تمارين اليوغا لإنقاص الوزن

M. shaker

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កម្មវិធី Yoga for weight loss គឺជាលំហាត់យោគប្រចាំថ្ងៃដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ កម្មវិធីយោគៈសម្រកទម្ងន់របស់យើងគឺជាដៃគូយោគៈពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពីចាប់ផ្តើមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។ នៅទីនេះយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ជីដែលបានរៀបចំដែលអាចជួយអ្នករៀនយូហ្គា asanas សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ បង្កើនការអនុវត្តរបស់អ្នកនៅផ្ទះ និងទទួលបានគន្លឹះពីកម្មវិធីយូហ្គាសម្រកទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

រៀនក្បាច់យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ការគ្រប់គ្រងដង្ហើម លំហូរឈាម ចក្ខុវិស័យ សុខភាពឆ្អឹង និងកម្លាំងសាច់ដុំ។ មានយូហ្គាសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនដោយឥតគិតថ្លៃ ដែលអ្នកអាចរៀនពីកម្មវិធីរបស់យើង។ Half Moon Balance Pose អាចបង្ហាត់អ្នកឱ្យរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ ខណៈ Dancer Pose ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ក្បាច់ពស់វែក គឺជាក្បាច់ដ៏ល្អបំផុតមួយ ដែលជួយរឹតបន្តឹងដើមទ្រូង និងសួត។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការធ្វើយូហ្គា រួមមាន ការសម្រកទម្ងន់ ការទទួលបានភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែន ការមករដូវដោយគ្មានការឈឺចាប់ ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ល។

ពិនិត្យមើលការរៀនដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងយូហ្គាដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ហើយទទួលបានការធ្វើសមាធិ និងការណែនាំខាងក្នុងបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង មានថ្នាក់ពិសេសដូចជា Beginner Pose សម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះ។ យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ប្រើលំហូរនៃក្បាច់ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមមួយចំនួន ដើម្បីតម្រឹម និងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តស្ងប់។ ការអនុវត្តយូហ្គាសម្រកទម្ងន់ ការថែទាំខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

លំហាត់ប្រាណយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាវិធីហាត់ប្រាណ។ វាអាចជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក វា​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ចិត្ត​ដែល​រួម​បញ្ចូល​ការ​លាតសន្ធឹង ការ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ សមាធិ និង​ការ​សម្រាក។ លំហាត់ប្រាណ Sun Salutation គឺជាលំហាត់យូហ្គាដ៏មានថាមពលចំនួន 12 ជាបន្តបន្ទាប់។ វាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ និងចិត្ត ហើយក៏ជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ យើង​មាន​ទិនានុប្បវត្តិ​តាមដាន​ដើម្បី​កត់ត្រា​អាសាណា និង​ការអនុវត្ត​សមាធិ​របស់អ្នក។

កម្មវិធីលំហាត់យោគៈនេះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមកជាមួយលក្ខណៈពិសេសដូចជា
1. វិធីងាយស្រួលក្នុងការរៀនយូហ្គា asanas សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
2. លំហាត់ប្រាណយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ជាមួយនឹងការណែនាំដើម្បីណែនាំអ្នកតាមរយៈការធ្វើសមាធិពេញលេញ និងការអនុវត្តការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ។
3. ផែនការលំហាត់ប្រាណយូហ្គាដែលគ្មានឧបករណ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីសម្រួលដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។
4. ស្វែងរកគ្រូបង្វឹកយោគៈផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។
5. ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីក្បាច់យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងផ្សេងៗគ្នា និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
6. ការណែនាំអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាមួយជំហានម្តងមួយជំហានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយនឹងវីដេអូបណ្តុះបណ្តាលយូហ្គាដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
7. ទទួលបានលំហាត់យោគៈទាំងអស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រួមទាំងលំហាត់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការបណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែន។

យូហ្គា​សម្រាប់​សម្រក​រាង​គឺ​ជា​លំហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​ឥតខ្ចោះ​សម្រាប់​អ្នក​ចូល​ចិត្ត ព្រោះ​វា​ស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើ​សមាធិ និង​ត្រូវការ​អន្តរកម្ម​តិចតួច​ជាមួយ​មនុស្ស​ដទៃ។ យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រករាង គឺជាសិល្បៈបុរាណនៃការដកដង្ហើម និងការលាតសន្ធឹង។ អ្នកអាចស្វែងរកយូហ្គាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ ហើយអាចមើលទៅក្មេងជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ។ ធ្វើយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងតារាងលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។ ទទួលបានការណែនាំជាជំហានៗ និងវីដេអូនៃថ្នាក់យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមបញ្ចូលគ្នានូវ asanas និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដើម្បីអភិវឌ្ឍសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ មានច្រើនប្រភេទ រួមទាំងស្ទីលសមាធិយឺតជាង ដូចជា Hatha Yoga ដែលផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងសតិ។ វារួមបញ្ចូលស្ទីលយូហ្គាសកម្មនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយបន្ថែមទៀតសម្រាប់កម្លាំងនិងភាពបត់បែន។ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលយូហ្គាសម្រកទម្ងន់នេះនឹងក្លាយជាដៃគូដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកលំហាត់យូហ្គាសម្រកទម្ងន់ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

កម្មវិធី Yoga សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជួយអ្នកឱ្យរៀនក្បាច់យូហ្គាសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ មានលំហាត់ប្រាណយូហ្គាគ្មានទម្ងន់ជាច្រើនប្រភេទ ដែលអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការធ្វើនៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពជាងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ កម្មវិធី Yoga for weight loss នឹងដូចជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនឹងផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ទាញយកកម្មវិធីហាត់ប្រាណយោគៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃនៅថ្ងៃនេះ ហើយរីករាយនឹងការអនុវត្តក្បាច់យូហ្គាជាច្រើន ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។