Stretching Exercises at Home

Steveloper

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಭಾಗವಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಸುಸಂಗತವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನಮ್ಯತೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ಭಾಗ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ದಿನಚರಿಯು ದೇಹದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತರ್ಕವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ, ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗುವುದು ಹೇಗೆ - ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು
ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತಾಲೀಮುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲಿನದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ
ಅಭ್ಯಾಸ, ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಾವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.