Healthy Spine Straight Posture

Nexoft - Fitness Apps

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿ, ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ನೋವು, ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು.

ಈ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೇರವಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆಕ್ಸಾಫ್ಟ್ ಮೊಬೈಲ್‌ನ "ಹೆಲ್ತಿ ಸ್ಪೈನ್ & ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಭಂಗಿ" ಎಂಬ ಈ ಹಿಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋವು ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ!

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರರಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾಲೀಮುಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ!

ಈಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ನೇರ ಭಂಗಿ" ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ನೆಕ್ಸಾಫ್ಟ್ ಮೊಬೈಲ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ% 100 ಉಚಿತ!