Dumbbell Workout Plan

Stay Fit With Samantha

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪರ್ಯಾಯ.

ನಿಮ್ಮ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಮಾತ್ರ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಡಂಬ್ಬೆಲ್-ಮಾತ್ರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮಾತ್ರ ಹೋಮ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಭಾರೀ ಸಂಯುಕ್ತ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಕೇಳಿರುವಿರಿ- ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬ್ಯಾಟರಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಒಟ್ಟು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಒಟ್ಟು ಬಾಡಿ ಬಲ ವಾಡಿಕೆಯ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಚಿತ ತೂಕದ ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಪ್ಲಸ್, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಯಂತ್ರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ಸಣ್ಣ ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿಜ್ಞಾನ ವರ್ಗದಿಂದ ನೀವು ಮರೆತುಹೋದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 6,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕುಲುಮೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದೆ. ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕಾರಣ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಉಚಿತ ತೂಕದ ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಳುವಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ನಾಯು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಚಿತ ತೂಕದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಕಾರಣ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.