Resistance Bands Exercises PRO
500+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយកម្មវិធីល្អបំផុតលំហាត់តស៊ូនិងការហាត់ប្រាណ!
វាគឺជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងណែនាំការហាត់ប្រាណនិងការវិវត្តរាងកាយរបស់អ្នក។
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំសម្រកទម្ងន់និងរក្សារាងស្អាតនៅផ្ទះឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជាមួយក្រុមតន្រ្តីជ័រកៅស៊ូនិងក្រុមយឺត
រាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទានិងកាយវប្បកម្ម។
លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពបង្ហាញនិងវីដេអូពន្យល់ដើម្បីអ្នកអាចអនុវត្តវាបានត្រឹមត្រូវ។
💪បង្កើតទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
🥇ទម្លាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយក្រុម Elastic Band
ការបណ្តុះបណ្តាលដោយក្រុមសាច់ដុំ (ក្រុមតម្លើងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណមានលំហាត់សម្រាប់ពោះទ្រូងជើងស្មាស្មាប៊ីសបគូទនិងលំហាត់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល)
ទម្លាប់ខ្លី (៨ នាទី ១០ នាទី ១៥ នាទី ២០ នាទី ២៥ នាទី) ជាមួយ
ការហាត់ប្រាណដើម្បីដុតខ្លាញ់និងការហាត់ប្រាណហ៊ីត
ស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។
ការកើនឡើងសាច់ដុំក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។
ការប្រកួតកីឡា ៣០ ថ្ងៃ។
ជាមួយកម្មវិធី Resistance Bands និងក្រុមតន្រ្តីយឺត
សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើរសូកូឡានិងដែក ៦ ដុំ។ លំហាត់ប្រាណដែលជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះសម្រួលដល់រាងកាយនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
ឡើងកំដៅនិងលាតសន្ធឹងទម្លាប់នៃការបង្កើតរាងកាយ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកមានការបណ្តុះបណ្តាលខុសៗគ្នា។
វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមកម្រិតមធ្យមឬកម្រិតខ្ពស់។ ទម្លាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ត្រូវបានកែសម្រួលតាមកម្រិតរបស់អ្នក។
plans ផែនការអាហារ (របបអាហារ) ។
សូមចងចាំថាការផ្តល់ចំណីមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។
training️ការបណ្តុះបណ្តាលឧបករណ៍កម្មវិធីបន្ថែមនិងលំហាត់ស្ថេរភាព
◽គណនាសន្ទស្សន៍ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យនិងទិន្នន័យរបស់អ្នកដើម្បីវាយតម្លៃវឌ្នភាពរបស់អ្នក
◽មានការត្រួតពិនិត្យប្រចាំខែនៃការវាស់វែងរបស់មនុស្ស។
ដំបូន្មានដំបូន្មានអំពីអាហារូបត្ថម្ភការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអាហារបំប៉នសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាអាហារូបត្ថម្ភរាងកាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះក្បាលពោះដូចដុំថ្ម។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បុរស។
◽បង្កើតការរំលឹកសម្រាប់អាហារឬការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូរបស់អ្នក
ក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូនិងក្រុមហាត់ប្រាណ
ទទួលបានកំណែប្រូម៉ូសិនដោយគ្មានការផ្សាយជាសាធារណៈនិងជាមួយកុងទីនឌីជាច្រើនទៀត។
វាគឺជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងណែនាំការហាត់ប្រាណនិងការវិវត្តរាងកាយរបស់អ្នក។
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំសម្រកទម្ងន់និងរក្សារាងស្អាតនៅផ្ទះឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជាមួយក្រុមតន្រ្តីជ័រកៅស៊ូនិងក្រុមយឺត
រាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទានិងកាយវប្បកម្ម។
លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពបង្ហាញនិងវីដេអូពន្យល់ដើម្បីអ្នកអាចអនុវត្តវាបានត្រឹមត្រូវ។
💪បង្កើតទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
🥇ទម្លាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយក្រុម Elastic Band
ការបណ្តុះបណ្តាលដោយក្រុមសាច់ដុំ (ក្រុមតម្លើងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណមានលំហាត់សម្រាប់ពោះទ្រូងជើងស្មាស្មាប៊ីសបគូទនិងលំហាត់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល)
ទម្លាប់ខ្លី (៨ នាទី ១០ នាទី ១៥ នាទី ២០ នាទី ២៥ នាទី) ជាមួយ
ការហាត់ប្រាណដើម្បីដុតខ្លាញ់និងការហាត់ប្រាណហ៊ីត
ស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។
ការកើនឡើងសាច់ដុំក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។
ការប្រកួតកីឡា ៣០ ថ្ងៃ។
ជាមួយកម្មវិធី Resistance Bands និងក្រុមតន្រ្តីយឺត
សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើរសូកូឡានិងដែក ៦ ដុំ។ លំហាត់ប្រាណដែលជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះសម្រួលដល់រាងកាយនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
ឡើងកំដៅនិងលាតសន្ធឹងទម្លាប់នៃការបង្កើតរាងកាយ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកមានការបណ្តុះបណ្តាលខុសៗគ្នា។
វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមកម្រិតមធ្យមឬកម្រិតខ្ពស់។ ទម្លាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ត្រូវបានកែសម្រួលតាមកម្រិតរបស់អ្នក។
plans ផែនការអាហារ (របបអាហារ) ។
សូមចងចាំថាការផ្តល់ចំណីមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។
training️ការបណ្តុះបណ្តាលឧបករណ៍កម្មវិធីបន្ថែមនិងលំហាត់ស្ថេរភាព
◽គណនាសន្ទស្សន៍ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យនិងទិន្នន័យរបស់អ្នកដើម្បីវាយតម្លៃវឌ្នភាពរបស់អ្នក
◽មានការត្រួតពិនិត្យប្រចាំខែនៃការវាស់វែងរបស់មនុស្ស។
ដំបូន្មានដំបូន្មានអំពីអាហារូបត្ថម្ភការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអាហារបំប៉នសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាអាហារូបត្ថម្ភរាងកាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះក្បាលពោះដូចដុំថ្ម។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បុរស។
◽បង្កើតការរំលឹកសម្រាប់អាហារឬការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូរបស់អ្នក
ក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូនិងក្រុមហាត់ប្រាណ
ទទួលបានកំណែប្រូម៉ូសិនដោយគ្មានការផ្សាយជាសាធារណៈនិងជាមួយកុងទីនឌីជាច្រើនទៀត។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
កម្មវិធីនេះអាចចែករំលែកប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះជាមួយភាគីទីបី
ទីតាំង, ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី និង ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
