29k: Mental Health & Wellbeing

29k Foundation

អំពី​កម្មវិធីនេះ

29k គឺជាកម្មវិធីមិនរកប្រាក់ចំណេញឥតគិតថ្លៃសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត សុខុមាលភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍ខាងក្នុង។

នៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកនឹងរកឃើញការចូលប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ផ្លូវចិត្តផ្អែកលើភស្តុតាងគ្មានដែនកំណត់ ដើម្បីទប់ទល់នឹងជីវិតទាំងពេលឡើងចុះ មានអារម្មណ៍ល្អ និងរីកចម្រើន។ អ្នកក៏មានសហគមន៍គាំទ្រនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ មិនមានការទិញក្នុងកម្មវិធី និងគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទេ។ យើងតែងតែដាក់ភាពឯកជន និងសុវត្ថិភាពជាចម្បង ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការអភិវឌ្ឍន៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក។

យើងជាអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញដែលមានបេសកកម្មដើម្បីធ្វើឱ្យការស្រាវជ្រាវ និងឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា សុខុមាលភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍ខាងក្នុងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

កម្មវិធីនេះអាចប្រើបានសម្រាប់ការធូរស្បើយឆាប់រហ័ស អំឡុងពេលមានការលំបាក នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត និងសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។

ជ្រើសរើសរវាងលំហាត់ទំហំខាំ ការធ្វើសមាធិ បញ្ហាប្រឈម ការធ្វើតេស្ត ឬពិនិត្យចូលសម្រាប់៖
- ភាពតានតឹងឬថប់បារម្ភ។
- ការតស៊ូក្នុងទំនាក់ទំនង។
- អារម្មណ៍លើសលប់។
- មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍។
- ការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។
- បញ្ហាជាមួយការគេង។

ជ្រើសរើស​វគ្គ​សិក្សា​វែង​ជាង​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​ជ្រៅជ្រះ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ផ្នែក​ខាងក្នុង​ដូចជា៖
- ការផ្លាស់ប្តូរថាមវន្តទំនាក់ទំនង។
- ស្វែងរកគោលបំណង និងការរស់នៅប្រកបដោយអត្ថន័យ។
- ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។
- ដឹកនាំដោយគោលបំណង។
- រីកលូតលាស់តាមរយៈពេលវេលាដ៏លំបាក។

វគ្គសិក្សា លំហាត់ សមាធិ និងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខាងក្នុង និងការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សម្រាប់ពេលដែលជីវិតបោះបាល់កោង ឬការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏អស្ចារ្យ។ វាជាកន្លែងសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក អ្នកដទៃ និងពិភពលោក។

ចូលរួមក្រុមសហគមន៍សម្រាប់ការគាំទ្រតាមរយៈការធ្វើដំណើរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អញ្ជើញមិត្តភក្តិ ឬមិត្តរួមការងារ ហើយរីកចម្រើនជាមួយគ្នា ឬធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ ទទួលបានការបំផុសគំនិតដោយការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកដទៃនៅក្នុងវីដេអូ និងសារជជែក ព្រមទាំងចែករំលែករឿងរ៉ាវ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ដោយសារយើងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះបច្ចេកវិទ្យាមិនរកប្រាក់ចំណេញ យើងចាប់ដៃគូ និងសហការបង្កើតជាមួយសាកលវិទ្យាល័យឈានមុខគេ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅទូទាំងពិភពលោកចាប់ពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard និងសាកលវិទ្យាល័យឡុងដ៍រហូតដល់វិទ្យាស្ថាន Karolinska និងជាច្រើនទៀត។

អ្វីដែលកម្មវិធីផ្តល់ជូន៖
- លំហាត់វិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីអនុវត្តនៅផ្ទះ។
- សកម្មភាពទំហំខាំដើម្បីប្រើនៅពេលធ្វើដំណើរ។
- ការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ណែនាំ។
- ការគាំទ្រមិត្តភក្តិតាមរយៈការជជែក អូឌីយ៉ូ និងវីដេអូ។
- ការចែករំលែកជាក្រុមដែលអ្នកអាចស្តាប់ និងចែករំលែកគំនិតជាមួយអ្នកដទៃ។
- លទ្ធភាពចូលរួមក្រុមជាមួយមិត្តភក្តិ ឬជាមួយមនុស្សចម្លែក។
- ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពអាចរកបាននៅទូទាំង។
- វគ្គសិក្សា និងបញ្ហាប្រឈម និងខ្លឹមសារផ្សេងទៀតដោយប្រើប្រាស់ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ការព្យាបាលដោយការទទួលយក និងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅរបស់មនុស្ស។
- ការឆ្លុះបញ្ចាំងវីដេអូ និងអូឌីយ៉ូដែលបានរៀបរាប់ ឬទស្សនៈ។
- ឧបករណ៍ថែរក្សាខ្លួនឯង។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សប្រើ 29k:
- គ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ។
- ដោះស្រាយភាពតានតឹង។
- យកឈ្នះលើការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។
- ស្វែងរកគោលបំណង។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។
- ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងប្រសើរឡើង។
- ទប់ទល់នឹងវិបត្តិ។
- បង្កើនជំនាញភាពជាអ្នកដឹកនាំ។
- ស្វែងរកតម្លៃ។
- អនុវត្តការគិត។
- មានអារម្មណ៍ឯកោតិច។
- ធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍន៍ខាងក្នុង។
- ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិ។
- យល់ពីអារម្មណ៍។
- ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង។
- ការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយនិរន្តរភាពពីខាងក្នុង។
- ធ្វើសកម្មភាពសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវបានគេហៅថា 29k? មនុស្សយើងរស់នៅជាមធ្យម 29000 ថ្ងៃនៅលើផែនដីនេះ។ 29k ថ្ងៃដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។

សម្រង់អ្នកប្រើប្រាស់
"បានរកឃើញកម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យនេះដោយចៃដន្យ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាមានអំណរគុណណាស់ដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ វាបានចូលមកក្នុងពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីបានអានសៀវភៅយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើប្រធានបទនៃចិត្តវិទ្យា NLP ការជួយខ្លួនឯង និងការប្រើសមាធិជាច្រើន និង កម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរជីវិត កម្មវិធីនេះស្ថិតក្នុងចំណោមកម្មវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ វាមានអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនណាស់ មិនវិនិច្ឆ័យទេ។ វាងាយស្រួល និងវិចារណញាណក្នុងការប្រើប្រាស់ ប៉ុន្តែមិនក្មេងទេ ហើយវារួមបញ្ចូលគ្នានូវការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យ បច្ចេកទេសសមាធិ ក៏ដូចជាបញ្ហាប្រឈមផ្លូវចិត្តផងដែរ។

អ្វីដែលថ្មី

Bug fixes and improvements