңішке аяқтарға арналған жаттығулар
Аяқтарды сергітіңіз, болат жамбас алыңыз, аяғыңыздың майын жоғалтыңыз. Жаттығулар майдың жоғалуына және аяқтың тонусын арттыруға, бұлшық еттерге, фитнеске және бүкіл дененің бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
Бодибилдингке арналған жаттығулар үшін жылыну және созылу.
🍎 Тамақтану жоспарлары (Диеталар).
Есіңізде болсын, нәтиже алу үшін тағам өте маңызды.
✔️ Аяқ жаттығуларының қосымша құралдары
◽ Салмақты жоғалту, ұстап тұру немесе алу үшін макро қоректік заттарды есептеңіз. Деректеріңізді енгізіңіз, сонда сіз мақсатыңызға жету үшін күнделікті қанша калория қажет екенін білесіз.
◽ Спорттық тағамдық қоспалар туралы толық ақпарат
Body Дене майының индексін есептеңіз.
Аяқ жаттығулары Үйде жаттығулар
Аяқ жаттығулары: Үйде үлкен және серпімді аяқтар алыңыз Pro
PRO НҰСҚАСЫН ЖАРЫҚТЫҚСЫЗ ЖӘНЕ МАЗМҰНЫ ЖОҚ.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін үшінші тараптармен бөлісуі мүмкін.
Локация, Қолданба туралы ақпарат және өнімділік, Құрылғы немесе басқа идентификаторлар
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі.
Дерек жойылмайды.
