Paced Breathing
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.4star
ការវាយតម្លៃ 1.84ពាន់
100 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
មានលក្ខណៈពិសេសនៅក្នុងសៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុតរបស់ James Nestor គឺ Breath, Paced Breathing ប្រើសញ្ញាដែលមើលឃើញ សំឡេង និង haptic ដើម្បីណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការអនុវត្តរបស់អ្នក។ មិនថាការធ្វើសមាធិ ពង្រឹងសួតរបស់អ្នក ឬសម្រាកលំហែធម្មតាទេ ចូលរួមជាមួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលចូលចិត្តប្រើ Paced Breathing ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រើ
* បំបាត់ភាពតានតឹង
* សមាធិ - (ជាពិសេសល្អសម្រាប់ Kundalini, Hatha, Pranayama)
* ពង្រឹងសួត — (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត និងជំនួយការស្តារឡើងវិញ)
* ងងុយគេង
លក្ខណៈពិសេស
* ពេលវេលាដែលអាចកែតម្រូវបានសម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗនៃដង្ហើម (ដកដង្ហើមចូល សង្កត់ ដកដង្ហើមចេញ សង្កត់)
* របៀបឡើងភ្នំ៖ បង្កើន ឬបន្ថយរយៈពេលដកដង្ហើមបន្តិចម្តងៗ
* សញ្ញាដែលមើលឃើញ សំឡេង និងរំញ័រ
* ការរំលឹក / ការជូនដំណឹង
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព
ការអនុវត្តការដកដង្ហើមទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយកែលម្អរបស់អ្នក៖
* សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង [1][2][3]
* ការសំរាកលំហែ [2]
* ការឆ្លើយតបស្ត្រេស [1][4][5]
* អារម្មណ៍ [1]
* ការយកចិត្តទុកដាក់ [4]
* ហានិភ័យនៃជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ [6]
ពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
ហេ! ខ្ញុំឈ្មោះ មីហៃ ជាវិស្វករកើតនៅប្រទេសរូម៉ានី ហើយធំដឹងក្តីនៅមីឈីហ្គែន។ ថ្ងៃដ៏ល្អរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើការលើកម្មវិធីដូចជា Paced Breathing ដែលជួយអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំអាចធ្វើការលើកម្មវិធីពេញម៉ោងទាំងនេះបាន! ការឮពីអ្នកប្រើប្រាស់តែងតែធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ បាញ់ខ្ញុំអ៊ីមែលជាមួយសំណើ កំហុស របស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬគ្រាន់តែជារឿងរបស់អ្នក! mihai@pacedbreathing.app
មតិអ្នកប្រើ
* "កម្មវិធីដកដង្ហើមដ៏ល្អបំផុតនៅទីនោះ (ខ្ញុំបានសាកល្បងកម្មវិធីចំនួន 12 នេះគឺជាកម្មវិធីតែមួយគត់ដែលដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ) ខ្ញុំបានណែនាំវាដល់មនុស្សជាង 100 នាក់ក្នុងរយៈពេល 7 ឆ្នាំដែលខ្ញុំបានប្រើវា។ ខ្ញុំប្រើវានៅ យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ" — ពី R. Hall
* "ស្រឡាញ់កម្មវិធីនេះ។ សាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើណាស់។ អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការដកដង្ហើមចូល ដកដង្ហើមចេញ និងផ្អាកបន្ទាប់ពីនីមួយៗប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ អ្នកអាចមើលវា ឬស្តាប់... សូមអរគុណ! ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មមិនរំខាន។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបិទនៅពេលដែលកម្មវិធី គឺសកម្ម” — ពី Denise
* "នេះគឺជាកម្មវិធីដ៏សាមញ្ញអស្ចារ្យ។ សំឡេងរោទ៍លំនាំដើមគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំចូលចិត្តដែលខ្ញុំកំណត់កម្រិតសំឡេង ហើយវានៅតែនៅទីនោះ ថាតើកម្រិតសំឡេងរោទ៍ទូរសព្ទ ឬកម្មវិធីផ្សេងទៀតខុសគ្នាឬអត់" — ពី Eleanor
* "ខ្ញុំមិនដែលសរសេរអ្វីមួយដូចនេះនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញទេ ប៉ុន្តែ... ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នកណាដែលសរសេរកម្មវិធីនេះ :-) ឈានដល់ចំនុច 0.2 វិ។ មិនមានអេក្រង់ដែលរំខានយូរទេ។ គ្មានការប៉ុនប៉ងជំរិតទារប្រាក់... គួរឱ្យទុកចិត្តបាន សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព 100% ។ ខ្ញុំកំពុងស្វែងរកអ្វីមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំសម្រាកខ្លះក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិធម្មតា ដើម្បីធ្វើការដកដង្ហើមដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ឧទាហរណ៍លំនាំធម្មជាតិបំផុតរបស់យើង - បន្ត 5.5 s inhale, 5.5 exhale ។ កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំនៅស្ងៀម ជួសជុលចង្វាក់របស់ខ្ញុំដោយរំញ័រ ហើយគ្រាន់តែ... ដំណើរការល្អឥតខ្ចោះ! BRAVO ។ មេរៀនសម្រាប់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ទាំងអស់អំពីរបៀបបង្កើតកម្មវិធីមានប្រយោជន៍!" - អ័ដាម
ការដកស្រង់
* [1] ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Front Public Health (2017) បង្ហាញពីការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់យឺតៗ ការថយចុះសម្ពាធឈាមឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង៖ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] ការសិក្សានៅក្នុង PLOS ONE (2019) បង្ហាញថាការដកដង្ហើមយឺតអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្រាក និងមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង៖ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] ការសិក្សានៅក្នុង American Journal of Cardiology (2002) បង្ហាញថា ការដកដង្ហើមយឺតៗ អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាម៖ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] ការសិក្សានៅ Frontiers in Psychology (2017) បង្ហាញថាការដកដង្ហើមតាមដងខ្លួនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន និងបន្ថយភាពតានតឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ៖ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] ការសិក្សានៅក្នុង Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ Sudarshan Kriya ដែលជាការអនុវត្តការដកដង្ហើមបែបយូហ្គាជាក់លាក់ ក្នុងការព្យាបាលភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] ការសិក្សានៅក្នុង Nature Scientific Reports (2023) បង្ហាញពីផ្លូវដកដង្ហើមយឺតៗ ដែលនាំទៅរកជំងឺភ្លេចភ្លាំង៖ https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
ការបដិសេធ
PB មិនមានគោលបំណងដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្តការដកដង្ហើមថ្មី ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុនមក។
ប្រើ
* បំបាត់ភាពតានតឹង
* សមាធិ - (ជាពិសេសល្អសម្រាប់ Kundalini, Hatha, Pranayama)
* ពង្រឹងសួត — (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត និងជំនួយការស្តារឡើងវិញ)
* ងងុយគេង
លក្ខណៈពិសេស
* ពេលវេលាដែលអាចកែតម្រូវបានសម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗនៃដង្ហើម (ដកដង្ហើមចូល សង្កត់ ដកដង្ហើមចេញ សង្កត់)
* របៀបឡើងភ្នំ៖ បង្កើន ឬបន្ថយរយៈពេលដកដង្ហើមបន្តិចម្តងៗ
* សញ្ញាដែលមើលឃើញ សំឡេង និងរំញ័រ
* ការរំលឹក / ការជូនដំណឹង
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព
ការអនុវត្តការដកដង្ហើមទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយកែលម្អរបស់អ្នក៖
* សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង [1][2][3]
* ការសំរាកលំហែ [2]
* ការឆ្លើយតបស្ត្រេស [1][4][5]
* អារម្មណ៍ [1]
* ការយកចិត្តទុកដាក់ [4]
* ហានិភ័យនៃជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ [6]
ពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
ហេ! ខ្ញុំឈ្មោះ មីហៃ ជាវិស្វករកើតនៅប្រទេសរូម៉ានី ហើយធំដឹងក្តីនៅមីឈីហ្គែន។ ថ្ងៃដ៏ល្អរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើការលើកម្មវិធីដូចជា Paced Breathing ដែលជួយអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំអាចធ្វើការលើកម្មវិធីពេញម៉ោងទាំងនេះបាន! ការឮពីអ្នកប្រើប្រាស់តែងតែធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ បាញ់ខ្ញុំអ៊ីមែលជាមួយសំណើ កំហុស របស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬគ្រាន់តែជារឿងរបស់អ្នក! mihai@pacedbreathing.app
មតិអ្នកប្រើ
* "កម្មវិធីដកដង្ហើមដ៏ល្អបំផុតនៅទីនោះ (ខ្ញុំបានសាកល្បងកម្មវិធីចំនួន 12 នេះគឺជាកម្មវិធីតែមួយគត់ដែលដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ) ខ្ញុំបានណែនាំវាដល់មនុស្សជាង 100 នាក់ក្នុងរយៈពេល 7 ឆ្នាំដែលខ្ញុំបានប្រើវា។ ខ្ញុំប្រើវានៅ យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ" — ពី R. Hall
* "ស្រឡាញ់កម្មវិធីនេះ។ សាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើណាស់។ អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការដកដង្ហើមចូល ដកដង្ហើមចេញ និងផ្អាកបន្ទាប់ពីនីមួយៗប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ អ្នកអាចមើលវា ឬស្តាប់... សូមអរគុណ! ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មមិនរំខាន។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបិទនៅពេលដែលកម្មវិធី គឺសកម្ម” — ពី Denise
* "នេះគឺជាកម្មវិធីដ៏សាមញ្ញអស្ចារ្យ។ សំឡេងរោទ៍លំនាំដើមគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំចូលចិត្តដែលខ្ញុំកំណត់កម្រិតសំឡេង ហើយវានៅតែនៅទីនោះ ថាតើកម្រិតសំឡេងរោទ៍ទូរសព្ទ ឬកម្មវិធីផ្សេងទៀតខុសគ្នាឬអត់" — ពី Eleanor
* "ខ្ញុំមិនដែលសរសេរអ្វីមួយដូចនេះនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញទេ ប៉ុន្តែ... ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នកណាដែលសរសេរកម្មវិធីនេះ :-) ឈានដល់ចំនុច 0.2 វិ។ មិនមានអេក្រង់ដែលរំខានយូរទេ។ គ្មានការប៉ុនប៉ងជំរិតទារប្រាក់... គួរឱ្យទុកចិត្តបាន សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព 100% ។ ខ្ញុំកំពុងស្វែងរកអ្វីមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំសម្រាកខ្លះក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិធម្មតា ដើម្បីធ្វើការដកដង្ហើមដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ឧទាហរណ៍លំនាំធម្មជាតិបំផុតរបស់យើង - បន្ត 5.5 s inhale, 5.5 exhale ។ កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំនៅស្ងៀម ជួសជុលចង្វាក់របស់ខ្ញុំដោយរំញ័រ ហើយគ្រាន់តែ... ដំណើរការល្អឥតខ្ចោះ! BRAVO ។ មេរៀនសម្រាប់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ទាំងអស់អំពីរបៀបបង្កើតកម្មវិធីមានប្រយោជន៍!" - អ័ដាម
ការដកស្រង់
* [1] ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Front Public Health (2017) បង្ហាញពីការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់យឺតៗ ការថយចុះសម្ពាធឈាមឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង៖ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] ការសិក្សានៅក្នុង PLOS ONE (2019) បង្ហាញថាការដកដង្ហើមយឺតអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្រាក និងមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង៖ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] ការសិក្សានៅក្នុង American Journal of Cardiology (2002) បង្ហាញថា ការដកដង្ហើមយឺតៗ អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាម៖ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] ការសិក្សានៅ Frontiers in Psychology (2017) បង្ហាញថាការដកដង្ហើមតាមដងខ្លួនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន និងបន្ថយភាពតានតឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ៖ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] ការសិក្សានៅក្នុង Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ Sudarshan Kriya ដែលជាការអនុវត្តការដកដង្ហើមបែបយូហ្គាជាក់លាក់ ក្នុងការព្យាបាលភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] ការសិក្សានៅក្នុង Nature Scientific Reports (2023) បង្ហាញពីផ្លូវដកដង្ហើមយឺតៗ ដែលនាំទៅរកជំងឺភ្លេចភ្លាំង៖ https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
ការបដិសេធ
PB មិនមានគោលបំណងដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្តការដកដង្ហើមថ្មី ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុនមក។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
សកម្មភាពកម្មវិធី, ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី និង ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.4
ការវាយតម្លៃ 1.71ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
Fixed 'pro' app migration bug + cut-off profile names bug (details: https://pacedbreathing.app/status)
