Home Workout no Equip PRO
10+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಮನೆ ತಾಲೀಮು - ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು, ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟನ್ ಮಾಡಿ!
ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
🥇 ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
* ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ
* ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ದಿನಚರಿಗಳು
* ತರಬೇತಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
* ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
* ವಿವರವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಷನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
* ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ
* ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
* ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
* ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
* Your ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
* 🍎 ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು (ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು)
🥇 ಪುರುಷರಿಗೆ ಮನೆ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿ
ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿ (ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ)
ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ
ಹಿಟ್ಸ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭ
ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲು 30 ದಿನಗಳು
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ 6 ಪ್ಯಾಕ್
🥇 ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು
- ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ
- ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಕೂಲ್ ಡೌನ್
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾರ್ಮಪ್
- ಸ್ಲೀಪಿ ಟೈಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
- ಪೂರ್ವ-ರನ್ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್
- ನಂತರದ ರನ್ ಕೂಲ್ ಡೌನ್
ಬಹು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಹಲಗೆಗಳು, ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು, ಉಬ್ಬುಗಳು, ಟ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್ ಜಿಗಿತಗಳು, ಲುಂಜ್ಗಳು ...
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು, ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟನ್ ಮಾಡಿ!
ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
🥇 ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
* ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ
* ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ದಿನಚರಿಗಳು
* ತರಬೇತಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
* ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
* ವಿವರವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಷನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
* ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ
* ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
* ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
* ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
* Your ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
* 🍎 ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು (ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು)
🥇 ಪುರುಷರಿಗೆ ಮನೆ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿ
ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿ (ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ)
ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ
ಹಿಟ್ಸ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭ
ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲು 30 ದಿನಗಳು
30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ 6 ಪ್ಯಾಕ್
🥇 ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು
- ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ
- ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಕೂಲ್ ಡೌನ್
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾರ್ಮಪ್
- ಸ್ಲೀಪಿ ಟೈಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
- ಪೂರ್ವ-ರನ್ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್
- ನಂತರದ ರನ್ ಕೂಲ್ ಡೌನ್
ಬಹು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಹಲಗೆಗಳು, ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು, ಉಬ್ಬುಗಳು, ಟ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್ ಜಿಗಿತಗಳು, ಲುಂಜ್ಗಳು ...
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
phone
ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ
+573208831231
