Bosu Ball Workout Training PRO

Gym Fitness & Workout

អំពី​កម្មវិធីនេះ

លំហាត់ស្ថេរភាពបាល់គឺជាអ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងណែនាំការហាត់ប្រាណនិងការវិវត្តរាងកាយរបស់អ្នក។
បាល់ប៊ូរូសម្រាប់ការហាត់ប្រាណធ្វើលំហាត់សមតុល្យលំហាត់
ក្នុងរយៈពេលតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃការហាត់ប្រាណដោយប្រើគ្រាប់បាល់មានស្ថេរភាពអ្នកអាចកសាងសាច់ដុំសម្រកទម្ងន់និងមានរាងសម នៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
រាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹក កាយសម្បទានិងពង្រឹងកាយវប្បកម្ម ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ការងារប៊្លុនធ័រសម្រាប់ស្ត្រីនិងស្ត្រី, ការប្រមូលផ្ដុំនិងការហៅទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅឯផ្ទះ!

ទទួលបានលើវា!៖ លំហាត់គ្រូបង្គោលតុល្យភាព BOSU សម្រាប់កម្លាំងស្នូលនិងរាងកាយទំនើប

ចង់បង្កើតសាច់ដុំនិងរក្សាសមនឹងគ្រាប់បាល់ដែលសាកសមមែនទេ?

b> លក្ខណៈពិសេសនៃលំហាត់គ្រាប់បាល់បូព៌ាអ្នកបង្ហាត់តុល្យភាព
* ទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីនៅផ្ទះ ដោយគ្មានឧបករណ៍និងបាល់ស្ថេរភាព
* លំហាត់គ្រាប់បាល់កម្លាំងស្ថេរភាពស្នូល
* ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនៅលើបាល់
* ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយតុល្យភាព៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយស្ថេរភាពសម្រាប់កម្លាំងស្នូលនិងរាងកាយដែលឆ្លាក់
* លំហាត់គ្រាប់បាល់កម្លាំងសម្រាប់ទ្រូង
* វិធីសាស្រ្តពីឡុតទៅនឹងកម្លាំងនិងតុល្យភាពល្អប្រសើរបំផុត
* ទម្លាប់កក់ក្តៅនិងលាតសន្ធឹងដែលមានគ្រាប់បាល់បូ
* កត់ត្រាវឌ្ឍនភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ
* រំលឹកកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាមបំណង
* ការណែនាំវីដេអូនិងគំនូរជីវចលលម្អិត
* ស្រកទំងន់ជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន
* គណនាសារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
* គណនាសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអ្នកគ្រាន់តែបញ្ចូលទិន្នន័យរបស់អ្នក
* ផែនការផ្តល់ចំណីអាហារដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ
* routine បង្កើតទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
* plans គំរោងអាហារ (របបអាហារ)

b> ការហ្វឹកហាត់បាល់របស់ប៊ូរូសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី - ការហាត់ប្រាណដោយបាល់ប៊ូរូ
ការបណ្តុះបណ្តាលដោយក្រុមសាច់ដុំ (កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះទ្រូងជើងស្មាស្មានិងលំហាត់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល)

ទំងន់លើអ្នកបង្ហាត់តុល្យភាព BOSU: ពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នកមានចលនាមិនស្ថិតស្ថេរ

b> កម្មវិធីគ្រូមានតុល្យភាព - បាល់មានស្ថេរភាពការហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃ
វាមិនត្រឹមតែជាកម្មវិធីកសាងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែស្វែងរកការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណឬការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងកម្មវិធីហាត់ប្រាណនេះគឺល្អបំផុតដែលអ្នកអាចរកបានក្នុងចំណោមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។

លំហាត់ច្រើនមិនមានឧបករណ៍និងគ្រាប់បាល់រក្សាស្ថេរភាពទេ
ការរុញច្រាន, ការអង្គុយ, អាប់អួរ, បន្ទះ, កំណាត់, អង្គុយនៅលើជញ្ជាំង, លោត, រលាក់, លោត triceps, សួត, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាង 300 ដោយគ្មានឧបករណ៍និងជាមួយបាល់សម្បទាបូបូ។

ហាត់ប្រាណបាល់សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសនៅផ្ទះ
ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានរាងស្អាតជាងមុនជាមួយនឹងលំហាត់នៅផ្ទះ។ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ទេគ្រាន់តែប្រើទំងន់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះ។

b> ធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណមានភាពកក់ក្តៅនិងត្រជាក់នៅលើបាល់
- មុនពេលហាត់ប្រាណក្តៅឡើង
- ក្រោយការហាត់ប្រាណត្រជាក់ចុះ
- ពេលព្រឹកក្តៅ
- ពេលគេងលង់លក់
- មុនរត់ក្តៅឡើង
- រត់ត្រជាក់ចុះ

b> បន្ធូរការឈឺសាច់ដុំលំហាត់រាង្គកាយ
- ការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម
- បំបាត់ការឈឺចាប់នៅជង្គង់
- កនិងស្មាលាត
- បំបាត់ការឈឺចាប់ត្រង់ជើង

អ្នកបង្ហាត់តុល្យភាពនិងលំហាត់គ្រាប់បាល់ប៊ូរូ
តុល្យភាពបូបូ
ទទួលបានវិញ្ញាសាប្រូម៉ូសិនដោយមិនមានភាពជាសាធារណៈនិងមានមាតិកាច្រើនទៀត។

ពិនិត្យកម្មវិធីផ្សេងទៀតដែលមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា (ដូចជា TRX, Kettlebell, បាល់ស្វីស, ជញ្ជីងថ្លឹង, បារីឬដាប់ប៊ែល) ។