Small Waist Workout
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
អ្នកអាចកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះចេញដោយប្រើការហាត់ប្រាណដុតក្បាលពោះ ដែលអាចធ្វើបានតាមវិធីជាច្រើន។ ខ្លាញ់បន្ថែមទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយអាចថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងជួយកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះ។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្បាលពោះរាបស្មើ តែងតែជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរាងកាយ និងជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។
លំហាត់ប្រាណដុតក្បាលពោះ គឺជាវិធីមួយដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុង និងជុំវិញពោះ ដោយសារកាលៈទេសៈផ្សេងៗគ្នា។
ខ្លាញ់ជុំវិញក្បាលពោះ គឺជាខ្លាញ់ដែលរឹងរូសបំផុតដែលត្រូវបាត់បង់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុជាក់លាក់ណាមួយ។ ប៉ុន្តែ យើងបានបន្ថែមផែនការហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កេះរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចពាក់អាវច្រឹប ឬសម្លៀកបំពាក់សមល្មមប្រកបដោយផាសុកភាព និងមានទំនុកចិត្ត។ ការកសាងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននឹងជួយផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
មានឱកាសល្អដែលអ្នកចង់ឱ្យក្បាលពោះរឹងមាំជាងមុន ដូច្នេះអ្នកអាចការពាររបួស និងដោះស្រាយជីវិតប្រចាំថ្ងៃបានដោយភាពងាយស្រួល និងទំនុកចិត្ត។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ឱ្យផ្នែកកណ្តាលរបស់អ្នកស្តើងជាងមុន ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសមទៅនឹងខោដែលអ្នកចូលចិត្តដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលពេក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដឹងថាទំហំចង្កេះរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណចង្កេះដែលយើងចូលចិត្តសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីឆ្លាក់ និងសំនៀង។ ការធ្វើការសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីច្របាច់ចង្កេះរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្នូលដ៏រឹងមាំជួយអ្នកធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន ពីការលើក និងលើក ដល់ការអង្គុយ រត់ និងលោត។ លំហាត់ប្រាណ ab ត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នករឹតបន្តឹង និងកំណត់ចង្កេះរបស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។ ចូរចាំថា ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងតំបន់ក្រពះរបស់អ្នក ដូច្នេះការរួមផ្សំការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណចង្កេះគឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការទទួលបានចង្កេះតូចជាងមុន។
កម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យរឹតបន្តឹងចង្កេះរបស់អ្នក និងសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍អ្វីឡើយ គ្រាន់តែជាកម្រាលហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ ព្រោះលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើនៅលើដី។ ធ្វើការសម្រក់ទឹកភ្នែកជាមួយនឹងការធ្វើចលនាដូចជាការគប់ផ្កាយ ការបង្វិលរបស់រុស្ស៊ី បន្ទះចំហៀង និងច្រើនទៀត។ វាមិនមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលយើងណែនាំអោយធ្វើជាមួយ cardio មួយចំនួន ដើម្បីពិតជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការរឹតបន្តឹងចង្កេះ។ លំហាត់ប្រាណទម្ងន់របស់យើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺផ្តោតលើស្នូលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតនិយមន័យ និងបង្រួមចង្កេះរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណដុតក្បាលពោះ គឺជាវិធីមួយដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុង និងជុំវិញពោះ ដោយសារកាលៈទេសៈផ្សេងៗគ្នា។
ខ្លាញ់ជុំវិញក្បាលពោះ គឺជាខ្លាញ់ដែលរឹងរូសបំផុតដែលត្រូវបាត់បង់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុជាក់លាក់ណាមួយ។ ប៉ុន្តែ យើងបានបន្ថែមផែនការហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កេះរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចពាក់អាវច្រឹប ឬសម្លៀកបំពាក់សមល្មមប្រកបដោយផាសុកភាព និងមានទំនុកចិត្ត។ ការកសាងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននឹងជួយផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
មានឱកាសល្អដែលអ្នកចង់ឱ្យក្បាលពោះរឹងមាំជាងមុន ដូច្នេះអ្នកអាចការពាររបួស និងដោះស្រាយជីវិតប្រចាំថ្ងៃបានដោយភាពងាយស្រួល និងទំនុកចិត្ត។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ឱ្យផ្នែកកណ្តាលរបស់អ្នកស្តើងជាងមុន ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសមទៅនឹងខោដែលអ្នកចូលចិត្តដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលពេក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដឹងថាទំហំចង្កេះរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណចង្កេះដែលយើងចូលចិត្តសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីឆ្លាក់ និងសំនៀង។ ការធ្វើការសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីច្របាច់ចង្កេះរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្នូលដ៏រឹងមាំជួយអ្នកធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន ពីការលើក និងលើក ដល់ការអង្គុយ រត់ និងលោត។ លំហាត់ប្រាណ ab ត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នករឹតបន្តឹង និងកំណត់ចង្កេះរបស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។ ចូរចាំថា ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងតំបន់ក្រពះរបស់អ្នក ដូច្នេះការរួមផ្សំការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណចង្កេះគឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការទទួលបានចង្កេះតូចជាងមុន។
កម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យរឹតបន្តឹងចង្កេះរបស់អ្នក និងសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍អ្វីឡើយ គ្រាន់តែជាកម្រាលហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ ព្រោះលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើនៅលើដី។ ធ្វើការសម្រក់ទឹកភ្នែកជាមួយនឹងការធ្វើចលនាដូចជាការគប់ផ្កាយ ការបង្វិលរបស់រុស្ស៊ី បន្ទះចំហៀង និងច្រើនទៀត។ វាមិនមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលយើងណែនាំអោយធ្វើជាមួយ cardio មួយចំនួន ដើម្បីពិតជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការរឹតបន្តឹងចង្កេះ។ លំហាត់ប្រាណទម្ងន់របស់យើងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺផ្តោតលើស្នូលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតនិយមន័យ និងបង្រួមចង្កេះរបស់អ្នក។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
