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건강 목표를 설정하고 계획을 세우고 이를 일상 업무로 나누고 건강한 습관과 생활 방식을 구축하여 매일 삶과 건강을 개선하십시오.

먼저 자신의 건강을 살펴보고 자신의 건강을 어떻게 하고 싶은지 적어 보십시오. 당신의 현재 건강 상태가 당신이 원하는 것이라면 그것은 훌륭합니다! 당신이하고있는 일을 계속하십시오.

당신이 당신의 건강을 개선하고 싶다면 당신이 당신의 진행 상황을 측정하는 데 도움이 되는 목표의 형태로 원하는 것을 다시 작성하십시오. 메모를 사용하여 날짜와 현재 건강 상태를 기록하는 것이 중요합니다. 지금부터 몇 개월 후에는 현재 상태를 기억하기 어려울 것이기 때문입니다. 목표를 구체적으로 설정하십시오. 적어 둔 내용을 얻고 계속 집중할 수 있기 때문입니다.

당신이 원하지 않더라도 그것이 당신이 얻을 것이기 때문에 당신이 원하는 것을 적어 두십시오.
"나는 아프고 싶지 않다"와 같은 것을 쓰지 마십시오. 결국 당신의 초점은 건강이 아니라 질병에 있을 것이기 때문입니다. 건강하고 강하고 행복하기 위해 노력하는 것은 질병을 피하려는 것과는 매우 다른 길입니다.

당신이 목표를 달성하고 싶은 이유를 적어보세요. 왜냐하면 당신이 무언가를 원하고 그것을 고수한다면, 당신은 항상 그것을 달성하는 방법을 알게 될 것이기 때문입니다.

장기 목표가 설정되면 달성 방법을 계획하십시오. 목표와 관련된 실용적인 가이드를 읽고 내년의 현실적인 계획을 세우고 연간 목표를 작은 월별 목표로 하나씩 분할하십시오.

봤어? 월별 목표 달성이 훨씬 쉬워보이죠?

더 쉽게 하려면 월별 목표를 일일 작업으로 나누면 월별 목표를 달성할 수 있습니다.\n\매일 작업을 수행하고 30일 후에는 습관이 됩니다. 습관이 형성되면 훨씬 쉬울 것입니다. 아직 의욕이 없어 매일 하던 일을 계속하는 것이 어렵다면, 최소한 2분 동안은 스스로를 끌어당기세요. 운동을 전혀 하지 않는 것보다 2분 동안 운동하는 것이 좋습니다. 그날 조깅을 하러 밖에 나갈 수 없다면 적어도 산책을 가십시오. 운동을 하지 않는 것보다 약간의 운동을 하는 것이 좋습니다. 그리고 보너스로 의지력을 조금씩 단련하게 됩니다.