Easy Pilates Exercises at Home

diera

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು Pilates ಕಲಿಯಲು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದಂತೆಯೇ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, Pilates ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮನೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿನ ವಸ್ತು:

1. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ Pilates ನ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. Pilates ನ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈಸಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್ ಅಟ್ ಹೋಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

4. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. Pilates ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳ Pilates ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನೀವು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

5. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಮ್ಮ Pilates ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಹೋಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗ ಸುಲಭ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಟರ್, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.