Tu gimnasio online de ejercici

Rutinas de entrenamiento Gym Fitness & Wellness

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ICT, ហាត់ប្រាណលើបណ្ដាញរបស់អ្នកគឺជាកម្មវិធីនៃភាពដើម្បីអនុវត្តនៅផ្ទះ។ កម្មវិធីមួយដែលមានវិញ្ញាសាជាច្រើននិងការសាកល្បង: លោកពីឡាត់, ហា្ក, ការរាំតាមចង្វាក់, Crossfit, សម្បទា, ឥណទាន, Tabata និងមានច្រើនទៀត, ដូច្នេះអ្នកទទួលយកការសាកល្បងរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលហាត់ប្រាណផ្ទះដែលមានច្រើនជាង 800 វីដេអូវគ្គនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់ចលនាជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះមិនmonótono.Tuហាត់ប្រាណនិម្មិតជាថ្មីម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នកចង់បាន, ថ្ងៃដែលអ្នកចង់បាន, ដែលអ្នកអាចទទួលបានសម។
លក្ខណៈពិសេសថ្មីឥឡូវនេះអ្នកអាចលេងថ្នាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅលើទូរទស្សន៍របស់អ្នកតាមរយៈការតភ្ជាប់ដែល Chromecast ។

ICT គឺជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីសម្រាប់អត្តពលកម្មនៅ Casamas ពេញលេញមានការអរគុណដល់មហាជននៃវិញ្ញាសានិងម្តត្ថនេះ:

ភាព
ហា្កបាន
លោកពីឡាត
ពោះ
HIPOPRESIVOS
ក្រូសហ្វីត
HIIT
ការរាំតាមចង្វាក់
TABATA
... និងច្រើនទៀត !!

ប្រសិនបើអ្នកចង់អនុវត្តការសម្រកទម្ងន់នៅតាមផ្ទះ, សម្លេង, ឬការថែរក្សានៃរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកដូចដែលវាសមនឹងទទួលបាន, នេះគឺជាកន្លែងហាត់ប្រាណធ្វើចលនាជាប្រចាំថ្ងៃនិម្មិតរបស់អ្នក។

តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ICT គឺជាកម្មវិធីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងផ្ទះមួយ, ដូចជាប្រសិនបើវាត្រូវបានហាត់ប្រាណសម្បទាមួយដែលអាចធ្វើការបានច្រើនជាង 50 វគ្គដោយឥតគិតថ្លៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកធ្វើធានាភ័យអាចចូលដំណើរការដែលគ្មានដែនកំណត់ដែលអ្នកបានដោយពេលជួលសេវាកម្មដូចខាងក្រោមដែលបានផ្ដល់ដោយកម្មវិធីរបស់យើងហាត់ប្រាណផ្ទះ។

តើអ្វីដែលបានផ្តល់នូវការ ICT?

ICT, ហាត់ប្រាណលើបណ្ដាញរបស់អ្នកមានវីដេអូវគ្គជាង 800 នាក់ចាប់ពី 10 នាទីទៅ 60 នាទីដូច្នេះវាអាចសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងចលនាជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វីដេអូទាំងអស់, សម្បទា, លោកពីឡាត, Tabata, រាំតាមចង្វាក់, ល ... ត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយកម្រិតនៃការលំបាកក្នុងគោលបំណងដើម្បីជួយសម្រួលដល់គោលដៅរបស់អ្នក: បាត់បង់ទំងន់, តានតឹងឡើងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។
មានឧបករណ៍លើកទឹកចិត្តមួយដែលអ្នកវាយតម្លៃរាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យវីដេអូសមយុទ្ធសម្បទា, លោកពីឡាត់, ហា្ក, ល ... ដូច្នេះអ្នកមានកាន់តែច្រើនដើម្បី @ motivad ធ្វើសមយុទ្ធនៅឯផ្ទះធ្វើ។ អ្នកមានរង្វាន់យ៉ាងធំហើយលោកអ្នកអាចរកបានរហូតដល់ទៅដំណើរទស្សនកិច្ចមួយ! ទទួលបានសមក្នុង 30 ថ្ងៃគឺឥឡូវនេះអាចធ្វើទៅបាន!
អ្នកមានតារាងនិងស្ថិតិដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមានទិន្នន័យដែលបានរក្សាទុករបស់អ្នកទាំងអស់: សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ, កាឡូរីដុតនាទីនៃសកម្មភាព, គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក, ដូច្នេះជាអ្នកមើលឃើញការវិវត្តរបស់អ្នក។
 
តើអ្វីទៅជាការផ្តល់សេវាដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីនេះ?

1 គោលបំណងរបស់អ្នក

អ្នកអាចមានគម្រោង 3 គ្រាប់ផ្ទាល់ខ្លួន:

ទម្ងន់
សម្លេងរាងកាយរបស់អ្នក
ដុតកាឡូរី

អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសយកថ្ងៃដែលអ្នកចង់បណ្តុះបណ្តាពេលវេលានិងរយៈពេលនៃការទម្លាប់មួយសប្តាហ៍របស់អ្នកហើយអ្នកបានធ្វើការសាកល្បងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក!
 
ផែនការបណ្តុះបណ្តាល-2

ដើម្បីដាក់វាកាន់តែងាយស្រួល, ក្រុមការងារបច្ចេកទេសរបស់យើងបានបង្កើតទម្រង់ការផ្សេងគ្នាដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយត្រូវគ្នាផែនអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកអាចជ្រើសពីម្តត្ថទាំងនេះសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស។

ទម្ងន់បាត់បង់: ទម្លាប់ 8 សប្តាហ៍នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។
ឡើងសូរស័ព្ទ: ទម្លាប់ 8 សប្តាហ៍ដើម្បីតានតឹងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។
7x7 ផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់: 49 ថ្ងៃនៃការបណ្តុះបណ្តាប្រចាំថ្ងៃឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់។
ប្រាំមួយកញ្ចប់: ទម្លាប់ 30 ថ្ងៃដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីពង្រឹងតានតឹងឡើងនិងការបាត់បង់ពោះ
បានយ៉ាងល្អ: សូមថែទាំរូបកាយរបស់អ្នកតាមរយៈវគ្គឡាត់, យោគៈ, កាយសម្ព័ន្ធការធ្វើសមយុទ្ធ Hipopresiva ត្រឡប់មកវិញ។
 
សាឡាស់លំហាត់ប្រាណ 3

Hop ហាត់ប្រាណផ្ទះនិម្មិតរបស់អ្នកឬនៅកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បាននិងរថភ្លើងជាមួយវិញ្ញាសាដែលអ្នកចូលចិត្ត: អ្នកចង់សាកល្បងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មួយ? បន្ទាប់មកអ្នកមានបន្ទប់នេះ "Crossfit, Tabata បណ្តុះបណ្តាល Hiit, ប្រដាល់"

អ្នកគឺជាអ្នកលីត្រ @ s ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងផ្ទះចង្វាក់នៃតន្ត្រី "ការរាំតាមចង្វាក់, ជំហាន, TBC, ក្រៅឃុំ"

អ្នកចង់ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក: លោកពីឡាត់, ហា្ក, អ្នកហាត់ប្រាណ Hipopresiva, ត្រឡប់សា។
យើងមាន "សាឡាស់" ពិសេសសម្រាប់ម្តាយទារកនិងមនុស្សចាស់របស់យើង។
 
4 របបអាហារ-

ផែនការអាហារូបត្ថម្ភបានធ្វើដោយក្រុមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ, ស្រកទម្ងន់, សូរសេម្លង, សាច់ដុំនិងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកចិញ្ចឹមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ។
 
តើអ្នករំពឹងថាតើមានអ្វីដើម្បីឱ្យមានកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទះនិម្មិតរបស់អ្នកផ្ទាល់?

ទទួលចេញពីតំបន់ការលួងលោមរបស់អ្នកនិងចូលរួម ICT កន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅលើបណ្ដាញ។

អ្វីដែលថ្មី

Correción de errores menores.